![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Двигайтесь маленькими шажками: преодолейте свое сопротивление изменениямСтр 1 из 9Следующая ⇒
СЧАСТЬЕ БЕЗ ПРИЧИНЫ НАВСЕГДА Наше дело — быть счастливыми. Его святейшество Далай-лама
Глава десятая СЧАСТЛИВЫЙ ПЛАН НА ЖИЗНЬ Существует единственная возможность быть всегда счастливым — быть таковым в каждое мгновение времени. Маргарет Боннано
Теперь вы знаете, что быть счастливым всегда — это не сказки, и такая возможность дается не одним только везунчикам. Из убедительных научно-исследовательских работ и опыта по-настоящему счастливых людей, а также благодаря выполнению некоторых упражнений вы знаете, что, если вы будете практиковаться в двадцати одной «счастливой привычке», вы сможете присоединиться к «ста счастливчикам» и ощутить состояние внутреннего покоя и благоденствия, которые станут фоном вашей жизни. Вот краткое изложение семи ступеней, которые вы прошли вместе с прилагающимися к ним привычками, чтобы построить свой «дом для счастья». «Счастливые привычки» Фундамент: будьте собственниками своего счастья! 1. Сосредоточьтесь на решении проблемы: для обретения большего количества жизненной энергии основывайтесь на том, что у вас уже есть, чтобы улучшить любую ситуацию в вашей жизни. 2. Ищите во всем урок или подарок судьбы: вместо того чтобы обвинять других или самим извиняться, найдите для себя урок или подарок судьбы в любых обстоятельствах. 3. Примиритесь с собой: облегчите вашу ношу, принимая прошлое и двигаясь вперед. Опора разума: не придавайте большого значения всему, о чем думаете 4. Задавайте вопросы вашим мыслям: проанализируйте ваши убеждения, чтобы понять, говорит ли ваш разум правду. 5. Возвысьтесь над разумом и выкиньте из головы лишнее: освободите себя от негативных мыслей и чувств. 6. Настройте себя на радость: полагайтесь на те мысли, которые поддерживают ваше счастье. Опора сердца: руководствуйтесь любовью 7. Сосредоточьтесь на благодарности: уделяйте внимание тому, чему вы благодарны, чтобы расширить энергию сердца. 8. Не забывайте прощать: избавьтесь от обиды и злости на других, чтобы освободить свое сердце. 9. Излучайте сердечную доброту: распространяйте «лучезарную» любовь и желайте добра каждому, кого встречаете. Опора тела: наполните счастьем ваши клетки 10. Ухаживайте за своим телом: найдите равновесие между химическими веществами тела и мозга благодаря оптимальному питанию и биологически активным добавкам. 11. Заряжайте энергией свое тело: используйте правильные движения, дыхание и необходимый отдых, чтобы увеличить жизненную силу в своем теле. 12. Настройтесь на мудрость своего тела: любите и уважайте ваше тело, прислушиваясь к его нуждам. Опора души: установите связь со своим духовным началом 13. Установите связь с Высшей силой: найдите тишину благодаря молитве, медитации или прогулкам на природе, чтобы ощутить связь с Высшей силой. 14. Слушайте свой внутренний голос: установите связь с мудростью души, чтобы она руководила вами. 15. Доверьтесь течению жизни: откройтесь благодати и приобщитесь к течению жизни. Крыша дома: в жизни должна быть цель 16. Найдите себе увлечение: откройте, что действительно имеет для вас значение, и присоединитесь к тому, что заставляет ваше сердце петь. 17. Наполняйте вдохновением каждый миг: сосредоточьтесь на том, чего вы хотите, и вы увидите, как надо этого достигнуть. 18. Внесите свой вклад в нечто большее, чем вы сами: не препятствуйте вашему призванию приносить другим людям серьезную или незначительную пользу. Сад: развивайте те отношения, которые вас поддерживают 19. Заботьтесь о своих отношениях: цените людей в вашей жизни и используйте эмоциональную заразительность, чтобы увеличить ваше счастье. 20. Обеспечьте себе поддержку: создайте себе надежный тыл, который поможет вам оставаться сосредоточенными на лучших сторонах жизни. 21. Воспринимайте мир как вашу семью: почувствуйте любовь ко всему человечеству. Чтобы скачать бесплатно плакат со «счастливыми привычками», посетите сайт www.HappyforNoReason.com/bookgifts
