Главная страница Случайная страница
КАТЕГОРИИ:
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Высота мишени и расстояние до неё
|
|
...
Способы измерения:
...
- метод " до отказа";
- метод максимальных усилий;
- изометрический метод;
- повторный метод;
- метод динамических усилий.
Виды:
Статическая сила - это сила, вырабатываемая нагрузкой при отсутствии перемещений двигательных единиц, к которым прилагается нагрузка. Соответственно, эта сила максимально проявляется именно в том положении, в котором вырабатывалась.
Динамическая сила вырабатывается под нагрузкой в условиях перемещения двигательных единиц, к которым прилагается нагрузка.
25 вопрос. Основный понятия о здоровом образе жизни.
Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Также можно сказать, что здоровый образ жизни — это распорядок действий, предназначенный для укрепления здоровья.
В ЗОЖ входят:
воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков; окружающая среда, отказ от курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя. здоровое питание, физически активная жизнь, с учётом возрастных и физиологических особенностей; личная и общественная гигиена, закаливание.
эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;
интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах. Позитивное мышление.
духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их.
26 вопрос. Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями и субъективные показатели. Дневник самоконтроля.
Самоконтроль – это самостоятельное наблюдение за состоянием своего здоровья, физическим развитием, функциональным состоянием организма, физической подготовленностью и их изменениями под влиянием занятий физическими упражнениями и спортом. Самоконтроль является существенным дополнением к
врачебному и педагогическому контролю, но ни в коем случае их не заменяет. Самоконтроль может врачебный или педагогический характер, а может включать в себя и то и другое. Данные самоконтроля оказывают большую помощь преподавателю в регулировании физической нагрузки, а врачу – своевременно сигнализирует об отклонениях в состоянии здоровья. К субъективным показателям самоконтроля относятся:
самочувствие, настроение, наличие или отсутствие болевых ощущений, сон, аппетит, отношения к занятиям и др. К объективным показателям самоконтроля относятся: чистота пульса, вес, сила мышц, жизненная емкость легких, спортивные результаты и др.
Наиболее удобная форма самоконтроля – ДНЕВНИК самоконтроля. Содержание и построение дневника может быть различным, он включает в себя как субъективные, так и объективные показатели самоконтроля.
27 вопрос. Закаливание и здоровье. Основные принципы закаливания.
Закаливание - это система регулярных мероприятий, направленных на повышение общей сопротивляемости, адаптационной способности организма и укрепление его защитных сил.
Общие принципы закаливания:
- закаливание нужно проводить постепенно, медленно увеличивая продолжительность процедур и силу воздействующего фактора
- закаливающие процедуры нужно проводить регулярно
- перерыв в закаливающих процедурах (например по случаю болезни) должен составлять не более 5-7 дней, - закаливание должно приносить радость, если вы действуете через силу, с плохим настроением, то закаливание не пойдет на пользу
28 вопрос. Первая помощь при остановке дыхания.
Состояния, при которых может возникнуть остановка дыхания:
А - Внешние причины - 1. Закупорка дыхательных путей инородными телами 2. Травмы 3. Утопление 4. Удушение 5. Поражение электрическим током 6. Поражение газообразными химическими веществами
Б. - Заболевания, которые могут привести к остановке дыхания - 1. Инсульт 2. Инфаркт миокарда 3. Бронхиальная астма 4. Стенокардия 5. Пневмония, сопровождающаяся отеком легких
Если произошла остановка сердца, то искусственное дыхание сочетают с непрямым (наружным) массажем сердца.
Как делать искусственное дыхание:
1. Очистите рот пострадавшего от слизи, слюны и посторонних примесей пальцем, обернутым носовым платком.
2. Челюсти пострадавшего можно раздвинуть с помощью подручных обернутых платком.
3. Язык пострадавшего удерживайте снаружи пальцами через платок.
4. Голову больного запрокиньте назад и немного вбок.
Удобнее подложить под его шею свернутую одежду.
5. Для обеспечении гигиены рот пострадавшего накрывают тонким носовым платком.
