Работа сведенной мышцей замедляет исчезновение судорог.

Частенько во время летнего отдыха на воде случаются различные неприятности, вот несколько рекомендаций для выхода из сложившейся ситуации.

Судороги. При длительном нахождении в воде особенно опасны для пловца (отдыхающих) судороги – непроизвольное сокращение мышц, которые вызываются переохлаждением организма. Судороги также происходят по причине переутомления мышц. Во избежание судорог не следует продолжительно находиться в воде и долго плавать одним способом, нужно периодически их менять.

· Если свело мышцу бедра, необходимо, согнув ногу в колене, сильно

прижимать руками пятку по направлению к седалищу.

· Если свело икроножную мышцу, то поднимают ногу на поверхность

воды и, вытянув ее, энергично подтягивают стопу руками на себя.

· Если свело кисти рук, надо сжимать и разжимать кулаки на поверхности

воды и делать ими отбрасывающие движения в стороны.

· Если свело мышцы живота, надо энергично подтягивать колени к животу.

· Если свело руку, надо лечь на бок и работать другой рукой под водой.

Работа сведенной мышцей замедляет исчезновение судорог.

Водоворот. На реках часто встречаются водовороты (вихреобразное движение воды), которые нередко являются причинами несчастных случаев с неопытными пловцами. Попав в водоворот, нужно быстро глубоко вдохнуть и, погрузиться в воду, сделать рывок в сторону по течению, затем всплыть на поверхность.

Волны. Плавая против волны, следует спокойно подниматься на волну и скатываться с нее. При большой волне можно набрать воздуха и нырнуть под нее. Лучше всего, определить периодичность наката волны, чтобы вовремя набирать воздух и не сбивать дыхание.

Течение. При попадании в течение, не следует бороться с ним, это бесполезная трата сил. Надо спокойно плыть по течению и, выбрав время и место приблизиться к берегу. Попав на волну, необходимо следить за тем, чтобы вдох приходился в промежутках между ударами волн.

Водоросли. Бывают случаи на заболоченных участках водоемов, а также в местах, где скапливается тина, и произрастают водоросли, что конечности пловца запутываются в этих растениях. У некоторых людей на подсознательном уровне контакт с водорослями (тиной) вызывает отвращение. Человек начинает дергать руками, ногами, чтобы освободиться от них, но еще больше запутывается. Такое поведение не редко вызывает несчастные случаи. В данной ситуации не нужно паниковать. Медленными, плавными движениями ноги (руки) освободитесь от них, если же все-таки нога запуталась, то не пытайтесь вырваться, а наберите побольше воздуха, нырните в воду и руками освободите ногу (руку) от водорослей.