![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Секрет № 1: лобково-копчиковая мышца
Первая и главная вещь, без которой не обойдется контроль эякуляции, — это укрепление лобково-копчиковой мышцы, или «мышцы любви». Сокращение именно этой мышцы играет главную роль в женском и мужском оргазме. Ее укрепление позволит вам увеличить эрекцию и усилить ощущения от оргазма, что в зрелые годы приобретает особую важность. Лобково-копчиковая мышца идет от нижней части спины, где она прикреплена к копчику, к передней части тела, где она крепится на лобковой кости. Именно ее сокращение позволяет нам прерывать мочеиспускание. Эту мышцу можно напрягать и расслаблять точно так же, как вы сжимаете и разжимаете кулак или поднимаете и опускаете плечи. Таким образом лобково-копчиковая мышца, участвующая в достижении оргазма, будет укрепляться. Теперь очень важно понять следующее. Сожмите кулак, и вы ощутите, что напрягаете бицепс; затем полностью расслабьте руку. Теперь попробуйте, можете ли вы напрячь один только бицепс. Упражнение в «изоляции» мышц поможет вам изолировать и лобково-копчиковую мышцу. Когда вы в следующий раз отправитесь в туалет, попробуйте прервать мочеиспускание на середине, чтобы выделить и задействовать лобково-копчиковую мышцу. Вначале вам может для этого потребоваться напрячь все тазовое дно, включая и мышцу ануса, а также мускулатуру нижней части живота. Некоторым для напряжения этой мышцы может даже потребоваться напрячь весь корпус. Получилось ли у вас определить положение лобково-копчиковой мышцы? Если да, то напрягите ее, даже если для этого потребуется напряжение всего тела. Подобно тому как вы напрягаете бицепс отдельно от сжимания кулака, вы сможете расслабить корпус и вместе с тем напрягать мышцы тазового дна. Попробуйте проделать это прямо сейчас. У вас напрягутся мышцы тазового дна, но в остальном тело будет расслаблено. Если вы будете упражняться в этом регулярно, лобково-копчиковая мышца у вас окрепнет, и вы сможете изолировать ее от соседних мышц. На начальном этапе эту задачу ставить не надо — просто напрягайте и расслабляйте все мускулы тазового дна, а также анус и ягодицы. Выполняйте напряжение и расслабление по нескольку раз. На втором этапе встаньте перед зеркалом, поочередно напрягая и расслабляя лобково-копчиковую мышцу, как если бы вы стремились задержать мочеиспускание. Вы увидите, что при этом пенис двигается вверх и вниз. Если он двигается, то можете быть уверены, что вы упражняете нужную мышцу. Теперь, определив местонахождение этой мышцы, приступайте к ее укреплению. Сделайте это упражнение частью своего повседневного распорядка, не увязывая его с занятиями сексом. Впоследствии оно станет для вас привычным, и от вас не потребуется специально искать для него время: например, вы сможете тренироваться по пути на работу или домой, и никто не будет знать, что вы делаете. Укрепление лобково-копчиковой мышцы — один из величайших сексуальных секретов, доступных мужчине. Эту мышцу можно развить при помощи следующих упражнений.
|