Питання 23

2.2. Вихідні положення
Положення тіла, рук, ніг перед початком виконання вправи називаються вихідними. Вони мають істотне значення для виконання вправи, від них залежитьстійкість тіла, навантаження на окремі групи м'язів, амплітуда руху, його чіткість. Зміна вихідного положення веде до перебудови структури руху. У загальнорозвиваючих вправ для дошкільнят використовуються вихідні положення для тулуба - стоячи, сидячи, лежачи на спині, на животі, на боці, стоячи на одному, двох колінах, на четвереньках, а приседе і різноманітні вихідні положення для рук і ніг.
Положення ніг [5]
ü Основна стійка - п'яти разом, носки нарізно, положення рук може бути різним - вживається як організуючий момент перед початком і після закінчення вправ у середній і старшій групах;
ü Стійка ноги зімкнуті - шкарпетки і п'яти разом;
ü Стійка ноги злегка розставлені (на ширину ступні) для дошкільнят найбільш доцільна, тому що забезпечує стійкість;
ü Стійка ноги нарізно - ноги розставлені на ширину плечей, кроку;
ü Стійка ноги ширше плечей - ноги широко розведені, шкарпетки злегка розгорнуті;
ü Стійка ноги нарізно, права (ліва) попереду - ноги на ширині ступні, кроку, шкарпетки злегка розгорнуті;
ü Стійка на колінах - коліна, гомілки і шкарпетки спираються об підлогу всією довжиною, носки витягнуті, руки вниз;
ü Стійка в упорі на колінах - тіло спирається на кисті рук і ноги, зігнуті в колінах, коліна, гомілки і шкарпетки спираються об підлогу всією довжиною, носки витягнуті, голова вперед.
Положення рук [6]
Ø Руки вперед - прямі руки підняті на висоту і ширину плечей, пальці зімкнуті, долоні звернені один до одного;
Ø Руки вгору - прямі руки підняті вгору на ширину плечей і відведені назад до відмови, долоні звернені всередину;
Ø Руки в сторони - прямі руки підняті на висоту плечей, злегка відведені назад, долоні звернені вниз;
Ø Руки на пояс - кисті рук спираються об гребінь клубової кістки чотирма пальцями вперед, лікті і плечі відведені назад так, щоб лопатки зберігали нормальне положення;
Ø Руки тому - прямі руки відведені назад до відмови на ширині плечей, долоні усередину;
Ø Руки перед грудьми - зігнуті в ліктях руки підняті так, щоб кисті були продовженням передпліччя, долоні звернені донизу, лікті на висоті плечей;
Ø Руки за голову - зігнуті руки розташовані так, що пальці стосуються потилиці, лікті відведені назад, долоні звернені вперед;
Ø Руки до плечей - зігнуті в ліктях руки стосуються пальцями середини відведених тому плечей, лікті у тулуба;
Ø Руки перед грудьми - зігнуті руки знаходяться на висоті плечей, одне передпліччя над іншим, кисті зігнуті в кулак.

Вихідні положення сидячи [7].
à Сидячи ноги вперед - сидячи, ноги прямі зімкнуті, шкарпетки відтягнуті, злегка розгорнуті;
à Сидячи ноги нарізно - ноги прямі розведені на 30-40 °, шкарпетки відтягнуті, злегка розгорнуті;
à Сидячи ноги зімкнуті - ноги зігнуті в колінах, зімкнуті, ступні на підлозі;
à Сидячи по-турецьки - ноги зігнуті в колінах, одна перед одною;
à Сидячи на п'ятах - гомілки та шкарпетки спираються на підлогу, носки повернуті всередину, сідниці на п'ятах, тулуб вертикально.
Вихідні положення лежачи [8].
* Лежачи на спині - ноги прямі, зімкнуті, шкарпетки злегка розгорнуті, руки вздовж тіла долонями вниз, тулуб прямо;
* Лежачи на животі - ноги прямі зімкнуті, руки зігнуті в ліктях, долоні (одна на інший) перед собою на підлозі;
* Лежачи на правому (лівому) боці - положення з опорою одним боком, ноги прямі зімкнуті, руки зазвичай витягнуті вгору.

