![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Практическая работа № 3
Определение физического состояния с помощью калькулятора (https://www.ask4style.ru/appearance-calculators. Ксения Штиль.)
Этот калькулятор предназначен только для получения справочной информации об идеальном весе, типе телосложения, количестве жира в организме, целевой и максимальной частоте пульса и др. При выполнении работы пользуйтесь следующими рекомендациями: · Частоту пульса в состоянии покоя вычисляйте как среднее от 3-5 замеров количества ударов пульса за 1 минуту утром после сна в постели. · Ширину локтя измеряйте следующим образом: вытяните правую руку вперед перед собой, согните в локте на 90 град, и держите так, чтобы ладонь была обращена к Вам, пальцы вытянуты. Замерьте расстояние между двумя крайними косточками руки в области локтевого сустава калипером. · Задайте уровень активности: «Малоподвижная активность», «Легкая активность», «Средняя активность», «Хорошая активность», «Максимальная активность». · Задайте спортивную цель: «Придти в форму», «Снижение массы тела», «Увеличение выносливости», «Великолепная форма», «Состязательные занятия спортом».
1. В таблицу калькулятора (https://www.ask4style.ru/appearance-calculators) введите свои данные: пол, вес, рост, возраст, частоту пульса в покое, обхват талии и бедер, ширину локтя. Охарактеризуйте уровень и цель активности. Нажав, кнопку «рассчитать», заполнятся самостоятельновсе остальные строки табл.5.
2. Дайте интерпретацию полученным данным.
Характеристика показателей: Метаболизм покоя (RMR) - количество калорий, которые необходимы Вашему телу, для того чтобы поддерживать жизнедеятельность в состоянии покоя за день и за час. Средний актуальный метаболизм - среднее количество калорий, которые Вы расходуете за день и за час в соответствии с заявленной активностью. Целевая частота пульса (THR) - при спортивных занятиях стремитесь поддерживать частоту пульса (количество за одну минуту) близким к указанным значениям для достижения заявленной Вами цели спортивных занятий. Максимальная частота пульса (MHR) - базируется на Вашем возрасте. Даже во время самых интенсивных занятий не допускайте превышения этого значения во избежание нанесения вреда сердечной мышце.
Таблица 5. Таблица кулькулятора физического состояния
|