Стихия воды.

Если Вы находитесь в состоянии отрешенности, инертности и закрепощенности, то за счет изменения дыхания возможно активизировать приспособляемость, гибкость и полноту восприятия.

Сконцентрироваться на процессе дыхания, на вдохе, выпятив живот, наполнить легкие воздухом(8 сек.). Оставляя гортань открытой, задержать дыхание на 3 сек.. Чувствовать распирающее давление воздуха на брюшную полость. Расслабив мышцы грудной клетки и живота, вытолкнуть воздух из легких. Остановить дыхание на три секунды, затем дыхательный цикл повторить.

Представить себя мягко покачивающимся на воде в такт волнам. Ощутить гибкость и податливость водной поверхности, слиться с ней, осознать всю ее мощь.

Мудра водной мощи дополняется мантрой “ВА”. Эта мудра похожа на предыдущую, но кольцо образованно большим и безымянным пальцами. Центр активизации Свадхистана- чакры.

Техника 2. Медитация “ Море ”

Ваше тело полностью расслаблено. Вы готовы начать медитацию. Вы включаете свое воображение и представляете себе, что сидите около моря.

Ваше тело полностью расслаблено. Вы сидите на морском берегу. Волны плещутся у ваших ног. Волны накатывают на берег и и отступают обратно в море. Вы созерцаете эту картину, вдыхаете морской возхдух, кожей чувствуете дыхание моря.

Пытайтесь представить картинку моря в движении, в четкости деталей и мелочей. Вы дышите морем, рассматриваете бескрайнюю синеву волн до самого горизонта.

Вы медленно встаете, четко представляя себе каждое свое движение, идете к морю. Заходите в воду по щиколотку. Вызываете в себе ощущение прохлады, свежести, бодрости, упругости волны.

Идете глубже, входите в море по колено, идете к горизонту. Вода доходит до уровня бедра, до пояса, до груди. Вы отталкиваетесь от дна, плывете.

Вы видите каждое свое движение рук и ног. Ваше тело ловит ощущение моря, его чистоту и прозрачность. Волны несут вас на себе, вы расслабляетесь и позволяете волне покатать вас.

Ваше тело полностью расслаблено. Ваше тело невесомо в волне. Вода держит вас, лаская своими упругими движениями волн. В вас просыпается любовь к морю.

Любовь к морю заполняет вас изнутри, переполняет желанием слиться с морской стихией, раствориться в океане.

Ваша телесная оболочка тает, вы растворяетесь, сливаетесь с мрем.

Вы и море — едины. Вы — это море. Море — это вы. Вы в море. Море в вас. Вы и море Едины. Вы огромны, как море. Вы ощущаете свою глубину, ширину, мощь и силу. Набираем состояние моря.

Мысленно качнулись от берега к берегу. Мысленно прошлись по дну волной из конца в конец и вернулись обратно по поверхности воды. Вы — это море.

Растворившись в море, вы стали им. Вы слитны и неразрывны. Вы, слившись с морем, познаете его сущность, жизнь моря, радость и силу.

Вы концентрируетесь в точку. Собираете, формируете вокруг точки свое тело. Представляете свое тело. Выныриваете на поверхность быстро и мгновенно. Вы плывете к берегу. Выходите из воды. Усаживаетесь лицом к морю.

Вы созерцаете морскую волну, ее движение, шум моря, его дыхание.

Полный вдох. Открыли глаза. Медленный выдох.