Питання 34

Створення умов для занять
Успіх навчальних занять багато в чому залежить від умов їх проведення (метеорологічних даних, лижного спорядження, вибору місця для заняття тощо). Краще всього заняття в середній кліматичній смузі Росії проходять при температурі повітря -8-12, повному безвітрі і сухому, розсипчастий сніг. Для дитячих садів, розташованих у північних зонах, температурні норми можуть бути трохи нижче. Нерідко при температурі повітря -3 -5 і сильному вітрі заняття з дітьми виявляються неможливими, оскільки сильний вітер сприяє втраті тепла організмом. Звичайно, це можна запобігти безперервної, напруженою фізичною діяльністю, але маленьким дітям не можна пред'являти таких вимог, вони швидко втомлюються, починають вередувати. Необхідно враховувати атмосфернийтиск і снігопад. При низькому атмосферному тиску організм дитини отримує велике навантаження, а це негативно позначається на фізичному стані дитини, частішає дихання, пульс, які довше звичайного не повертаються до вихідних величинам. Тривалість лижних занять в більшій мірі залежить і від властивості снігу, і від стану лижні. Найкращий сніг - це давно випав і кілька злежаний. Велика кількість снігу стомлює дітей, ускладнює ходьбу на лижах. Разом з цим погіршується координація рухів, діти з працею утримують рівновагу, часто падають. Кращий час для проведення занять з дітьми - 10 - 12часов дня. Заняття в ці години (години прогулянок) укладаються в режим дитячого закладу. Заміські лижні прогулянки проводяться в той же час. З дітьми 5 -7 років заняття проводяться з усією групою, не рідше двох разів на тиждень. Тривалість лижних занять у старшій групі 20-30 хвилин, у підготовчій 30-35 хвилин. Також тривалість занять залежить від ступеня оволодіння дітьми руховим навиком пересування на лижах. Виїзди за місто з дітьми старшої і підготовчої груп разом з переїздами, підготовкою лиж та лижних кріплень займають від 1ч. 30 хв. до 1 год 50 хв. Така дозування не викликає стомлення, діти легко переключаються на звичайні ігри. У процесі навчання ходьбі на лижах важливим постійний контроль за дітьми, так як лижі дуже захоплюють дітей, і вони часом не помічають наступаючого втоми. Крім того, старші діти, (особливо хлопчики) схильні до переоцінки своїх сил і можливостей, нерідко затівають змагання, біг на перегонки, а це як раз і призводить до нервового і фізичного перевтоми.
3. Методика навчання ходьбі на лижах у старшому дошкільному віці
Навчання дітей дошкільного віку ходьбі на лижах обов'язково починається з підготовчого періоду. Підготовчий період охоплює вересень, жовтень, листопад, тобто ті місяці, коли сніговий покрив для пересування на лижах ще не достатній. На прогулянці з дітьми, одягненими в полегшену одяг, наближену до лижної, проводять вправи, ігри, які мають на меті загального фізичного розвитку і загартування. Тут можуть бути ігри, що розвивають координацію рухів, виховують спритність, сміливість. Наприклад, добре провести ігри «Пробіжи і не зачепи» (6 лижних палиць встромляються в землю на відстані 2-2, 5 м один від одного, дитина повинна легко і швидко пробігти між палицями, не зачепивши їх); ходьба під ворітця, переступання ряду палиць (на висоті 15 - 20 см від землі) і ін нафізкультурних заняттях особливу увагу приділяється вправам, що зміцнює м'язи стоп (ходьба на носках, збирання шнура пальцями ніг, стискання і разжимание пальців ніг, обертання обруча або кільця ногами). Дуже важлива також тренування вестибулярного апарату. З цією метою в гімнастичні заняття включаються різні повороти, нахили тулуба, кружляння, ходьба по гімнастичній лаві, ходьба по качающейся колоді, біг з високим підніманням ніг, вправи зі скакалкою та ін У цей же підготовчий період діти знайомляться з лижами, лижними кріпленнями, палицями, стійками для зберігання лиж. Старші діти оволодівають навичками змащення лиж.
Найбільш ефективною формою навчання дітей ходьбі на лижах є організовані заняття під керівництвом вихователя з групою дітей та індивідуально під час ранкової та вечірньої прогулянки. Кожне заняття проводиться з урахуванням особливостей фізичного розвитку і фізичної підготовленості дітей і повинно бути емоційно насиченим, сприяти всебічному розвитку особистості дитини. Заняття складається з трьох частин: вступної, основної та заключної.
