![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Психофизические механизмы и закономерности развития выносливости.
Способность человека совершать целенаправленные действия и управлять собственным поведением принято называть волей. Способность побуждать себя действовать не смотря на преграды называется волевым усилием. Выносливостью называют способность наиболее длительно или в заданных границах времени выполнять работу без снижения ее эффективности. Восстановление это способ не только выполнять ту или иную работу, а способность мобилизировать дополнительные функциональные резервы для достижения более высокого результата. Из этого следует что выносливость определяется не столько уровнем подготовки исполнительных органов (энергетические и двигательные компоненты деятельности) сколько уровнем активации органов управления (психический и нейродинамический компонент деятельности) Максимальным показателем выносливости является биологический «отказ» от работы, т.е. потеря сознания. Общая выносливость зависит от доставки кислорода работающим мышцами. Развитие общей выносливости прежде всего обеспечивается разносторонними перестройками в дыхательной системе. Повышение эффективности дыхания достигается: • увеличением (на 10-20 %) легочных объемов и емкостей (ЖЕЛ достигает 6-8 л и более), • нарастанием глубины дыхания (до 50-55% ЖЕЛ), • увеличением мощности и выносливости дыхательных мышц. Все эти изменения способствуют также экономизации дыхания: большему поступлению кислорода в кровь при меньших величинах легочной вентиляции. Повышение возможности более выгодной работы за счет аэробных источников энергии позволяет спортсмену дольше не переходить к энергетически менее выгодному использованию анаэробных источников. Решающую роль в развитии общей выносливости играют также морфофункциональные перестройки в сердечно-сосудистой системе, отражающие адаптацию к длительной работе: • увеличение объема сердца и утолщение сердечной мышцы (спортивная гипертрофия). • рост сердечного выброса (увеличение ударного объема крови) • замедление частоты сердечных сокращений в покое (до 40-50 уд./мин) в результате усиления парасимпатических влияний (спортивная брадикардия). • снижение систолического артериального давления в покое (ниже 105) (спортивная гипотония). Специальная выносливость в циклических видах спорта зависит от длины дистанции, которая определяет соотношение аэробного и анаэробного энергообеспечения. Специальная выносливость к статической работе базируется на высокой способности нервных центров и работающих мышц поддерживать непрерывную активность в анаэробных условиях. Силовая выносливость зависит от переносимости нервной системой и двигательным аппаратом многократных повторений натуживания, вызывающего прекращение кровотока в нагруженных мышцах и кислородное голодание мозга. Скоростная выносливость определяется устойчивостью нервных центров к высокому темпу активности. Она зависит от быстрого восстановления АТФ в анаэробных условиях.
|