Гуморальный более медленный-обеспечивает прежде всего восстановление водно солевого обмена запасов глюкозы и гликогена а так же ферментов и гормнов.

Физиологические мероприятия:

1Постоянные: относят рациональный режим тренировок и отдыха, сбалансированноепитание, витаминизация, закаливание, общеурепляющиефизупр-ния, эмоциональная разгрузка.

Периодические осуществляются по мере необходимости.Ктаким мероприятиям относят вдыхание чистого кислорода при нормальном и повышенном АД, массаж тепловые процедуры(ванны) ультрафиолетовое облучение а так же использование пищевых добавок веществ не относящихся к доппингу.

Из числа биологических добавок наиболее распространнены(левзеяженшень китайский лимонник и тд)

В экстренных случаях рекомендуются препараты стимулирующие действия чтоб быстро снять усталость(это биметилпироцетамактовин и тд)Но следует знать длительное применения их без дополнительного отдыха может привести к нежелательным изменениям в организме.

Вопрос 2

Предстартовое состояние-эмоциональная реакция наступающая перед важнымисоревнованиями выделяют 3 вида:

Боевая готовность-характерезуется оптимальным уровнем эмоционального возбуждения(уверенность в силах высокая мотивация сознательное управление своими мыслями и чувствами высокая устойчивость)положительно сказывается на деятельности спортсмена в соревнованиях позволяя реализовать максимальные двигательные волевые интеллектуальные возможности

Предстартовая лихорадка-чрезмерно высокий уровень эмоционального возбуждения(значительное учещение пульса и дыхания повышенная потливость ладоней и подмышекчных ям) психологический синдром(чрезмерное волнение тревога раздраженность смена настроения неоправданная торопливость)

Высокое нервно психическое напряжение понижает работоспособность мышц и притупляет мышечно-двигательное чувство нарушает координацию.Проявляется она в том что спортсмен не может уснуть накануне соревнований встает свежий не отдохнувший.Методы успокоения(спокойная разминка самомассаж дыхательные упр-ния самовнушение)

Стартовое апатия-низкий уровень эмоционального возбуждения из за возникновения охранительного торможения(комплекс явлений возникающие в нервных клетках при определенных условиях)

Психологический синдром(вялость сонливость отсутствие желания угнетенное настроение неуверенность в силах страх перед соперником ослабление внимания неспособность собраться.

Она не позволяет мобилизоваться деятельность идет на пониженном функциональном уровне спортсмен не в состоянии до конца выложиться.Методы-массаж(растирание разминка)резкая разминка.В обычной жизни при отсутствии напряженных ситуаций психическое напряжение находится в пределах нормы.Если оно остается таким до старта то спросмен находится в состоянии безразличия.Спортсмен на соревнованиях покажет достигнутый уровень подготовки но его резервные возможности не реализуеются