ПИТАННЯ 24

Використання предметів у загальнорозвиваючих вправах
Багато вправи проводяться з предметами. Дії предметами дають можливість домогтися більшої виразності рухових уявлень, які грунтуються на різних відчуттях і сприйняттях. Всі вправи з предметами в тій чи іншій мірі вимагають роботи пальців рук - це активізує діяльність аналізаторних систем.
Ø Прапорці - дії з ними вимагають великої координації кистей, з ними зручно виконувати обертальні рухи, похитування, помахи. Фізичне навантаження прапорці збільшують незначно, тому їх застосовують переважно в молодшій і середній групах;
Ø Кубики допомагають розвивати просторову орієнтацію, кубики також мало впливають на напругу м'язів, тулуба, ніг;
Ø М'ячі гумові - вони сприяють розвитку координації, спритності, швидкості рухів, швидкості рухової реакції, окоміру, орієнтування в просторі, проте навантаження на м'язи плечового пояса і тулуба збільшується незначно. Вправи з набивними м'ячами більш корисні для розвитку сили м'язів, формування стопи.
Ø Гімнастичні палиці, жердина - збільшується м'язова напруга, відбувається більш точна фіксація різних положень рук, тулуба, голови і ніг;
Ø Обручі - вправи дають інтенсивне фізичне навантаження на всі великі групи м'язів, ці вправи розвивають узгодженість дій, координацію, а крім того, сюди можна включити найпростіші елементи художньої гімнастики;
Ø Скакалки, мотузки - вправи розвивають спритність, координацію, ритмічність рухів;
Ø Гімнастична лавка - в цих вправах значно зростає навантаження на певні групи м'язів, тому що тут з'являються незвичайні вихідні положення;
Ø Гімнастична сходи створює можливість для збільшення навантаження на великі групи м'язів, постійно працюють кисті, при цьому добре формується постава [10].

ПИТАННЯ 25

Шикування та перешикування застосовують як засоби організації дітей під час ранкової гімнастики, занять з фізичної культури та рухливих ігор. Вони сприяють формуванню правильної постави, розвитку точності рухів, навичок колективних дій, концентрації уваги.

З дошкільнятами проводяться простіші перешикування – в один, два, або декілька кіл, у пари, в колону по одному, у шеренгу, а також нескладні перешикування на місці та в русі із однієї колони у пари та навпаки, із однієї колони або шеренги у коло та ін.

Діти другої молодшої групи привчаються шикуватися у шеренгу, колону одне за одним у будь-якому порядку незалежно від зросту, а також у колону по два (в пари). Вихователь постійно нагадує дітям, хто з ким ходить у парах. Іноді допомагає дитині знайти свого партнера або стати в колону. При навчанні шикування у коло застосовують довгу мотузку або креслять на підлозі коло. Діти обходять його і шикуються в коло, потім повертаються обличчям до середини.

Вихователь також показує дітям, як повертатися праворуч або ліворуч, переступаючи на місці. Під час поворотів широко використовують зорові сигнали (обличчям до вікна або стінки).

У середній групі діти шикуються у колону та шеренгу за зростом. При шикуванні у шеренгу діти привчаються ставити носки на одну лінію. Вони самостійно шикуються з колони по одному у пари зі своїм партнером і навпаки – з пар в одну колону, як на місці, так і під час ходьби. Діти перешиковуються із однієї колони у декілька із заведенням ланок. Для цього вихователь розподіляє дітей на рівні за кількістю ланки і визна­чає ведучих. За сигналом вихователя («шикуємось у ланки!») ведучі заводять свої ланки на певні місця.

