На этом этапе уже каждый день есть что-нибудь вкусное!

Если Вам покажется, что для одного приема пищи это много, Вы можете варьировать коктейль или суп.

На этапе 2 Вы уже один раз в день можете позволить себе нормальный прием пищи, включающий горячее блюдо. Вы можете готовить его утром, в обед или вечером.

Этот прием пищи не должен быть слишком низкокалорийным, содержание калорий должно быть 800 ккал для женщин и 1000 ккал для мужчин.
Если этот обычный прием пищи происходит утром, то он может содержать достаточно большое количество углеводов. Чем ближе к вечеру, тем меньше углеводов, таких как макаронные изделия, картофель, рис, белый хлеб и сладости должно содержаться в пище. При выборе блюд ориентируйтесь на информацию из раздела " На этапе 2 и на этапе 3 рекомендуется питаться следующим образом".

Выпивайте 2, 5 литра воды или чая.

(*) Питьевой гель Алоэ Вера и минералы не являются определяющими факторами для снижения веса, их прием рекомендуется для выведения токсинов и нейтрализации излишних кислот.

НА ЭТАПЕ 2 (ОБЫЧНЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ) И НА ЭТАПЕ 3 РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПИТАТЬСЯ СЛЕДУЮЩИМ ОБРАЗОМ:

Утром:

· В идеале 30 мл Питьевого геля Алоэ Вера, затем:

· Ржаной хлеб из муки грубого помола

· Джем или фруктоза

· Овсяные хлопья, мюсли (собственного приготовления)

· Яичница-болтунья, глазунья, вареное яйцо

· Сырой и вареный окорок, холодное жаркое

· Огурцы, помидоры, редис, фрукты

· Масло

· Минералы после еды

В обед:

· В идеале 30 мл Питьевого геля Алоэ Вера, затем:

· Лосось, атлантическая скумбрия, тунец, сельдь

· Куриная грудка, баранина, дичь, рыба

· Грудка или стейк из индейки

· Стейк из говядины или тартар

· Яичница-болтунья, глазунья или омлет

· Фрукты

ЕСЛИ НЕОБХОДИМО, МАЛЕНЬКАЯ ПОРЦИЯ

· Картофеля

· Макаронных изделий из муки грубого помола

· Шелушенного риса

· Хлеба из муки грубого помола

И, ПРЕЖДЕ ВСЕГО, МНОГО ОВОЩЕЙ И САЛАТА

· Минералы после еды

Вечером:

· В идеале 30 мл Питьевого геля Алоэ Вера, затем:

· Постное мясо (не панированное), дичь, говядина

· Рыба любых сортов (не панированная), см. обед

· Куриная грудка, сырой и вареный окорок

· Грудка или стейк из индейки, постное жаркое

· Яичница-болтунья, глазунья, омлет или тартар

И, ПРЕЖДЕ ВСЕГО, МНОГО ОВОЩЕЙ И САЛАТА

· Минералы после еды

Если Вы вечером не будете потреблять углеводы, как описано выше, ночью Ваш организм будет сжигать жир, так как, чтобы поддерживать ночью температуру тела, ему придется черпать энергию из жировой ткани.

ЭТАП 3

После того, как Вы достигли желаемого веса или вес больше не снижается в течение двух недель, переходите на систему правильного питания.

Эта система позволит удерживать вес и при этом оставаться бодрым или достичь так называемой фазы плато, когда организм будет продолжать сжигать жир, но гораздо медленнее, чем до этого. После этого можно переходить на систему питания LOGI. Эта форма питания максимально соответствует генетике человека и способствует снижению количества вырабатываемого инсулина.

Сокращение выработки инсулина = оптимальное сжигание жира.

Пирамиду LOGI создал доктор Николай Ворм.

Иллюстрация из «Метод LOGI: счастливы и стройны» („Die LOGI-Methode: Glucklich und schlank").

Доктор Николай Ворм, издательство «systemed Verlag», Люнен.
Все права защищены: systemed Verlag.