Для того чтобы «счастливые привычки» стали вашей второй натурой, нужна практика. Вам потребуется время и многократные повторения, чтобы в вашем мозгу возникли новые нейронные пути, которые поддержат более высокий уровень счастья. Вот некоторые подсказки, которые вам помогут: 1. Помните о «трех главных принципах». 2. Двигайтесь маленькими шагами. 3. Заручитесь поддержкой. Помните о «трех главных принципах» Вы можете использовать первый «главный принцип» (то, что расширяет вашу энергию, делает вас счастливыми) благодаря вашей внутренней системе навигации — для того чтобы ежедневно совершать «правильный» выбор. Используйте второй принцип (мир существует, чтобы помогать вам), спрашивая себя, когда это необходимо: «Если в том, что случилось, была бы какая-то высшая цель, в чем бы она заключалась?» Третий принцип (то, что вы цените, приумножается) лучше всего использовать с помощью моей секретной формулы, о которой вы узнали во второй главе: цель, внимание, легкость. Цель: держите в голове вашу четкую цель стать «счастливым без причины». Создайте для цели «доску визуализации» (глава вторая) и повесьте на видное место, где вы сможете регулярно смотреть на нее. Внимание: продолжайте двигаться вперед, постоянно обращая внимание на развитие «счастливых привычек» и выполняя пошаговое руководство в конце каждой главы, предназначенное для того, чтобы вы упражнялись в них. Легкость: состояние покоя и благоденствия вы можете найти внутри себя. Расслабьтесь, избавьтесь от лишних мыслей и верьте в то, что события разворачиваются вам на пользу. Этот процесс похож на высаживание цветка: вы сажаете его (ваше намерение или цель), поливаете, удобряете его (ваше внимание), а затем расслабляетесь (легкость, отсутствие напряжения), зная, что спустя некоторое время цветок распустится. Вы можете выбросить лишнее из головы, процесс в вас уже совершается.
Двигайтесь маленькими шажками: преодолейте свое сопротивление изменениям Для достижения быстрых результатов вам вовсе не нужно двигаться большими скачками. Вы можете двигаться вперед маленькими шагами. В Японии такой подход называется кайзен, буквально это слово переводится как «непрерывное улучшение». Настоящий продолжительный успех достигается с помощью маленьких последовательных шагов. Получается, что медленные и постоянные действия — лучший способ преодолеть сопротивление изменениям. Большинство людей сопротивляются изменениям, даже если это может принести пользу! Вот почему у многих пылятся в гаражах велотренажеры, многие редко ходят в спортивный зал и рано или поздно заполняют полки буфета банками с низкоуглеводным, низкокалорийным, маложирным консервированным диетическим коктейлем... Такое сопротивление основано на нашей физиологии. Наш мозг часто воспринимает изменения с подозрением, если не с откровенным страхом. Для того чтобы преодолеть это сопротивление, изменения должны быть маленькими и постепенными, нужно суметь «пролететь» незаметно для «радара страха». Если вы ставите себе легкодостижимые цели, ваш мозг не откликается на них тревогой. Больше того, если вы продолжаете двигаться по направлению к цели маленькими шагами, он начинает создавать новые нейронные пути, поддерживающие каждую новую «счастливую привычку». Вскоре ваши новые привычки становятся частью вас, и вы поймете, что легко и непроизвольно ведете себя желаемым образом.
|