Как устранить чувство голода

Упражнение называется – «Яшмовая лягушка гонит волны».

Первый вариант. Исходное положение - стоя или сидя. Положить ладони на живот. Сделать глубокий вдох и одновременно втянуть живот. Задержать дыхание на 2-3 секунды. Выдохнуть, расслабляя живот. Повторить упражнение еще 9 раз.

Иногда, живот втянуть трудно. Тогда Вам больше подойдет второй вариант этого упражнения.

Второй вариант. Встаньте на расстоянии шага от стола и, опираясь на него руками, перенесите часть веса на ладони.

На вдохе втяните живот и задержите дыхание на четыре счета. Выдохните и расслабьте живот.

Повторите упражнение 10 раз.

Обратите внимание на высоту стола, это важно. Она должна быть такой, при которой втягивать живот легче всего.

Контроль. Правильное и своевременное выполнение этого упражнения эффективно устраняет чувство голода. Контрольным признаком является чистый без налета язык, свежее дыхание и, следовательно, здоровый желудок.

День. В течение дня живем как обычно. При появлении чувства голода, выполняем упражнение «яшмовая лягушка».

Вечер.