ПРИЛОЖЕНИЕ 3. Положение кистей рук может быть следующее:

Описание БАЗОВЫХ движений:

Положение кистей рук может быть следующее:

Клинок - ладонь раскрыта, кисть-продолжение руки, пальцы плотно прижаты друг к другу.

Кулак - 4 пальца руки согнуты и прижаты к ладони. Большой палец расположен сверху и накрывает 4 пальца. Кисть должна быть продолжением руки.

Класп - хлопок - звонкий хлопок под подбородком, локти прижаты по бокам.

Клэп - такой же хлопок, только кисти рук плотно прилегаю друг к другу, пальцы выпрямлены.

Вёдра - руки прямые вперёд. Плечо, локоть и кулак на одной линии. Кисть-ладонью вниз.

Свечи - положение рук аналогично, кисти направлены ладонью внутрь.

Руки на бёдрах - кулаки на бёдрах, локти направлены в стороны, большие пальцы рук смотрят назад.

Верхняя В - руки вверх, слегка разведены, видеть руки боковым зрением. Кулаки сжаты, ладони наружу.

Нижняя В - руки вниз, отведены от корпуса немного в сторону-вперёд.

Буква Т - руки в стороны. Боковым зрением нужно видеть кисти рук.

Сломаная буква Т - это Т с согнутыми руками в локтях.

Номер один - правая рука вверху почти касается правого уха, ладонь смотрит внутрь. Другая рука упирается в левое бедро.

Буква Л влево и буква Л вправо - одна рука в положении «Номер один», другая, в положении буквы Т.

Кинжалы - руки согнуты в локтях: локти прижаты к корпусу. Кулак перед плечом, строго над локтем. Большие пальцы рук смотрят друг на друга.

Правая диагональ и левая диагональ - одна рука в позиции «Верхняя В», другая в позиции «Нижняя В». Если правая рука вверху - это правая диагональ, если левая вверху-левая диагональ.

Правое К и левое К - одна рука в позиции «Верхняя В», другая в позиции «Нижняя В» не сбоку, а по диагонали перед корпусом.

Мускулы (мускул-мен)- руки в стороны, согнуты в локтевых суставах.

УРА (тачдаун)- руки вверху параллельно друг другу, ближе к голове, ладонями внутрь.

Полушпагат

Выпад в сторону - нога впереди, перед корпусом согнута, нога сзади прямая. Плечи над бёдрами. Правая нога впереди - правый выпад. Левая впереди - левый выпад.

ВНИЗ (Нижний тачдаун)- руки внизу параллельно друг другу, большие пальцы рук смотрят друг на друга.

Рамка - руки согнуты в локтях перед собой под прямым углом. Кулаки находятся над локтем, локоть над плечом

Выпад назад - выполняется назад от согнутой ноги, сохраняется вертикальное положение корпуса, так же, как и при выпаде в сторону. Пятки расположены на одной линии.

Прыжки. Простой. (Выполнять на 8 счётов).

Движения рук в начале прыжка, как правило, могут быть в положении «Кинжалы», «Класп», «Верхняя В»:

На счёт 1- движение «Класп»,

2 - поднятся на носки, резко руки вверх (можно в положение «Верхняя В»). Корпус прямо, живот подтянут, не прогибаться.

3 - присесть, выполнить замах руками.

4 - круговое движение руками через стороны, перевести руки в положение буквы Т, одновременно толчок ногами от земли (ноги вместе в воздухе и прямые)

5 и 6- приземление на переднюю часть стопы, колени вместе.

7- возврат в исходную позицию.