Сгибание ног в тренажере лежа

Приседания со штангой на одной ноге

· Целевые мышцы: Квадрицепсы

· Тип упражнения: Базовое

· Дополнительные мышцы: Бедра, Икры, Ягодицы

· Вид упражнения: Силовое

· Тип оборудования: Штанга

· Тип усилия: Жим

3 подхода по 8 повторений

Приседания со штангой

· Целевые мышцы: Квадрицепсы

· Тип упражнения: Базовое

· Дополнительные мышцы: Бедра, Икры, Нижняя часть спины, Ягодицы

· Вид упражнения: Силовое

· Тип оборудования: Штанга

· Тип усилия: Жим

4 подхода по 10 повторений

Сгибание ног в тренажере сидя

· Целевые мышцы: Бедра

· Тип упражнения: Изолирующее

· Вид упражнения: Силовое

· Тип оборудования: Тренажер

· Тип усилия: Тяга

3 подхода по 10 повторений

Сгибание ног в тренажере лежа

· Целевые мышцы: Бедра

· Тип упражнения: Изолирующее

· Вид упражнения: Силовое

· Тип оборудования: Тренажер

· Тип усилия: Тяга

3 подхода по 10 повторений