Главная страница Случайная страница
КАТЕГОРИИ:
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Важнейшие биовещества для питания мозга и нервной системы
|
|
| Биовещество | Источник | Результат воздействия на организм |
| Витамин А | Зеленые листовые овощи, морковь, абрикосы, тыква, рыбий жир | Успокоение, расслабленность |
| Витамины группы В (в комплексе) | Неочищенные зерна пшеницы, необработанный рис, пивные Арожжи | Расслабленность |
| Витамин В3 | Нежирное мясо, рыба, птица, орехи | Здоровый сон |
| Биовещество | Источник | Результат воздействия на организм |
| Витамин В6 | Мясо, неочищенные зерна пшеницы, пивные дрожжи | Жизнерадостность, прилив сил, здоровый сон |
| Фолиевая кислота | Зеленые листовые овощи, салат, печень, пивные дрожжи | Жизнерадостность, оптимизм |
| Витамин В12 | Печень, почки, мышечное мясо, рыба, молочные продукты | Ощущение бодрости |
| Витамин С | Свежие фрукты, салат, овощи, лимонный сок | Успокоение, оптимизм, расслабленность, здоровый сон |
| Витамин Е | Растительное масло | Расслабленность, оптимизм |
| Кальций | Молоко, сыр, творог, йогурт | Успокоение, оптимизм, расслабленность |
| Холин | Яичный желток, печень, проращенные зерна пшеницы, пивные дрожжи | Успокоение, расслабленность |
| Глюкоза | Хлеб с отрубями, овощи, неочищенный рис, картофель, фрукты, салат | Успокоение, расслабленность |
| Инозитол | Неочищенные зёрна пшеницы, патока, пивные дрожжи, печень, цитрусовые | Успокоение, расслабленность |
| Магний | Зел. листовые овощи, салат | Оптимизм |
| Марганец | Неочищенные зерна пшеницы, орехи, семена, яичный желток, зеленые овощи и салаты | Прилив энергии, оптимизм |
| Метионин | Яичный желток, мясо, рыба, птица | Прилив энергии, оптимизм |
| Фенилаланин | Постное мясо, рыба, птица, творог, семена | Прилив энергии, оптимизм |
| Триптофан | Мясо, рыба, птица, молоко, сыр, творог | Здоровый сон |
| Тирозин | Мясо, рыба, крабы, птица, творог, соя | Ощущение бодрости, оптимизм |
ТЕСТ:
" Хватает ли Вам витаминов? "
Проверьте себя сами
Любая нехватка витаминов немедленно вызывает тревожные симптомы еще до того, как начнутся жалобы на плохое самочувствие.
Таким образом, эти симптомы полезны, они дают возможность проверить самого себя и сделать вывод о нехватке питательных веществ, в частности витаминов. Нет необходимости проводить комплексные обследования у врачей, чтобы выяснить, каких витаминов вам не хватает.
Самостоятельные тесты в этой главе дадут вам возможность сделать вывод о Вашей индивидуальной потребности в витаминах. На основании часто совершенно незначительных симптомов вы можете с уверенностью установить, не находитесь ли вы в преддверии болезни.