День 15: Выход за рамки ограничений и обретение ресурсов

Когда люди думают о достижении вершин мастерства, они часто обращают свое внимание на те препятствия, которые, как им кажется, стоят на их пути. Генри Форду приписывают слова: «Вы правы и тогда, когда думаете, что можете, и когда думаете, что не можете». Достижение вершин мастерства имеет гораздо более непосредственное отношение к тому, как вы думаете о своем жизненном опыте, чем к вашему реальному опыту.

Чтобы продемонстрировать это самому себе, для начала обратите внимание, как ваш мозг «кодирует» позитивные и негативные воспоминания вашей жизни. Вы ассоциированы (как будто это происходит с вами прямо сейчас) или диссоциированы (наблюдаете за собой со стороны, как на экране телевизора) в этих воспоминаниях? Отберите по крайней мере десять различных воспоминаний. Вы можете даже записать их. Зачастую люди обнаруживают, что совершенно непреднамеренно сохраняют большинство негативных воспоминаний в состоянии ассоциированности и, следовательно, переживают их и связанные с ними неприятные ощущения довольно сильно и в самые неподходящие моменты времени. Например, они живо представляют себе удар мимо лунки, готовясь ударить по мячу, или начинают мысленно переживать смущение, собираясь выступить перед публикой, или же вспоминают все предыдущие неудачи, предполагая познакомиться с понравившимся им человеком.

Теперь посмотрим на ситуацию с другой стороны. Проверьте, ассоциированы ли вы в своих позитивных и ресурсных воспоминаниях. Слишком часто люди случайно кодируют такие воспоминания в диссоциированном виде и тем самым делают собственные ресурсы недоступными для использования. Но оба способа кодирования воспоминаний могут быть изменены.

Сначала подумайте об отдельном негативном воспоминании, хранящемся у вас в ассоциированном виде. Начав воспроизводить его в своем воображении, живо представьте себе, как вы выходите из него и начинаете наблюдать за происходящим с некоторого расстояния, очертив изображение большой черной рамкой и отделив толстым стеклом то, что осталось внутри этой рамки. Убедитесь в том, что более «молодой я»остался внутри этой картины, в то время как вы наблюдаете за всем происходящим в ней со стороны. Повторите этот процесс с каждым ассоциированным негативным воспоминанием, которое вы хотели бы изменить. Если таких воспоминаний немного вы можете запланировать себе по десять изменений на каждый день.

Совершив процедуру выхода в позицию наблюдателя в десяти различных негативных воспоминаниях, обратите свое внимание на позитивные воспоминания. Если вы заметите, что некоторые из них имеют форму диссоциированных представлений, выберите одно из них, войдите в него так, чтобы оно представлялось происходящим с вами прямо сейчас, сделав его большим и цветным, как в жизни. Оставьте его в таком ассоциированном виде и повторите тот же самый процесс с каждым диссоциированным позитивным воспоминанием, которое придет к вам в голову. Если таких воспоминаний окажется не слишком много, вы можете изменять по десять воспоминаний каждый день, пока не исчерпаете их множество.

Повторяя каждый день процесс выхода в позицию наблюдателя в негативных воспоминаниях и вхождения в состояние ассоциированности в случае позитивных воспоминаний, вы тем самым подскажете своему мозгу, в какой форме вы хотели бы хранить свои воспоминания. Продолжайте эту ежедневную процедуру и через несколько недель вы проснетесь однажды утром и обнаружите, что все ваши воспоминания приняли наиболее подходящую для них форму. За более детальной информацией о том, как следует преобразовывать свои воспоминания, обращайтесь к седьмой и восьмой главам.