![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Объединение разума, тела и дыхания
Стойте на Земле, поддерживая небо Наблюдателю может показаться, что эта поза статична, однако если вы сосредоточитесь на энергии от Земли, которая поддерживает вас, вы почувствуете внутреннюю динамику этого упражнения. Пусть это ощущение пройдет прямо через вас и добавит мощь вашим рукам, поддерживающим небо. Медленно на вдохе поднимите руки и разверните их ладонями к небу, так чтобы они слегка давили вверх (рис. справа). Вы можете перейти к этому упражнению прямо из верхнего положения " Переноса круга" (см. с. 40): просто разверните запястья, чтобы ладони заняли указанное положение. Расслабьте плечи и колени, слегка согнув их. Вдохните энергию неба. Выдыхая, направьте ее к ступням и ладоням. Не прилагая усилий, удерживайте небо. Через некоторое время закончите упражнение. Опустите руки и расслабьтесь (см. нижний правый рис.). В течение нескольких минут стойте спокойно и дышите ровно.
|