Правильное питание

ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Вступление

Почему один человек худеет прямо на глазах? Другой, перепробовав все, от изнурительных диет до персональных тренировок в элитных фитнес клубах не может избавиться и от грамма жира?

Потому что он все делает неправильно!

Основатель бодибилдинга (строительства тела) Джо Вейдер сказал:

" если вы правильно занимаетесь и правильно питаетесь, вам гарантирован результат! Если нет результата, вы неправильно занимаетесь или неправильно питаетесь "

Я, очень давно занимаюсь физкультурой и спортом, тренирую более 20 лет, все занимающиеся у меня достигали результатов.

Похудеть на 8-10 килограмм в месяц без вреда для себя это норма для тех, кого я тренирую.

В этой инструкции я объясню вам, как правильно питаться и заниматься, чтобы сделать себе новое тело!

В тексте очень часто встречается термин ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ, он вам надоест, терпите, я уже 20 лет

Терплю вопрос –«А я быстро похудею, мне на море надо ехать…Через неделю…»

Почему мы толстеем

Теоретически все просто. Наш обмен веществ не подходит к нашим продуктам и нашему образу жизни!

Мы должны есть мало, но часто, работать физически много и тяжело, иногда на пределе сил!

Обмен веществ современного человека не меняется, последние 30 000лет!

А еда? Еда поменялась полностью! Что ел наш предок? Много растительной пищи иногда мясо (если сам не стал мясом). Вот он рацион первобытного охотника-собирателя!

Нет фаст-фуда

, булочек, йогуртов, картошки, хлеба и даже сахара!

Постоянный дефицит энергии! Что же является идеальным источником энергии для организма человека?

Жир, жир, и только жир!

запомните:

Все, что не усваивают ваши мышцы, превращается в жир!

• Только после тяжелой физической нагрузки короткие углеводы (сладкое) усваивается мышцами, нет нагрузки - ЖИР!

• ЖИР - основа выживания человека в экстремальной ситуации голод, холод, стресс!

• В женском организме жир это защита, питание плода во время беременности. Пища для ребенка во время грудного вскармливания.

• Жировая ткань участвует в синтезе женских гормонов.

Правильное питание

" надо есть, чтобы жить, а не жить, что бы есть"

Что вы едите, это первый вопрос, который я задаю " жертвам похудения" ответ:

" почти ничего... "

Вы можете еду добывать из воздуха, воды и солнца?

Ура, мы решили проблему голодающей Африки!

Это ложь! Чтобы выросло сало, необходимы углеводы, белки жиры, калории, энергия!

• 1грамм белков - 4 калории
• 1грамм углеводов - 4 калории
• 1грамм жиров – 9 калорий

Так сколько вы " почти не съели" килограммов еды чтобы нарастить килограммы сала? если 1килограмм человеческого жира содержит 7700 - 9800 калорий! Еще внесите поправку, чтобы начать толстеть нужно так " почти не есть" минимум полгода!

Второй вопрос, который я задаю, сколько раз вы едите?

Человек как машина, чем чаще заправляешь, тем меньше бензобак! Наш бензобак это сало, наш бензин это жир!

Зарубите себе на носу, культуристы " профессионалы похудения " едят от 6 до 8 раз в день! Борцы Сумо 2-3 раза! Выбор за вами!