Главная страница Случайная страница
КАТЕГОРИИ:
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Протокол пульсометрии УТЗ
|
|
Группа ____ Школа __________________
Дата ________ Место проведения (с указанием степени оснащенности)____________ Сведения о наблюдаемом (Ф.И., краткие сведения о его исходном состоянии)______
Преподаватель (Ф.И.О., квалификация, стаж)_______________________________
Задачи урока_____________________________________________________________
 |
Вывод:
Фрагмент конспект учебно-тренировочного занятия № 1
Задачи:
1.Закрепить умение передвигаться попеременным четырехшажным ходом.
2. Оценить умение выполнять переход с попеременного на одновременный ход без шага.
3. Ознакомить с техникой преодоления контруклонов.
4.Проверить уровень развития выносливости (по результатам контрольных соревнований на дистанции 1км).
- Развивать уважительное отношение к соперникам.
Дата, время:
Группа занимающихся: группа начальной подготовки по виду спорта тхэквондо (ИТФ)
Место проведения: спортзал
Необходимый инвентарь: маты, защитные жилеты, ракетки ударные
| Части УТЗ (время) | Содержание учебного материала | Дозировка | Организационно-методические приемы |
| Подготовительная часть (20 минут) | 1. Построение, приветствие, сообщение задач. 2. Разминка: - Пробежка; - Бег с захлёстыванием голени; - Бег с высоким подниманием бедра; - В стойке наклоны, повороты головы; - Вращения: кисти рук, локтевых суставов, плечевых суставов; - Повороты корпуса и наклоны; - Вращение стоп, колен, бёдер; - Из положения сидя наклоны корпусом вперёд – ноги вместе, ноги врозь, к каждой ноге отдельно; - Махи ногами: вперёд, в сторону, назад, изнутри наружу, снаружи внутрь; 3. Растяжка: • Шпагат продольный; • Шпагат поперечный; 3. Акробатические элементы: - Кувырок вперёд; - Кувырок назад; - Кувырок через плечо; - «Колесо»; - «Рандат»; | 1 мин 9 мин. 5 мин. 5 мин. | Следить за осанкой во время выполнения беговых упражнений. Упражнения выполняются в двух колоннах с чередованием, соблюдать дистанцию 1м; следить за осанкой. Упражнения выполняются по очереди по диагонали с продвижением вперёд, следить за соблюдением дистанции 2-3 метра; |
Фрагмент конспект учебно-тренировочного занятия № 2
Задачи:
1.Закрепить умение передвигаться попеременным четырехшажным ходом.
2. Оценить умение выполнять переход с попеременного на одновременный ход без шага.
3. Ознакомить с техникой преодоления контруклонов.
4.Проверить уровень развития выносливости (по результатам контрольных соревнований на дистанции 1км).
- Развивать уважительное отношение к соперникам.
Дата, время:
Группа занимающихся: группа начальной подготовки по виду спорта тхэквондо (ИТФ)
Место проведения: спортзал
Необходимый инвентарь: маты, защитные жилеты, ракетки ударные
| Части УТЗ (время) | Содержание учебного материала | Дозировка | Организационно-методические приемы |
| Основная часть (61 мин) | 1. Выполнение базовой техники: - Ольгуль джируги; - Момтон джируги; - Арэ джируги; 2. Отработка блоков: - Ольгуль маки; - Момтон ан маки; - Арэ маки; 3. Отработка ударов ногами: - Па чаги; - Дольё чаги; - Хурно чаги; - Нерно чаги; 4. Выполнение связок: - Дольё чаги+хурно чаги; - Дольё чаги+нерно чаги; 5. Работа по ракеткам: - Удары; - Связки; 6. Пхумсе: - №1 – повторить; - №1 – изучаем вторую дорожку; 8. Упражнения для развития силы: - Пресс из положения лёжа 30 раз; - Отжимание в упоре лёжа 25 раз; | 8 мин 9 мин. 10 мин. 8 мин. 9 мин. 12 мин. 5 мин | Упражнения выполняются в двух колоннах с чередованием, соблюдать дистанцию 1м; следить за осанкой. Упражнения выполняются в парах друг напротив друга, следить за дистанцией между парами. Следить за дистанцией между детьми – 1, 5 – 2 метра. |
Фрагмент конспект учебно-тренировочного занятия № 3
Задачи:
1.Закрепить умение передвигаться попеременным четырехшажным ходом.
