Упражнение 3: круг совершенства

Что вы смогли бы совершить, окажись у вас в нужный момент достаточно смелости и уверенности в себе? Какими приятными и полезными ощущениями из своего прошлого вы хотели бы воспользоваться и пережить их вновь, будь у вас возможность переносить их из тех ситуаций, в которых они возникали, в те моменты своей жизни, когда они могли бы вам пригодиться? Это вы сможете делать с помощью упражнения, которое называется «Круг совершенства».

1. Живо ощутите когда-то пережитое вами чувство уверенности в себе. Встаньте и мысленно вернитесь в своих воспоминаниях к тому времени, когда вы были по-настоящему уверены в себе. Восстановите в своей памяти тот момент, вспомните то, что видели и слышали тогда.

2. Круг совершенства. Как только вы почувствуете, что чувство уверенности вернулось к вам, представьте себе цветной круг, нарисованный на полу вокруг того места, где вы стоите. Каким бы цветом вы закрасили этот круг? Быть может, вы хотите, чтобы он издавал какой-нибудь звук, например, легкий гул, звон, жужжание или рокот, свидетельствующий о заключенной в нем силе? Когда чувство уверенности достигнет наибольшей полноты, выйдите из круга, оставив ощущения, связанные с уверенностью, внутри него. Это довольно необычное предложение, но вы сможете его выполнить.

3. Выбор ключевого сигнала. Теперь представьте себе вполне конкретную ситуацию в будущем, когда вам понадобится это самое чувство уверенности. А теперь в качестве ключевого сигнала вы должны увидеть и услышать все, что должно быть вокруг вас непосредственно перед тем моментом, когда вам понадобится вся ваша уверенность. Таким ключевым сигналом может стать дверь в кабинет начальника, ваш рабочий телефон или слова ведущего, представляющего вас аудитории.

4. Установите связи. Как только вы достаточно отчетливо представите себе один из этих ключевых сигналов, снова войдите в круг и еще раз восстановите ощущение уверенности. Представьте себе, как будет развиваться эта будущая ситуация на фоне того чувства уверенности, которое наполняет вас в этот момент.

5. Проверьте результаты. Теперь снова выйдите из круга, оставив в нем чувство уверенности. Оставаясь вне круга, подумайте еще раз о предстоящей ситуации. Вы заметите, что при этом чувство уверенности вернется к вам само собой. И это означает, что вы уже подготовили, запрограммировали себя к приближающемуся событию. Вы чувствуете уверенность в себе, представляя будущее событие, хотя оно еще не наступило. Когда же оно и в самом деле наступит, вы заметите, как вы совершенно естественно действуете с полной уверенностью в своих силах.

В нашем учебном центре мы часто испытываем новые техники для того, чтобы добиться более глубоких изменений. Поскольку прежде мы никогда не имели с ними дела, то понятно, что в первый раз результат может оказаться далеким от совершенства. На этот случай у нас даже есть своя поговорка: «Все, что стоит сделать, стоит того, чтобы сделать его хотя бы плохо — в первый раз». Если ваша попытка выполнить это упражнение оказалась неудачной или недостаточно удачной, попробуйте сделать его еще раз, тщательно выполняя каждый шаг. Количество затраченного времени и его распределение является важным фактором в обучении. Таким же важным фактором является и способность сосредоточить все свое внимание на выполнении упражнения.

На первом шаге важно как можно более полно пережить ту ситуацию, в которой вы испытывали состояние уверенности, чтобы это чувство проявилось как можно сильнее. Представьте себе, что вы снова оказались в той ситуации. Займите ту же позу и воспроизведите те же самые жесты.

На втором шаге вам необходимо уделить некоторое время тому, чтобы создать образ своего собственного «Круга совершенства», а затем закрепить в нем чувство уверенности, извлеченное из тайников памяти на первом шаге. Иногда оказывается полезным повторить вхождение в «Круг совершенства» несколько раз, чтобы усилить чувство и убедиться в том, что образ вашего круга стал «пусковой кнопкой» для чувства уверенности.

На третьем шаге вам следует проверить, действительно ли вы заметите те ключевые сигналы, на которые пал ваш выбор, непосредственно перед тем, как у вас появится необходимость в чувстве уверенности. Если соответствующий; ключевой сигнал возникнет перед вами слишком поздно, он может застать вас в тот момент, когда вас уже начнут захватывать неприятные переживания, и чувство уверенности опоздает. Но это легко поправить. Просто найдите более ранние ключевые сигналы и воспользуйтесь ими.

На четвертом шаге вам придется встать в круг сразу же после того, как вы представите себе эти ключевые сигналы, чтобы чувство уверенности начало появляться еще до того, как оно вам действительно понадобится. Тем самым вы установите связь между «Кругом совершенства» и теми ключевыми сигналами, ключами, которыми вы обозначили начало проблемной ситуации.

На пятом шаге вам предстоит проверить прочность установленной вами связи. Если эта связь достаточно прочна, то выбранные вами ключевые сигналы будут автоматически вызывать то чувство уверенности, которое выработалось у вас в связи с «Кругом совершенства». Если же этого не произошло, вернитесь к предыдущим шагам, найдите слабое звено, поработайте с ним и укрепите его.

Когда вы применяете технологии НЛП, вы берете инициативу в свои руки. Вы сами принимаете решение, как вам реагировать на те или иные события своей жизни В данном случае вы использовали чувство уверенности, которое переживали когда-то в прошлом, и закрепили его в будущей ситуации, аналогичной той, которая в прошлом могла быть для вас источником смущения или вызывать застенчивость. Ту же самую процедуру вы можете применить по своему выбору к самым различным будущим событиям, используя при этом те чувства, которые посчитаете необходимым. Более того, «Круг совершенства» работает не только с проблемами. Вы можете взять то, что у вас уже получается вполне сносно, и сделать это еще лучше.

Предположим, вы уже умеете подготавливать хорошо структурированные и содержательные презентации, но время от времени вам приходится слышать замечания о том, что они отличаются некоторой сухостью. В этом случае вам понадобится не только лишь еще большая уверенность в себе, но, вероятно, вы могли бы улучшить свои выступления, включив в них немного юмора, игры и оживляющего разнообразия. Теперь вы можете использовать «Круг совершенства» для того, чтобы довести до уровня мастерства новые нужные вам умения точно так же, как вы использовали его для решения проблемы с чувством уверенности в своих силах.

Если у вас хоть раз в жизни было какое-нибудь ресурсное состояние, даже если оно длилось всего одну секунду, значит, вы получили этот ресурс навсегда. Пользуясь «Кругом совершенства», вы сможете отныне пользоваться этим ресурсным состоянием по своему усмотрению в тех случаях, когда посчитаете необходимым. В любой ситуации вы сможете сами выбирать, как вам следует чувствовать себя и как вам следует реагировать. Вы сможете самостоятельно выбрать цель в своей жизни и строить свою жизнь в соответствии с этой целью. У вас действительно есть для этого все необходимые ресурсы.