Праворуч, ліворуч та кругом діти повертаються, переступаючи на місці. Вказівки для перешикування, шикування та поворотів подаються у вигляді розпорядження, а не команди («Повернулись праворуч», «Пішли навколо залу» та ін.).

У старшій групі діти перешиковуються із колони по одному в пари або ланки, як на місці, так і в русі. Перешикування з колони по одному в колону по три (чотири) в русі з поворотом наліво (направо) виконується за командою - «Наліво (направо) по три (чотири), руш!» Виконавча команда - «Руш!» подається під крок лівою ногою.

Повороти на місці направо (наліво) діти виконують за командою: «Напра-во!», «Налі-во!». Спочатку вихователь показує дітям, як треба виконувати поворот окремо, а потім пропонує їм виконати це разом. Вихователь пояснює дітям, що поворот направо виконують на п'яті правої ноги і носка лівої, а наліво – навпаки. Поворот кругом виконують на п'яті лівої ноги і носка правої в бік лівого плеча (на 180°).

Розмикання на витягнуті руки в сторони діти виконують за розпорядженням вихователя: «Діти, на витягнуті руки в сторони в правий бік розімкніться!». Вони піднімають руки в сторони і розходяться праворуч та ліворуч так, щоб не заважати одне одному. У русі діти засвоюють також ходьбу змійкою і розходженням із колони по одному у різні боки з поступовим змиканням в пари.

Ходьба змійкою виконується за командою вихователя «Змійкою руш!». За цією командою ведучий заходить правим (лівим) плечем вперед і починає рух назустріч колоні, зберігаючи інтервал між зустрічними в один крок.

Розходження із колони по одному в різні боки виконується так: колона проходить через центр залу до протилежної сторони, за командою вихователя: «Наліво і направо в колону по одному, руш!». Перша дитина йде в обхід залу (майданчика) ліворуч, друга – праворуч, третя – ліворуч і т.д. Таким чином, створюється дві колони, які рухаються по залу у різні сторони. Коли вони зустрічаються на середині протилежної стіни, вихователь подає команду: «Парами через центр залу, руш!». З'єднуючись по двоє, діти йдуть парами. Потім вони знову розходяться по одному або йдуть парами навколо залу.

У підготовчій до школи групі закріплюються та удосконалюються вміння та навички раніше вивчених вправ у шикуванні та перешикуванні. Дітей навчають рівняння у шерензі за командою - «Рівняйсь!». Вони повертають голову направо і дивляться на груди четвертої дитини, якщо вважати себе першим. Той, хто знаходиться на правому фланзі, приймає у цей час стійку – струнко.

За командою «Струнко!» діти приймають положення основ­ної стійки; по команді «Вільно!» дозволяється перенести вагу тіла на одну ногу, а іншу трохи зігнути в коліні. Повертатися, сходити з місця, рухати руками за цією командою не дозволяється.

Дітей навчають розрахунку «на перший-другий». За коман­дою вихователя - «На перший-другий розрахуйсь!» той, хто стоїть на правому фланзі, повертаючи голову ліворуч, голосно говорить «перший», дитина, яка стоїть за ним, - «другий», третій знову говорить - «перший» і так усі діти.

У цій групі діти виконують команди - «Кроком руш!», «На місці!», «Група, стій!». Вихователь пояснює, що за попередньою командою діти мають приготуватися до виконання дії, а за вико­навчою - виконати її. За командою «Кроком!» (попередня) треба перенести вагу тіла на праву ногу, а за командою «Руш!» (виконавча) – почати рух з лівої ноги.

Навчаючи дітей виконувати команду «Група, стій!», вихователь звертає увагу на те, щоб після команди «Стій!» вони зробили крок правою ногою і приставили до неї ліву. Команду «Стій!» треба подавати під крок лівою ногою.

Діти також засвоюють чіткий поворот на кутах залу (майданчика) під час ходьби в колоні по одному. Цей поворот виконують на носку зовнішньої відносно середини залу ноги, а наступний крок вперед роблять протилежною ногою.