6. Встаньте сбоку от пострадавшего, глубоко вдохните и сделайте выдох в рот больного, зажимая при этом ему нос.
7. Ритм вдувания воздуха - 15-20 раз в минуту, стремитесь к тому, чтобы после каждого вдувания воздуха грудная клетка больного расширялась.
8. Выдох пострадавшего происходит пассивно за счет эластичности грудной клетки.
9. Такие дыхательные циклы продолжают до восстановления собственного дыхания у больного.
Искусственное дыхание по методу «изо рта в нос»
Если челюсти больного повреждены или сильно сжаты, нужно вдувать воздух в нос пострадавшего, плотно обхватив его губами через платок.
29 вопрос. Общая характеристика футбола. Специализация игроков в футболе.
Достижения отечественного футбола.
Футбол - это одно из самых доступных, популярных и массовых средств физического развития и укрепления здоровья широких слоев населения. Футболом в России занимается около З млн. человек.
Игровая и тренировочная деятельность оказывают комплексное и разностороннее воздействие на организм занимающихся, развивают основные физические качества - быстроту, ловкость, выносливость, силу, повышают функциональные возможности, формируют различные двигательные навыки. Круглогодичные занятия футболом в самых различных климатических и метеорологических условиях способствуют физической закалке, повышают сопротивляемость к заболеваниям и усиливают адаптационные возможности организма. При этом воспитываются важные привычки к постоянному соблюдению бытового, трудового, учебного и спортивного режимов. Это во многом способствует формированию здорового образа жизни, достижению творческого долголетия. Соревновательный характер, высокая эмоциональность, самостоятельность действий делают футбол эффективным средством активного отдыха.
Характеристика игроков: крайний защитник (быстрый, атака/оборона), передний центральный защитник (резкий, высокий, нейтрализация опасного игрока на передней линии), задний центральный защитник (позиционное чутье, оборона, подстраховка, отыгрыш паса), свободный защитник (интуиция, чутье, атака/оборона), опорный полузащитник (скорость, тактика, атака/оборона ворот), разыгрывающий игрок (организация атаки), крайний нападающий (быстрый, оборона/атака), центральный нападающий (совокупность осталных игроков), вратарь. + запасные.
Ачивки:
Чемпионат Европы по футболу в 1960 г.(1й в истории футбола), (сборная СССР - Югославия 2: 1).
Доходили до финалов чемпионата Европы в 1964 и 1988 гг.
В 1988 г. в Сеуле наша олимпиская футбольная сборная - золото, у Бразилии 2: 1.
На чемпионатах мира советские футболисты добирались до полуфинала в 1966 г. в Англии
На клубном уровне команды из СССР трижды выигрывали Кубок Кубков. Дважды Динамо (Киев) и один раз Динамо (Тбилиси).
В 1991 московский Спартак дошел до полуфинала Кубка
В 2005 г. Кубок УЕФА выиграл столичный ЦСКА, а через три года - Зенит
Финал Евро-2008, уступили испанцам.
30 вопрос. Что такое аутогенная тренировка?
Психотерапевтическая методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов человеческого организма, нарушенных в результате стресса.
Методика основана на самовнушении.
Аутотренинг показан при лечении неврозов, функциональных расстройств и психосоматических заболеваний
31 вопрос. Технические виды спорта как средство профессионально-прикладной
подготовки студентов.
Подбор средств ППП осуществляется с учетом особенностей учебного процесса на каждом факультете и специфики будущей профессиональной деятельности студентов.
Средства ППП студентов классифицируются следующим образом:
- прикладные физические упражнения и отдельные элементы различных видов спорта;
- прикладные виды спорта;
--> Каждый вид спорта способствует совершенствованию определенных физических и психических качеств. И если эти качества, умения и навыки, осваиваемые в ходе спортивного совершенствования, совпадают с профессиональными, то такие виды спорта считают профессионально-прикладными.
- оздоровительные силы природы и гигиенические факторы;
- вспомогательные средства, обеспечивающие качества учебного процесса по разделу ППП.
