Упражнение 2: картинная рама

1. Вспомните какую-нибудь проблемную ситуацию. Вспомните еще одну в некоторой степени тревожную ситуацию или же затруднение, с которым вам приходится сталкиваться каждый день. Чем больше вы будете работать с такими ситуациями, которые часто повторяются в вашей жизни, тем быстрее изменения, совершенные вами с помощью НЛП, будут проникать в вашу жизнь. Если у вас еще остались какие-то неприятные ощущения после выполнения первого упражнения или же они изменились не настолько сильно, насколько вам хотелось бы их изменить, то вернитесь снова к предыдущей ситуации.

2. Посмотрите на себя на одном из кадров на внутреннем экране. Быстро просмотрите в своей памяти выбранное вами событие, как будто это фильм, а затем выберите один-единственный момент, подобно кадру из фильма, который лучше всего характеризует весь этот случай в целом. Разглядывая выбранный кадр, обратите внимание, видите ли вы в нем самого себя, того более молодого себя, в то самое время, когда происходило это событие, — как будто вы разглядываете свою фотографию, сделанную в то время. Если вы не видите себя в кадре, начните просто мысленно выходить из остановленного вами кадра, мысленным взглядом осматривая зафиксированную на нем сцену, пока не увидите в ней самого себя, того более молодого в той самой одежде, которую вы носили тогда. Посмотрите на всю эту картину как посторонний наблюдатель.

3. Вставьте эту картину в раму. Удерживая в голове выбранный вами образ, представьте себе ту раму, в которую вам хотелось бы его поместить. Какую раму вы предпочитаете: круглую, прямоугольную, а может быть, овальную? Каких размеров должна быть эта рама и какого цвета? Быть может, это будет современная стальная рамка, а возможно, и старинная позолоченная рама с резными украшениями и изображениями воркующих голубей. Выбрав раму, добавьте освещение, какое бывает в музеях.

4. Превратите картину в живописный портрет или художественную фотографию. Попробуйте превратить полученное изображение в художественное произведение. Пусть это будет фотография, выполненная каким-нибудь замечательным фотографом, или портрет, написанный рукой Ренуара или Ван Гога. Теперь возьмите оформленный таким образом фрагмент вашей жизни и поместите в ряду других картин своей воображаемой частной коллекции.

5. Проверьте результаты. Очистите внутренний экран. Глубоко вдохните. Теперь снова подумайте о той ситуации, которая обычно доставляла вам неприятности. Вероятно, ваши ощущения уже изменились. Если этого не произошло, повторите это упражнение, использовав новую рамку и новый стиль живописного или фотографического исполнения портрета, пока не найдете тот вариант, который вызовет необходимые вам изменения ощущений.

Некоторые читатели, вероятно, захотят немедленно узнать, как долго будет сохраняться это изменение. Проверьте его еще раз прямо сейчас. Проверьте через час. Сделайте себе пометку в записной книжке, чтобы не забыть проверить силу и стойкость изменения через неделю и через месяц. И вы обнаружите, что ваши мысли изменились устойчиво. Это произошло потому, что вы использовали тот самый способ, которым пользуется мозг, когда кодирует информацию в аналогичных случаях. Теперь при необходимости вы сможете производить подобные изменения всякий раз, когда вы этого захотите.

Заметьте, что при этом вам не пришлось прикладывать каких-то особенных усилий. Вам не пришлось неделями повторять формулы самовнушений. Вы не пытались применять силу воли. Вместо этого вы использовали свой мозг именно тем самым способом, который заложен в основу его работы. Вы начинаете осваивать отдельные мысленные коды НЛП — те самые строительные кирпичики, из которых строятся наши мысли, ощущения, действия и убеждения.

Вам удалось изменить лишь незначительный негатив, но несколько минут назад, возможно, только при одной мысли об этом событии у вас возникали неприятные ощущения. Теперь же они изменились — и довольно устойчиво. И в будущем всякий раз, когда вы вспомните о нем, вы будете естественным образом и автоматически чувствовать себя более уверенно. Теперь вы владеете приемом, с помощью которого можно быстро изменить любое неприятное воспоминание так, чтобы оно уже больше никогда вас не беспокоило. Как и в предыдущем случае, попробуйте второе упражнение с разными воспоминаниями. Поэкспериментируйте с самыми различными рамками и стилями художественного исполнения.

Мы всегда умели изменять свои внутренние зрительные и звуковые образы, приукрашивая и сочетая их с другими воспоминаниями, но у большинства из нас все это происходило по большей части спонтанно и неосознанно. До появления НЛП никому не удавалось показать, как систематически использовать эту способность в целях оптимизации наших ощущений, мыслей и жизни в целом.

В следующий раз, когда какое-нибудь событие или воспоминание начнет вас беспокоить, вы сможете взглянуть на него по-новому, но не просто выражая надежду или пожелание, а совершив осознанные действия, которые позволят вам изменить тот способ, которым вы, сами того не осознавая, представляли себе эту неприятность. Просмотрев воспоминание подобно фильму в сопровождении жизнерадостной музыки, поместив его в рамку или превратив его в живописный портрет или художественную фотографию, вы сможете представить его в новом, положительном свете. С помощью НЛП вы сможете делать все эти вещи с любыми своими неприятностями, творчески используя свой мозг и успешно справляясь с жизненными трудностями.