Основною метою вступної частини є підготовка організму до виконання майбутньої фізичного навантаження, так зване «розігрівання» організму. Попереднє «розігрівання» дозволяє дитині швидше оволодіти «почуттям лиж» і «почуттям снігу», є як би психологічною підготовкою до виконання наступних завдань, дисциплінує дітей, допомагає зібрати увагу, підвищити емоційний тонус. Наприклад, після побудови діти залишають лижі на снігу і роблять пробіжку, або вихователь проводить з дітьми невеликі за часом гри без лиж: «Вірьовочка» (біг взявшись за руки) - для п'ятирічних дітей і «Слід у слід» (ходьба один за одним) - для детей6-7 років. Можна провести пробіжку по схилу (15-20м вгору і вниз) або гру «Зроби п'ять кроків з закритими очима, повернись і не відкриваючи очей, повернися на колишнє місце», «Хто швидше до своїх лиж» і т.д. Пробіжка для дітей 5 років - 15 сек., Для дітей 6 років - 18 сек., Для дітей 7 років - 20-22 сек. Пробіжка повинна чергуватися з ходьбою. Глибокий пухкий сніг руху дітей, і тому необхідно вибирати потрібне місце для пробіжки або замінити їх рухливими іграми, для проведення яких потрібно небагато місця.
Завданнями основної частини заняття є навчання дітей елементам техніки пересування на лижах, вдосконалення її, розвиток спритності, рішучості, сміливості. Так діти 6 років ходять з навчальної лижні на відстань від 30 до100метров. Це може бути ходьба то колі, в обхід низки предметів, за прапорцем, за найшвидшим дитиною, за вихователем, ходьба в різних напрямках, ходьба по паралельних лініях, ходьба на дистанцію до 100м для відпрацювання довгого ковзного кроку і т.п. В основній частині заняття проводяться вправи (ходьба під ворітця, ходьба з присіданням, з ударами, з поворотами, з ковзанням і пробіжкою). Сюди ж входять проведення спусків, підйомів на схили. Заняття проводяться з урахуванням поступового наростання і зниження фізичного навантаження. Найбільшу фізичне навантаження на організм дитини дають спуски зі схилів та ігри на лижах: «Хто швидше до прапорця», «Хто пройде і не разу не впаде», «Хто пройде і не разу не упустить мішечка», «Хто не разу не опустить руки»та ін
Основним завданням заключній частині є поступове зниження навантаження, підведення підсумків, організований перехід до нових видів діяльності. Змістом заключної частини може бути ходьба без лиж з поступовим уповільненням темпу.
Завдання навчання:
1. Розвивати «почуття лиж», «почуття снігу».
2. Розвивати рівновагу.
3. Сприяти оволодінню почуттям ритмічної ходьби на лижах.
4. Вчити спусках з гір у середній стійці і підйому, ступающим кроком.
5. Закріплювати навички підйому «драбинкою».
6. Продовжити навчання ковзає кроку, домагаючись правильної посадки лижника з одночасним перенесенням ваги тіла з однієї ноги на іншу, подовжуючи крок, узгоджувати роботу рук і ніг при ходьбі на лижах без палиць.
7. Закріплювати навик поворотів переступанням на місці і в русі.
8. Ознайомити дітей з гальмуванням лижами «упором».
Дітей вчать пересуватися на лижах ступающим і ковзним кроком з п'ятирічного віку. Перед виходом на сніг добре провести з дітьми бесіду: «Як ми ходили на лижах у минулому році». Вихователь нагадує дітям правила користування лижним інвентарем, уточнює гігієнічні вимоги (при ходьбі на лижах дихати через ніс, після заняття не можна пити холодну воду і т.д.). Перші 2-3 заняття проводяться з метою відновлення навички ходьби на лижах. Перш за все треба навчити дітей приймати вихідне положення для ходьби на лижах (стійка лижника): ноги на ширині ступні і злегка зігнуті в колінах, лижі паралельні, тулуб злегка нахилений в перед, руки напівзігнуті і опущені в низ. Ця поза допомагає зосередити увагу дитини на майбутньому руховому дії. Щоб перевірити готовність дітей старшої групи до заняття, добре використовувати побудову в шеренгу. Мета побудови - перевірити одяг дітей, відповідність лиж та лижного інвентарю росту дітей. Побудова проводиться швидко і допомагає організувати дітей. У шерензі дитина ставить скріплені лижі біля носка правої ноги ходової поверхнею від себе. Правою рукою притримує лижі за вантажний майданчик. Для розвитку «почуття лиж», як однієї з основних завдань навчання, добре використовувати в цій групі вправи на лижах: ходьба ступающим кроком по неглибокому снігу, ходьба бічними кроками («драбинка», «розгладив сніг»), повороти («віяло», «сонечко»); ритмічна ходьба удвох, взявшись за руки, під бавовну або рахунок вихователя. Спочатку дітей навчають ходити ступающим