Основным средством ППП студентов является физическое упражнение.
32 вопрос. Спортивные соревнования как модель успешной деятельности
в экстремальной ситуации.
1. Именно страх является главным препятствием к эффективным действиям в экстремальных ситуациях. В первую очередь это биологические страхи - страх смерти, боли, угроза выживанию. Основой для преодоления этих страхов является регулярное выполнение физических упражнений, в результате выполнения которых происходит поэтапная адаптация к провоцирующим страх факторам.
2. Социальные страхи могут вытекать из страхов биологических, но всегда имеют специфический социальный компонент, который в них выходит на первое место. В первую очередь, это страх ответственности, боязнь провала, боязнь критики и боязнь успеха.
33 вопрос. Экономика и финансирование спорта в мировой практике.
Вопросы финансирования спорта в России в настоящее время решаются недостаточно эффективно, что наносит существенный урон всему населению, в особенности новому подрастающему поколению, а также государству в целом, в связи с этим, не получившие достаточной физической подготовки дети и подростки не обеспечивают в дальнейшем высокой трудоспособности, что приводит к постоянному снижению производительности труда, ускоренному старению населения, высокой смертности, росту алкоголизма, наркомании, инвалидности и другим плачевным явлениям, угрожающим безопасности существования Российского государства.
3 раздел, 1 вопрос. Какова организационная структура физического воспитания
и спорта в нашей стране?
Физ-ра в школе и ВУЗах. Спортивные кружки и секции; частные и государственные.
Школы олимпийского резерва. Молодежные команды при спортивных клубах.
Спортивные площадки со снарядами на открытом возвухе. Катки и стадионы на открытом воздухе.
2 вопрос. Особенности спортивной разминки при занятиях бегом.
1. Разминка перед бегом очень важна. Предназначение разминки – подготовить Ваш организм к предстоящим занятиям спортом. В процессе разминки тело разогревается, температура Ваших мышц, связок и тканей повышается, они становятся гибкими. Во время разминки перед бегом происходит перераспределение потоков крови, происходит отток крови от кишечника и селезенки, эта кровь совершает приток к Вашим мышцам. Она приносит мышцам дополнительный кислород и питательные вещества, что увеличивает готовность и способность организма к беговой нагрузке.
2. Сначала ходьба сто-двести метров обычным шагом
Темп ходьбы нужно постепенно увеличивать.
Завершив ходьбу, начните с махов руками. Руки должны быть на уровне плеч, необходимо размахивать руками, разводя руки в стороны, и сводя их перед собой. Далее махи должны быть направлены вверх-вниз. Максимальная амплитуда движений. Повторить каждый вид по 10-15 раз.
Наклоны в разные стороны, чтобы размять поясничный пояс. Руки при этом можно держать на поясе или над головой, сцепленными в замок. Повторить наклон в каждую сторону 10-15 раз.
Наклоны вперед и назад. Наклонитесь вперед, вытянув руки. Повторите 5 наклонов вперед, после чего сделайте наклон назад. Повторить наклоны 15-10 раз вперед и 5-7 назад.
Следующий этап - приседания. Ступни должны не отрываться от земли во время выполнения упражнения. Приседания разомнут мышцы бедер. 10-15 приседаний.
Далее необходимо разогреть связки в коленях и щиколотках. Поднимайтесь на носках 15-20 раз. Руками обхватите колени, при этом колени должны быть сведены вместе, чуть присядьте, и делайте движения коленями в разные стороны 10-15 раз.
Завершающим этапом станет предварительная пробежка. Начните с самого медленного темпа, постепенно добавляя скорость. При этом необходимо правильно дышать.
3 вопрос. Как занятия спортом формируют личность?
Занятия спортом с малых лет позволяют развить твердость характера, уверенность в себе в ситуациях межличностного общения, тревожность, интеллектуальный уровень, заботу о собственной внешности и о здоровье, авторитарность (лидерство), стремление к достижению, эмоциональная устойчивость и самоконтроль
4 вопрос. Дайте х/ку избранного Вами вида спорта или физической подготовки.
