Молчание – золото

В противоположность тому, что было в начале, молчите. Молчание – золото, болтовня о том, что вы собрались бросить курить, больше не нужна вам, она сделала свое дело на предварительном этапе. Теперь каждое слово – ваш враг. Потом поговорите, когда все закончится. Через годик, не раньше. А лучше – через два. Если захочется. Расскажете и посмеетесь. А, пока вам плохо, каждая ваша мысль о курении разжигает желание курить. А слова вызывают эти мысли. Чем больше вы разговариваете – тем сильнее хотите курить. Вы можете говорить о вреде курения, о своих достижениях по части отказа от курения, о чужих достижениях, о чем угодно – все это не в вашу пользу.

Особенно следует воздерживаться от проповедей – избавьте окружающих вас курильщиков от своих нотаций и советов, иначе кроме того, что снова закурите сами, еще и наживете себе недоброжелателей.

«Есть так называемый закон внушения: «сила внушения прямо пропорциональна силе оказываемого сопротивления». И правда, чтобы изо всех сил сопротивляться, надо постоянно удерживать во внимании образ того, что «не надо делать». Небольшое внушение с каждым таким отрицанием усиливается уже самовнушением. Получается что-то вроде ежика из анекдота: «Я не пукну, я не пукну J» В более серьезных случаях люди годами отвергают нечто, чтобы потом надежно увязнуть именно в этом. Так обстоит дело с детским отрицанием родительского примера, так же случается и на модных автосалонах, где уродский на первое восприятие, отвергаемый дизайн становится гвоздем программы» [19].

«Чтобы избежать чего-то, вам необходимо знать, что представляет собой то, чего вы сторонитесь, и удерживать свое внимание на нем. Вы должны подумать об этом, чтобы знать, о чем не следует думать, точно так же, как вам при вождении автомобиля следует держать объект в поле зрения, чтобы избежать столкновения с ним. Чему бы вы ни сопротивлялись, это становится назойливым. Это одна из причин, почему так трудно прекратить курить, - вы вынуждены постоянно думать о курении, чтобы бросить курить»[20].

Только молчанием вы сможете лишить энергии свою привычку. И пусть внутри у вас бушуют волны, пусть борьба желаний в самом разгаре – не стоит драматизировать и рассказывать окружающим о том, как это трудно. Когда вы назовете это трудным, оно и станет трудным. И наоборот.

«Даже когда у тебя Этна бушует в груди.

Просто сумей притвориться, что пыл твой давно уже хладен,

А притворившись таким, скоро и станешь таков.

Как привыкают к любви, так можно к любви и отвыкнуть:

Ты притворись, что здоров, – и вправду будешь здоров.»

Овидий. «Лекарство от любви».

Окружающим, естественно, будет интересно, почему вы не курите. Как у вас это получилось, что вы для этого сделали, как вы себя чувствуете. Отвечайте скупо, не вдавайтесь в подробности, храните в неприступности ворота своего ума, не позволяйте никаким посторонним влияниям проникать туда. Дайте вашему желанию, вашей решимости и силе вашего духа сделать свое дело, не мешайте им.

Старайтесь удерживаться в спокойном состоянии, не суетитесь, будьте последовательны в своих поступках. Знайте: время работает на вас каждую секунду.