кроком без палиць. Ступає крок застосовується на пухкому снігу рівнини і при підйомі на гору. Ходьба на лижах без палиць є підготовчим вправою, а також використовується для розвитку рівноваги і ритму. При ходьбі на лижах без палиць легше зосередити увагу на положенні ніг, зберегти рівновагу, координувати рух рук і ніг. Не своєчасне використання палиць привчає дітей «висіти» на них. При ступающим кроці тулуб нахилено трохи вперед. Права нога згинається в колінному суглобі, піднімається і виноситься вперед. Це дозволяє піднімати Носкову частина лижі, п'ятою притискаючи задній кінець лижі до снігу, робити крок вперед і переносити вагу тіла на праву ногу. Потім також робиться крок лівою ногою вперед. Руки узгоджуються з рухами ніг: коли висувається права нога, виноситься ліва рука і, навпаки, з виставленням лівої ноги виноситься права рука. Ковзний крок починається з того, що вага тіла переноситься на праву лижу і робиться поштовхом правої ноги до повного її випрямлення. Одночасно з поштовхом правої ноги висувається на крок вперед ліва нога, вага тіла переноситься на ліву лижу і на ній виробляється ковзання. Права нога, закінчивши поштовх, розслабляється і, злегка згинаючись у колінному суглобі, за інерцією продовжує рух назад-вгору, відриваючи ковзаючу поверхню лижі від снігу. Потім маховим рухом підтягується вперед. У момент, коли права нога порівняється з лівого, проводиться поштовх вже лівою ногою до повного її випрямлення. Одночасно з поштовхом лівою ногою праву ногу слід висунути на крок (виставити в перед), перенести все тіло на праву лижу і ковзати на ній. Таким чином, відбувається ковзання то на правій, то на лівій нозі. Рух руки узгоджується з рухом ніг. З кроком лівою ногою праву руку, зігнуту в ліктьовому суглобі, маховим рухом потрібно винести вперед до рівня плеча, а праву віднести назад до відмови. З кроком правою ногою ліву руку, злегка зігнуту в ліктьовому суглобі, потрібно винести вперед до рівня плеча, а праву відвести назад до відмови. Надалі рухи повторюються в цій послідовності. Збереження рівноваги в ходьбі на лижах - також дуже важливе завдання навчання. Для цього дітям потрібно запропонувати пройти ковзним кроком з навчальної лижні із закругленими кутами (дистанція кола збільшується до 100 метрів), Пройти по лижні тримаючи руки за спиною, несучи на витягнутих руках грудочки снігу; ритмічно піднімати і опускати гімнастичну палицю: ходьба між прапорцями, з умовою не збивати їх; ходьба «змійкою» услід за вихователем; ходьба між шістьма-вісьмома лижними палицями, стоять на прямій лінії на відстані 2 - 3 метри один від одного. Ця ходьба вправляє дітей в динамічній рівновазі, сприяє розвитку просторових орієнтувань (дитина повинна співвіднести довжину лиж з відстанню до перешкоди, пройти не зачіпаючи стоять палиць). Ходьба з навчальної лижні для дітей 5-6 років обов'язкова на кожному занятті. На цій лижні відпрацьовуються основні елементи техніки пересування. Вихователь, перебуваючи в середині кола, в міру необхідності (якщо діти припускаються помилок) може показати дітям ті чи інші елементи ходьби на лижах. Кожен рух має свій, притаманний тільки йому ритмічний малюнок. Оволодіння почуттям ритму дозволяє виконувати рух з більшою чіткістю і легкістю. Крім того, ритм надає емоційне забарвлення рухам, обумовлює чергування фізичної напруги і відпочинку. Ритмічні рухи легше автоматизуються. Для розвитку ритмічної ходьби на лижах можна застосовувати бубон. Це допоможе дітям погоджувати свої рухи з чіткими ударами в бубон. Велике місце в роботі з дітьми старшої групи займає навчання спусках і підйомах на пологі схили при довжині спуску 10 - 12 метрів. Перед спуском зі схилу вихователь звертає увагу дітей на стійку лижника, пропонує дитині злегка зігнути ноги в колінах, гомілки нахилити вперед. На перших заняттях при навчанні дітей спусках допускається широке ведення лиж з метою утримання динамічної рівноваги. Для більшого контролю за дітьми проводиться спуск прямо, тільки по одній заздалегідь прокладеної лижні, з середини зими дозволяється спуск по паралельних лижних відразу декільком дітям. До кінця року проводиться спуск навскіс і по сніжній цілині. Правильність стійки лижника перевіряється на рівній поверхні, а потім дитина приймає це ж положення на краю схилу. У цей момент особливо важливо нагадати, що при спуску одна нога на полступні висувається в перед, руки згинаються в ліктях. Для повної подачі зігнутих колін вперед можна запропонувати