Дартс — ряд связанных игр, в которых игроки метают дротики в круглую мишень, повешенную на стену.
Игра зародилась несколько столетий назад на Британских островах.
Мишени для дартс обычно изготовляются из сизаля (спрессованных волокон агавы). В 1932 году появились первые сизалевые мишени. Мишень поделена на сектора, которым присвоены числа от 1 до 20.
Сизалевые мишени отличаются формой разделительной проволоки:
Обычная (круглая) проволока, отличается большим процентом отскоков дротиков при попадании в проволоку и невысокой ценой
Трехгранная проволока, отличается уменьшенным процентом отскока дротиков от проволоки. При попадании в проволоку, дротики «съезжают» по грани в ближайший сектор
Тончайшая разделительная проволока, используется в профессиональных мишенях, отличается минимальным количеством отскоков и достаточно высокой ценой.
Высота мишени и расстояние до неё
В стандартной игре центр мишени должен находиться на высоте 1, 73 метра от пола, а расстояние от лицевой стороны мишени до линии, с которой игроки метают дротики, составляет 2, 37 метра.
общий диаметр мишени 451, 0 мм ± 10, 0 мм.
толщина проволоки 1, 5 мм.
5 вопрос. Перечислите известные Вам спортивные многоборья. Дайте х/ку одного из них.
Многоборье — вид спорта или спортивная дисциплина, включающая в себя соревнования в нескольких дисциплинах одного или разных видов спорта.
Первое достоверно известное спортивное многоборье — пентатлон, соревнования по которому проводились в рамках античных Олимпийских игр, начиная с 18-й Олимпиады (708 год до н. э.). Пентатлон включал бег на 1 стадий (600 футов), метание диска, метание копья, прыжок и борьбу.
Триатлон и его модификации:
триатлон — плавание, велогонка, бег;
дуатлон — бег, велогонка, бег;
акватлон — бег, плавание, бег;
зимний триатлон — бег, велокросс, лыжная гонка;
кросс-кантри триатлон — плавание, велокросс, легкоатлетический кросс
квадратлон — плавание, гребля на байдарках, велогонка, бег.
Некоторые виды прикладных многоборий:
Военное троеборье — стрельба, преодоление 400-метровой полосы препятствий, метание гранаты.
Офицерское многоборье — стрельба из пистолета Макарова, гимнастика, плавание на 100 м, кроссовый бег на 3 км; в зимнем варианте плавание может отсутствовать, а бег заменяется лыжной гонкой на 10 км.
Морское пятиборье — плавание (дистанция от 100 до 400 м), кроссовый бег (дистанция от 500 до 1500 м), стрельба из малокалиберной винтовки, гребля на ялах (дистанция от 500 до 2000 м), парусная гонка на ялах;
Служебные многоборья полиции:
шестиборье — бег на 100 м и 3000 м, прыжки в длину, метание гранаты, плавание на 100 м, преодоление полосы препятствий со стрельбой из пистолета Макарова;
пятиборье — скоростное маневрирование на мотоцикле с коляской, преодоление 200-метровой полосы препятствий, бег на 3000 м, стрельба из табельного оружия, плавание на 100 м.
Описание триатлона:
Первыми соревнованиями на классической дистанции триатлона были соревнования на Гавайях в 1977 году.
3.86 км плавание - Производится массовый старт всех участников с берега, понтона или прямо из воды. В случае пониженной температуры допускается использование гидрокостюмов толщиной до 5 мм. Обычно заплыв идет по треугольному маршруту, обозначенному буями и тросами. За каждое произвольное сокращение длины маршрута начисляются штрафные очки или возможна дисквалификация. Спортсмены могут использовать любой стиль плавания, который они предпочитают, но наиболее быстрый — кроль.
180.2 км езда на велосипеде - в Олимпийском триатлоне на велоэтапе разрешено лидирование, то есть спортсмены могут ехать в группе. В триатлоне Ironman лидирование запрещено, спортсмен должен ехать на определенном (примерно 10-15 метров) расстоянии от впереди идущего велосипеда или судейской машины, таким образом аэродинамика велосипеда становится достаточно важной.
