Пятница.

• Выпады с гантелями
  3 подхода по 12 повторений
• Жим гантелей лежа на полу
  3 подхода по 12 повторений
• Подтягивания
  3 подхода по 12 повторений
• Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
  3 подхода по 12 повторений
• Французский жим лежа с гантелями
  3 подхода по 12 повторений
• Подъем ног в положении лежа
  3 подхода по 25 повторений

Для кого предназначена данная диета?

Над этой статьей трудились лучшие профессионалы, взяв за основу не только данные диетологов, но и информацию о применении различных диет в практике бодибилдинга. Статья представляет собой не просто описание определенной диеты, а полноценное руководство для бодибилдеров любого уровня подготовленности, позволяющее понять основы и нюансы спортивного питания, составить для себя индивидуальный рацион и укрепить с его помощью здоровье, а также достичь наилучших результатов в бодибилдинге.

Описанная в статье диета может быть использована в течение достаточно длительного времени и не имеет, в отличие от непрофессионально составленных диет, особенностей и начала и окончания. Стоит помнить только то, что уменьшать или увеличивать объемы потребляемой пищи следует постепенно, чтобы предотвратить развитие возможных метаболических нарушений и расстройств желудка. Необходимо дать организму достаточно времени на адаптацию к особенностям нового режима питания.