2. Оценить умение выполнять переход с попеременного на одновременный ход без шага.
3. Ознакомить с техникой преодоления контруклонов.
4.Проверить уровень развития выносливости (по результатам контрольных соревнований на дистанции 1км).
- Развивать уважительное отношение к соперникам.
Дата, время:
Группа занимающихся: группа начальной подготовки по виду спорта тхэквондо (ВТФ)
Место проведения: спортзал
Необходимый инвентарь: маты, защитные жилеты, ракетки ударные
| Части УТЗ (время) | Содержание учебного материала | Дозировка | Организационно-методические приемы |
| Подготовительная часть (20 минут) | 1. Построение, приветствие, сообщение задач. 2. Разминка: - Пробежка; - Бег с захлёстыванием голени; - Бег с высоким подниманием бедра; - В стойке наклоны, повороты головы; - Вращения: кисти рук, локтевых суставов, плечевых суставов; - Повороты корпуса и наклоны; - Вращение стоп, колен, бёдер; - Из положения сидя наклоны корпусом вперёд – ноги вместе, ноги врозь, к каждой ноге отдельно; - Махи ногами: вперёд, в сторону, назад, изнутри наружу, снаружи внутрь; 3. Растяжка: - Шпагат продольный; - Шпагат поперечный; 3. Упражнения на координационной лестнице | 1 мин 9 мин. 5 мин. 5 мин. | Следить за осанкой во время выполнения беговых упражнений. Упражнения выполняются в двух колоннах с чередованием, соблюдать дистанцию 1м; следить за осанкой. Упражнения выполняются по очереди с продвижением вперёд, следить за соблюдением дистанции 1 метр; |
Фрагмент конспект учебно-тренировочного занятия № 4
Задачи:
1.Закрепить умение передвигаться попеременным четырехшажным ходом.
2. Оценить умение выполнять переход с попеременного на одновременный ход без шага.
3. Ознакомить с техникой преодоления контруклонов.
4.Проверить уровень развития выносливости (по результатам контрольных соревнований на дистанции 1км).
- Развивать уважительное отношение к соперникам.
Дата, время:
Группа занимающихся: группа начальной подготовки по виду спорта тхэквондо (ИТФ)
Место проведения: спортзал
Необходимый инвентарь: маты, защитные жилеты, ракетки ударные
| Части УТЗ (время) | Содержание учебного материала | Дозировка | Организационно-методические приемы |
| Основная часть (61 мин) | 1. Выполнение базовой техники: - Ольгуль джируги; - Момтон джируги; - Арэ джируги; 2. Отработка блоков: - Ольгуль маки; - Момтон ан маки; - Арэ маки; 3. Отработка ударов ногами: - Па чаги; - Дольё чаги; - Хурно чаги; - Нерно чаги; 4. Выполнение связок: - Дольё чаги+хурно чаги; - Дольё чаги+нерно чаги; 5. Работа по ракеткам: - Удары; - Связки; 6. Пхумсе: - №1 – повторить; - №1 – изучаем вторую дорожку; 8. Упражнения для развития силы: - Пресс из положения лёжа 30 раз; - Отжимание в упоре лёжа 25 раз; | 8 мин 9 мин. 10 мин. 8 мин. 9 мин. 12 мин. 5 мин | Упражнения выполняются в двух колоннах с чередованием, соблюдать дистанцию 1м; следить за осанкой. Упражнения выполняются в парах друг напротив друга, следить за дистанцией между парами. Следить за дистанцией между детьми – 1, 5 – 2 метра. |
Конспект учебно-тренировочного занятия №1
Группа занимающихся: группа начальной подготовки по виду спорта тхэквондо (ВТФ)
Дата проведения: 05.12.2011.
Проводящий: Мартынова Людмила Викторовна.
Продолжительность занятия: 1 час 20 мин.
Место проведения: спортзал
Необходимый инвентарь: маты гимнастические
Задачи: 1. Обучить технике Тхэгык-иль-чжанъ
2. Развивать координационные способности.
1 Тейквондо: Эффективная боевая система нападения и защиты [Текст] / А.В. Бирюков. ‒ М.: РИПОЛ классик, 2004. 192 с.
2 Основы тэквондо [Текст] / К. Гил. ‒ ФАИР-ПРЕСС, 2002. 272 с.