ПИТАННЯ26

3. Повороти в русі.

а) Повороти наліво в ходьбі – виконавча команда подається під

ліву ногу, далі робиться крок правою – виконується поворот наліво на

носках і одночасно робиться повний крок лівою ногою вперед у

новому напрямку.

б) Поворот направо в ходьбі.

в) Поворот кругом в русі виконується за командою: " Кругом –

РУШ! ". Виконавча команда " РУШ" подається під праву ногу. Після

цього робиться крок лівою, півкроку правою (трохи вліво), швидко

повернутися наліво круком на обох носках, продовжити рух з лівої в

новому напрямі. Під час повороту руки притиснуті до стегон.

г) Фігурне марширування:

1. " обхід"; 2. " діагональ"; 3. " протихід"; 4. " змійка"; 5. " петля";

6. " подрібнення", " злиття"; 7. " зведення", " розведення" тощо.

1.Обхід –

пересування групи

вздовж границь залу.

Команда: " Наліво

(направо) в обхід

кроком (бігом) –

РУШ! ". При подачі

команди в русі слово

" кроком" упускається

6. " Коло" – це

команда: " По колу

направо – РУШ! ", –

виконавча команда

подається на

середині однієї з

меж зали.

2. Діагональ з’єднує

кути зали в косому

напрямку. Команда:

" По діагоналі –

РУШ! ". Виконавча

команда подається в

момент постановки

відповідної повороту

7. " Дріблення" –

поділ на дві

колони. Команда:

" Через центр залу –

РУШ! ". Виконавча

команда подається

на середині

верхньої або Основи методики викладання гімнастики

ноги. нижньої межі залу.

Після цього слідує

команда: " Наліво-

направо в обхід в

колони по одному –

РУШ! ". За

виконавчою

командою перший

повертає наліво в

обхід, другий –

направо в обхід і

т. д.

3. " Протихід" – рух у

протилежному

напрямку з

інтервалом в один

крок. Команда:

" Протиходом наліво

(направо) – РУШ! ".

8. " Злиття" – рух

протилежний

дробленню.

З’єднання двох

колон в одну.

Команда: " Через

центр в колону по

одному – РУШ! ".

4. " Змійка" – кілька

протиходів –

команда: " Змійкою –

РУШ! ".

Направляючий

виконує рух

протиходом,

заходячи то лівим, то

правим плечем.

Виконується " змійка"

завжди після проти

ходу.

9. " Розведення" –

поділ колони на

дві. Команда така

ж як і при

дрібленні.

5. " Петля" – протихід.

Може бути

відкритою і

закритою.

Виконується в будь-

якому напрямку. Для

руху відкритою

петлею команда:

" Наліво відкритою

петлею – РУШ! " " По

діагоналі відкритою

петлею – РУШ! ". Для

10. " Зведення" – це

рух протилежний

розведенні.

Команда така як і

при злитті. Айунц В.І., Мельничук Д.Р.

руху закритою

петлею команда:

" Наліво закритою

петлею – РУШ! ". Рух

колони змінюється в

сторону її руху і

студенти через

одного перетинають

кол

у заданому напрямку, за нею послідовно заходять інші четвірки.

IV. Розмикання і змикання

У команді для розмикання вказують:

- напрямок розмикання – наліво, вліво, вперед;

- необхідний інтервал (дистанція);

- спосіб виконання;

- виконавча команда.

Наприклад: " Вправо на два кроки приставними кроками розім-

КНИСЬ! ".

Розмикання може відбутись уступами з шеренги, колони,

подрібненням, зведенням, за розпорядженням. Наприклад: " Станьте

на два кроки один від одного! " і т.д.

Розмикання в колоні в русі виконується за командою: " Дистанцію

два (три) кроки – ПРИЙНЯТИ! ".

ПИТАННЯ 27