Изменения в составе крови под воздействием физ. тр-ки.

Нормальная деятельность клеток в многоклеточном живом организме нуждается в относительном постоянстве химического состава и физико-химических свойств «внешней» среды, которой для клеток служит тканевая (межклеточная) жидкость. Такое постоянство достигается путем непрерывного обмена между тканевой жидкостью, с одной стороны, и кровью — с другой Этот обмен происходит через стенки кровеносных капилляров, благодаря чему химический состав тканевой жидкости очень сходен с химическим составом крови Поэтому кровь в значительной мере определяет жидкую внутреннюю среду организма. Поскольку клетки живого организма непрерывно активны, их состав, как и состав окружающей их тканевой (межклеточной) жидкости, может поддерживаться только при условии непрерывного кровообра­щения. Система кровообращения состоит из сердца и кровеносных сосудов, образующих в целом замкнутую систему для непрерывной циркуляции крови через все органы и ткани нашего тела. Систему кровообращения называют еще с е р де ч н о- сосудистой. Главная функция системы кровообращения — транспортная. Бла­годаря циркуляции по всему телу кровь действует как транспортная система для переноса различных веществ из одного места в другое. Скорость метаболизма в разных органах и тканях тела непостоянна и варьирует в различных ситуациях весьма сильно. Соответственно варьирует и запрос активных тканей в кровоснабжении. Особенно возрастает потребность в усиленном кровоснабжении работающих мышц и других активных органов и тканей тела при мышечной деятельности. Мышечная работа приводит к значительным изменениям в химическом составе, физических и физико-химических свойствах крови и тканевой жидкости. Поэтому при мышечной работе к организму в целом и к системам крови и кровообращения предъявляются высокие требования для снабжения органов и тканей тела кислородом и поддержания внутренней среды организма.

Кровь состоит из жидкой части — плазмы и находящихся в ней во взвешенном состоянии форменных элементов, или клеток крови: эритроцитов (красных кровяных клеток), лейко­цитов (белых кровяных клеток) и тромбоцитов (кровяных пластинок).

Объем циркулируемой крови у м. 5.5 – покой, 5.2 – физ. трен-ка, эритроциты: 5.4, 5.7, гемоглобин: 16, 17, 6, лейкоцитов: 7, 15.

Общая масса крови, находящейся в кровеносных сосудах, или объем циркулирующей крови (ОЦК), составляет 5—8% веса тела. Концентрация эритроцитов в крови примерно в тысячу раз больше, чем концентрация лейкоцитов, и в десятки раз больше, чем концентрация тромбоцитов. Последние по своим размерам в несколько раз меньше, чем эритроциты. Поэтому эритроциты составляют основную часть всего объема, приходящегося на долю форменных элементов крови. Соотношение между объемом плазмы и объемом форменных элементов крови определяют специальным показате­лем—гематокритом. Гематокрит—это выраженное в процентах отношение объема форменных элементов к общему объему крови. Если выполняемая предельная работа характеризуется высокой интенсивностью анаэробных реакций, то она сопровождается накопле­нием продуктов анаэробного распада. Оно больше у тренированных спортсменов, чем у нетренированных. Концентрация мо­лочной кислоты в крови при предельной работе может доходить у тре­нированных спортсменов до 250—300 мг%. Соответственно этому общие биохимические сдвиги в крови и моче у тренированных спорт­сменов при предельной работе значительно большие, чем у нетрени­рованных.

Понижение уровня сахара в крови, являющееся одним из основных признаков утомления, наиболее выражено при очень длительной ра­боте у хорошо тренированных спортсменов. Даже при величине содер­жания сахара в крови ниже 50 мг% тренированной марафонец еще долго способен сохранять высокий темп бега, в то время как нетрени­рованный при таком низком содержании сахара в крови вынужден сойти с дистанции.

2.7.Мышечная деятельность и ее влияние на сердце, кровеностные сосуды и кровообращение.

При регулярных занятиях физическими упражнениями, каким-либо видом спортавкрови увеличивается количество эритроцитов, гемоглобина, обеспечивающее рост кислородной емкости крови; возрастает количество лейкоцитов и их активность, что повышает сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям.

Физиологические сдвиги негативного плана (нарастание концент­рации молочной кислоты, солей и т.п.) после непосредственной мы­шечной деятельности у тренированных людей легче и быстрее ликви­дируются с помощью так называемых буферных систем крови благо­даря более совершенному механизму восстановления.

