Заняття 5

Тема: «Правила групи» (27 хв)

Мета: викликати бажання взаємодіяти і співпрацювати із психологом, змінити своє життя; зняти стан агресивності; підвищити здатність до емпатії, довіри, співчуття.

Вправа «Рецепти гарного настрою» (4 хв)

Мета: дати учасникам відчути власні сили в плануванні свого життя.

Тренер. Добрий настрій залежить і від нас також, від нашого бажання. Ми самі можемо його створювати. Що допомагає нам мати гарний настрій?

Що ви можете зробити, щоб підняти настрій? Поділіться «рецептами гарного настрою»? (Учні записують свої рецепти, потім озвучують написане. Можна виконувати в групах. Усі записи на аркушах уклеюють до символічної книги «Рецепти гарного настрою») [53].

Вправа " Репетиція" (10 хв)

Мета: переоформлювання завдань і тренування в ситуації, що спричиняє тривогу. Психолог програє зі школярами ситуації, що спричиняють у них тривогу. Наприклад, школяр ніби відповідає біля дошки, психолог виконує роль суворого вчителя, учасники групи - учні класу. Детально відпрацьовують окремі ситуації, способи дії в певному випадку. Учасники групи можуть допомогти обрати ситуації та методи їх вирішення.

Вправа «Заміна негативних думок на позитивні» (5 хв)

Мета: формування позитивного мислення, вміння знаходити конструктивні рішення в кри­тичних ситуаціях.

Інструкція. Пригадайте, коли у вас були не­вдачі, які і зараз мають вплив на ваше здоров'я, життя, поведінку та самопочуття. Напишіть 5— 10 таких речень, а потім спробуйте замінити негативні думки про себе на позитивні.

Рефлексія: якщо маєте бажання, можете по­ділитися з групою своїми враженнями від вправи [55].

Рухлива гра «Море хвилюється» (3 хв)

Хід гри: Спочатку вибирають ведучого. Він зображує руками хвилі і каже:

Море хвилюється раз.
Море хвилюється два.
Море хвилюється три.
Морська фігура, на місці замри!

Всі завмирають на місці, а ведучий ходить і вибирає кращу фігуру. Той, кого він вибере, танцює танець своєї фігури і стає ведучим [56].

Вправа «Подаруй усмішку» (5 хв)

Мета: навчитися знімати скутість обличчя за допомогою усміш­ки, підтримувати усмішкою, бажати добра навколишнім; створити і підтримувати позитивний емоційний фон; усувати страхи.

Психологові варто пояснити підліткам значення усмішки у житті та самопочутті людини. Напруження м'язів не тільки відображає, а й формує поганий настрій, утому, негативні емоції. Мають бути напруженими тільки ті м'язи, що необхідні, всі інші повинні бути розслабленими. Цілком розслаблена людина стирає всі негативні емоції. Усміхайтеся! За серйозного виразу обличчя напружені 17 м'язів, в усмішці — 7. Фізіологічний сміх — це вібрація й масаж, що знімають напруження. Усмішка покращить настрій вам і навко­лишнім, для усмішки шукайте приводу, провокуйте усмішку.

Усі учасники групи беруться за руки і дарують один одному усмішки: кожен підліток повертається до свого сусіда праворуч або ліворуч і, побажавши йому чогось гарного, усміхається. Той у свою чергу посміхається наступному сусідові і т.д.

Керівник групи цікавиться враженнями підлітків від заняття, дякує групі за роботу й запрошує на наступну зустріч [57].