42.2 км бег - главное правило состоит в том, что спортсмен должен передвигаться на ногах.
Во время соревнований спортсмены не имеют права создавать друг другу помехи. Если это происходит во время плавания, то по его окончании следует задержка спортсмена на 30 секунд. Если это происходит во время велогонки или бега, то спортсмен предупреждается желтой карточкой. Ему после этого необходимо остановиться и ждать разрешения продолжать соревнование. При совершении опасных действий или повторном нарушении спортсмен может быть дисквалифицирован после предъявления ему красной карточки. Две желтых карточки во время одного этапа автоматически превращаются в красную, и спортсмен дисквалифицируется.
Соблюдение порядка смены между этапами строго регламентировано (плавание -> велосипед -> бег) Спортсмены не должны препятствовать другим спортсменам (во время подготовки своих велосипедов или при переодевании) Они могут вручную перемещать велосипеды только в пределах своей обозначенной площади до и после заезда. Шлем должен быть надет перед началом заезда и снят после того как велосипед установлен на специальную рампу или отведенное для этого место. Обнаженный вид во время переодевания запрещен правилами проведения соревнований согласно мировым стандартам. Во время велосипедного этапа номерной знак должен быть на спине спортсмена, во время бегового — на груди. Спортсмен должен уложиться в определенный для каждого этапа лимит времени.
6 вопрос. Оздоровительный бег и ходьба. Понятие о пульсовых режимах при занятии бегом.
При правильном дозировании бег оказывает оздоровительное и тренирующее влияние, повышая умственную и физическую работоспособность; способствует нормализации массы тела, положительно влияет на основные физиологические системы организма за счет интенсификации их деятельности.
Традиционно ходьба рассматривается как средство профилактики и совершенствования функционирования сердечно-сосудистой системы. Но не меньшее значение имеет она в профилактике психоэмоционального напряжения. Ходьба улучшает подвижность нервных процессов и повышает психический тонус.
Пульсовой режим при беге у людей до 60 лет — 120-130 уд/мин, старше 60 лет, а также ослабленных и перенесших сердечный приступ — 120 уд/мин. Максимально допустимый пульс при беге рассчитывается по формуле: 180 минус возраст в годах, например, для 50-летнего возраста он равен 130 уд/мин: 180 — 50 = 130.
7 вопрос. Соблюдение техники безопасности при занятии бегом.
Бег – довольно сложный процесс, в котором задействовано более ста мышц человеческого организма.
Правила:
Стабильное положение верхней части туловища, тело ни в коем случае не должно испытывать «вихляющих» движений.
Бег только с носка на пятку и ни в коем случае не наоборот.
При беге колени находятся немного в присогнутом состоянии и высоко поднимаются с выносом вперед. Ни в коем случае нельзя бегать «шаркая ногами» по земле, так как при таком беге идет нагрузка на тазобедренный сустав.
Начинать бег необходимо медленно с последующим ускорением.
При возникновении усталости в суставах бедра (в первую очередь это относится к новичкам) необходимо прекратить бег.
8 вопрос. Х/ка избранного вида спорта или формы физической подготовки.
Дартс — ряд связанных игр, в которых игроки метают дротики в круглую мишень, повешенную на стену.
Игра зародилась несколько столетий назад на Британских островах.
Мишени для дартс обычно изготовляются из сизаля (спрессованных волокон агавы). В 1932 году появились первые сизалевые мишени. Мишень поделена на сектора, которым присвоены числа от 1 до 20.
Сизалевые мишени отличаются формой разделительной проволоки:
Обычная (круглая) проволока, отличается большим процентом отскоков дротиков при попадании в проволоку и невысокой ценой
Трехгранная проволока, отличается уменьшенным процентом отскока дротиков от проволоки. При попадании в проволоку, дротики «съезжают» по грани в ближайший сектор
Тончайшая разделительная проволока, используется в профессиональных мишенях, отличается минимальным количеством отскоков и достаточно высокой ценой.