Катастрофизация (также называемая негативными предсказаниями): предсказание событий будущего исключительно негативно, без учета других, более вероятных исходов.

Пример: " Я так расстроюсь, что не смогу вообще ничего делать".

Обесценивание позитивного: успехам, позитивному опыту и поступкам не придается значения.

Пример: " Действительно, мне удалось выполнить эту работу, но это вовсе не означает, что в способный, мне просто повезло".

Эмоциональное обоснование, убеждение, что нечто должно быть правдой только потому, что вы " чувствуете" (по сути, верите) в это настолько сильно, что игнорируете или обесцениваете доказательства обратного.

Пример: " Я знаю, что мне многое удается на работе, но я по-прежнему чувствую себя неудачником".

Навешивание ярлыков: наделение безусловными, глобальными характеристиками себя или окружающих, без учета того, что доказательства могут с большей вероятностью привести к менее негативным выводам.

Пример: " Я неудачник", " Он зануда".

Магнификация/минимизация: оценивание себя, окружающих или ситуации с преувеличением негативного и/или преуменьшением позитивного.

Пример: " Средняя оценка говорит о том, что я неспособный. Оценка " отлично" не говорит о том, что я умный".

Мысленный фильтр (избирательное абстрагирование): безосновательный учет только неудач, поражений, лишений вместо полной картины всех событий.

Пример: " Один плохой результат по тесту [наряду с несколькими хорошими] свидетельствует о том, что я лентяй, который не мог как следует подготовиться",

Quot; Чтение мыслей": уверенность человека в том, что он знает мысли окружающих, и отказ принимать во внимание другие, более вероятные возможности.

Пример: " Он думает, что я ничего не смыслю в этой работе".

Сверхгенерализация: формулирование обобщающих негативных выводов, выходящих далеко за пределы текущей ситуации.

Пример: " [Поскольку я чувствовал себя не в своей тарелке на встрече], я не умею знакомиться с людьми".

Персонализация: представление о себе как о причине негативного поведения других людей без учета более вероятных объяснений их поведения. Уверенность человека в том, что его ошибки и просчеты находятся в центре внимания окружающих.

Пример: " Мастер по ремонту нагрубил мне, потому что я сделал что-то не так".

Долженствование (мышление в стиле " я должен"): наличие четкой непреложной идеи о том, как должны вести себя другие люди или каким должно быть собственное поведение. Если ожидания не оправдываются, человек воспринимает это как неудачу. Пример: " Ужасно, что я ошибся. Я должен во всем добиваться успеха".