Мал. 6 Номограма для визначення НЖЄЛ відповідно віку та росту

Оцінка ЖЄЛ за номограмою

Розглянути приклад побудови графіка залежності ЖЄЛ від віку, маси та зросту на малюнку 5. Визначити власну ЖЄЛ за номограмами, які зображені на малюнках 5 і 6, побудувавши графіки. Результати спів ставити з даними попередніх досліджень.

5.Проби на затримку дихання дають деякі уявлення про здатність організма протистояти нестачі кисню.

За пробою Штанге вимірють максимальний час затримки дихання (у секундах) після глибокого вдиху. При цьому ротова порожнина і ніс повинні бути закритими. Випробування проробити не менше двох разів і взяти для оцінки найкращий результат.

Норми оцінювання: менше 40 секунд ------ погано,

40-60 секунд ------ середній показник,

більше 60 секунд ------ добре.

Спортсмени високої кваліфікації затримують дихання – до 5 хвилин, а спортсменки – 1, 5-2, 5 хвилин. З покращенням фізичної підготовки в результаті адаптації до рухової гіпоксії час затримки збільшується, що свідчить про покращення фізичного стану організма.

Мал. 5 Номограмма для оцінки ЖЄЛ(VC, мл). З’єднуючи прямою (1) відповідні пункти на шкалах “Вік” і “Відносна маса”, на лінії А відмічають місце перетину. Від місця проводять пряму (2) на шкалу “Зріст”. Місце перетину із шкалою VC є НЖЄЛ.

Мал. 6 Номограма для визначення НЖЄЛ відповідно віку та росту

6. За допомогою комбінованого тесту Скибінської дати оцінку кардіо-респіраторної системи за показниками вимірів ЖЄЛ та затримки дихання за пробою Штанге. Для розрахунків індексу Скибінської користуються формулою:

ІС = (ЖЄЛ: 100 · затримка дихання (с)): ЧСС спокою (хв.)

Висновок: оцінити стан своєї дихальної системи за проведенними дослідженнями.

Контрольні питання:

1.Що таке життєва емність легень і з чого вона складається?

2.Яке значення має тренування дихальних м’язів?

3.Як відбувається саморегуляція дихальних рухів?

4.Чому тест Скибінської називається комбінованим?