дитині ритмічно поплескати по колінах. Вихователь спочатку сам показує, як треба спускатися, звертає увагу дітей на впевнений спуск їх товаришів. Для попередження розпрямлення ніг при спуску дітям рекомендуються пружинисті похитування на ногах. Для розвитку динамічної рівноваги при спуску добре застосовувати вправи - пружинити ногами, ритмічно піднімати носок, не відриваючи п'яти. З цією ж метою можна використовувати ігрові моменти при спуску зі схилів. Наприклад, група дітей ділиться на дві підгрупи. Одна підгрупа спускається, а інша знаходиться внизу схилу. Дітям, що стоїть на верху схилу, під час спуску пропонується прийняти якусь постать (позу): «зайчик» - притиснути пальчики (вушка) до голови, «матрьошки» - схрестити руки на грудях або одну руку притиснути до щоки, дозорні - дивитися вперед у «біноклі» (кулачки) і т.д. Діти, що стоять внизу, повинні визначити, яку фігуру зображує той чи інший дитина, хто виконав фігуру краще за всіх, чиє завдання було найцікавішим. Потім вони міняються ролями. Граповторюється знову. У старшій групі підйоми «драбинкою», ще більш удосконалюються. Вихователь намагається частіше звертатися до дитячого досвіду, стежить за більшою чіткістю виконання рухів. Навчання підйомам тут також вимагає великої підготовчої роботи. Вихователь показує дітям підйом ступающим кроком і говорить, що при цьому ноги працюють як при звичайній ходьбі. При підйомі «драбинкою» треба чітко відпрацювати бічні приставні кроки, де лижі ставляться чітко паралельно. А для цього також проводяться вправи із зоровими ориентировками (переступання 3-5 палиць, паралельно лежать один одному на відстані кроку). Для відчуття перенесення ваги тіла з однієї ноги на іншу добре проводити перші підйоми на «драбинку-сходинку», заздалегідь зроблену в снігу. Вихователю необхідно стежити, щоб всі діти прагнули подолати підйом, не знімаючи лиж. У старшій групі більше удосконалюється навичка ковзаючого кроку. У цій групі вихователь прагне до того, щоб ковзний крок дитини був довгим, накатісним, ритмічним. На кожному занятті необхідно проводити вправи в ковзанні по прямій лижні. З перших занять велика увага приділяється правильній посадці лижника. Вихователь показує позу лижника і пояснює: «Ноги потрібно злегка зігнути в колінах, плечі трохи нахилити вперед, руки опустити, а дивитися треба прямо». Потім діти приймають цю позу, а вихователь виправляє положення ніг і тулуба. При цьому вихователь повинен завжди пам'ятати основні критерії правильності ковзного кроку:
- Правильність вихідного положення, посадки лижника;
- Збереження рівноваги при ковзанні;
- Тривале ковзання на одній нозі;
- Дотримання перехресної координації рук і ніг.
Для того щоб діти навчилися тримати тіло в невеликому нахилі, можна провести вправи: ходьба на лижах під ворітця, або під планку. Зберігаючи тулуб прямим, присідаючи й м'яко згинаючи ноги в колінах, діти проходять під 6 - 8 ворітця, розташованими на відстані 2 - 3 м. один від одного. Між ворітця вони розпрямляються, підкидаючи і ловлячи який-небудь предмет, або, потягуючись, дістають рукою гілку і т. д.
Для подовження ковзного кроку вихователю треба ще більше звертати увагу на повне розпрямлення поштовхової ноги, навчити переносити вагу тіла з однієї ноги на іншу. Це досягається вправами, ходьбою в повільному темпі з перебільшеним перенесенням ваги тіла з однієї ноги на іншу, ковзанням на одній нозі (інша в цей час відштовхується без лиж).
Ходьба слідом за вихователем по лижні також сприяє набуттю досвіду ковзання. Цій же меті служить завдання - пройти відстань 10 метрів за меншу кількість кроків (діти самі підраховують кількість кроків, перемагає той, хто пройшов відстань за менше число кроків).
Діти 5-6 років прагнуть до швидкої динаміки руху, до швидкого ковзання, тому доцільно запропонувати завдання типу змагання «Хто швидше добіжить до прапорця» (10-15метров).
У старшій групі вдосконалюється вміння дітей робити повороти на лижах. Повороти виконуються на місці переступанням навколо шкарпеток і задників лиж вправо і вліво.
Для закріплення навички поворотів з дітьми проводяться ігри «Хто перший повернеться», «У кого яскравіше сонечко» і т. д.
Для закріплення навичок ходьби на лижах в цій групі проводяться виїзди за місто.
До кінця року діти опановують щодо правильним малюнком техніки пересування на лижах. Рухи дітей стають більш координованими, більш плавними, окремі цикли руху - більш стандартними, значно зменшуються бічні кочення.