Кровь в организме под воздействием работы сердца находится в по­стоянном движении. Этот процесс происходит под воздействием раз­ности давления в артериях и венах. Артерии — кровеносные сосуды, по которым кровь движется от сердца. Они имеют плотные упругие мышечные стенки. От сердца отходят крупные артерии (аорта, легоч­ная артерия), которые, удаляясь от него, ветвятся на более мелкие. Самые мелкие артерии разветвляются на микроскопические сосуды- капилляры. Они в 10—15 раз тоньше человеческого волоса и густо про­низывают все ткани тела. Например, в 1 мм² работающей скелетной мышцы действует около 3000 капилляров. Если все капилляры чело­века уложить в одну линию, то ее длина составит 100 000 км. Капил­ляры имеют тонкие полупроницаемые стенки, через которые во всех тканях организма осуществляется обмен веществ. Из капилляров кровь переходит в вены—сосуды, по которым она движется к сердцу. Вены имеют тонкие и мягкие стенки и клапаны, которые пропускают кровь только в одну сторону — к сердцу.

Двигательная активность человека, занятия физическими упраж­нениями, спортом оказывают существенное влияние на развитие и со­стояние сердечно-сосудистой системы. Пожалуй, ни один орган не нуждается столь сильно в тренировке и не поддается ей столь легко, как сердце. Работая с большой нагрузкой при выполнении спортивных упражнений, сердце неизбежно тренируется. Расширяются границы его возможностей, оно приспосабливается к перекачке количества крови намного большего, чем это может сделать сердце нетренирован­ного человека. В процессе регулярных занятий физическими упраж­нениями и спортом, как правило, происходит увеличение массы сер­дечной мышцы и размеров сердца. Так, масса сердца у нетренирован­ного человека составляет в среднем около 300 г, у тренированного — 500г.

2.15.Рефлекторная природа двигательной деятельности. Формирование двигательного навыка

Биологическая сущность рефлекса заключается в том, чтобы организм мог приспособиться к изменениям внешней и внут­ренней среды. Рефлекторная природа лежит в основе любого мышеч­ного действия, которое вовлекает в свою реализацию деятельность всех необходимых в данный момент органов и систем организма.

Двигательный навык также формируется по механизму образова­ния условных рефлексов на базе безусловных в результате соответст­вующих систематических упражнений. Физиологической основой формирования двигательных навыков служат временные связи, воз­никающие между нервными центрами. Различают три стадии (фазы) в этом процессе: генерализации, концентрации и автоматизации. Фаза генерализации связана с иррадиацией нервных процессов и вовлече­нием в двигательное действие «лишних мышц», объединением отдель­ных частных действий в целостный акт. Во второй стадии отмечается концентрация возбуждения, улучшение координации, устранение из­лишнего мышечного напряжения, стереотипность (привычность) дви­гательного действия. Фаза концентрации в процессе освоения движе­ниями сменяется фазой стабилизации (закрепления), высокой степе­нью координации и автоматизации, движения становятся точными, выполняются без излишнего напряжения, экономично и стабильно. В ряде случаев некоторые фазы могут отсутствовать. Это может быть связано со степенью сложности и мощностью мышечного действия, с исходным состоянием двигательного аппарата, квалификацией спорт­смена. Новые сложные координации всегда формируются на фоне прежде сложившихся координации. Существенную роль в формиро­вании и закреплении двигательного навыка играют анализаторы: проприоцептивный, вестибулярный, слуховой, зрительный, тактильный. Выполнение движений связано с непрерывным поступлением в ЦНС сигналов о функциональном состоянии мышц, степени их сокращения и расслабления, положении тела и его частей в пространстве, позе и т.д. Вся эта информация по­ступает от рецепторов анализаторов (в том числе и двигательного) в мозговой их отдел, анализируется и по принципу обратной связи и рефлекторному механизму поступает к исполнительному аппарату (мышце), и вновь с уже уточненной информацией тем же путем кор­ректирует исполнение движения с заданной программой. Каждое дви­жение нуждается в постоянной коррекции на основе информации, по­ступающей от проприоцепторов и других сенсорных систем в двига­тельные центры. Так происходит совершенствование двигательной де­ятельности в процессе упражнений и тренировки.