Главная страница Случайная страница
КАТЕГОРИИ:
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
X класс
|
|
№1
1. Научить технике бега с низкого старта в эстафете.
2. Совершенствовать подбор индивидуального разбега в прыжках в
высоту способом «перешагивание».
3. Развитие прыгучести.
№2
1. Совершенствовать технику преодоления горизонтальных и
вертикальных препятствий без опоры.
2. Совершенствовать технику и ритм разбега в прыжках в высоту
способом «перешагивание» в целом.
3. Развитие выносливости.
№3
1. Совершенствовать технику бега с низкого старта в эстафете.
2. Научить технике метания гранаты с колена в горизонтальную цель и
на дальность.
3. Развитие ловкости.
Примечание:
1. Преподаватель имеет право использовать (назначать) задачи по ранее пройденным видам легкой атлетики.
2. Третья задача должна решаться с помощью комплекса упражнений эстафет или подвижных игр.
ПРИМЕРНОЕ СОСТАВЛЕНИЕ КОНСПЕКТА
План-конспект урока
по легкой атлетике для_____класса, школа_________
Дата проведения:
Место проведения:
Задачи: 1. Обучение технике низкого старта и стартового разгона.
2. Повторить технику отталкивания в прыжках в длину с разбега способом «согнув ноги».
3. Развитие быстроты.
Инвентарь: стартовые колодки, свисток, флажки, секундомер, грабли, жгут.
| Части урока | Учебный материал или содержание урока | Дозировка | Организационно-методические указания | ||
| П о д г о т о в и т е л ь н а я ч а с т ь 10’ | 1.Построение группы, рапорт дежурного, сообщение задач урока. 2. Строевые упражнения. 3. Ходьба: а) на носках, б) на пятках, в) на внутренней г) на внешней стороне стопы, д) с перекатом с пятки на носок, е) в полу приседе 4.Бег. 5.Ходьба. ОРУ на месте 1. И.п. Узкая стойка, руки на пояс. 1- поворот головы вправо, 2- и.п. 3- тоже влево, 4- и.п. 2. И. п. О.С. 1 - руки к плечам, 2 - руки вверх, 3 - наклон вперед, 4 - и.п. | 2’ 50 м. 600 м. 60 м. 4-6 раз 4-6 раз | Обратить внимание на внешний вид занимающихся и четкое выполнение команд. Четкое выполнение команд «направо», «налево», «кругом». Туловище держать прямо. Темп движений средний. Движение выполнять свободно. Бежать в медленном темпе, свободно, дыхание равномерное. Движение свободное. Темп медленный. Перестроение в 3 шеренги, способом «уступом». Плечи не поднимать. На счет «2» подняться на носки посмотреть на кисти рук. | ||
| П о д г о т о в и т е л ь н а я ч а с т ь 10’ | 3. И.п. Узкая стойка, левая рука вверх правая вниз. 1 - 2 - отведение рук назад, 3 - 4 - то же со сменой положения рук. 4. И.п. Узкая стойка, руки вверх. 1- наклон вправо, 2 - и.п. 3 - наклон влево, 4 - и.п. 5. И.п. Стойка, руки перед грудью. 1- шаг правой вправо, поворот туловища вправо и отведение согнутых рук назад, 2 - и.п. 3- то же самое влево, 4- и.п. 6. И.п. Стойка, руки на пояс. 1- наклон, 2 - и.п. 3- наклон назад, 4 - и.п. 7. И.п. Узкая стойка, руки на поясе. 1-4 - круговые движения тазом вправо, 5-8 - то же в другую сторону. 8. И.п. Узкая стойка, руки на пояс. 1- руки вверх, 2- 3 - наклоны, 4 - и.п. 9. И.п. Сед на правую, левую в сторону, руки на поясе. 1- 2 - перенос веса тела на левую, 3- 4 - то же самое в другую сторону. 10. И.п. О. С. 1- мах правой, хлопок руками под ногой, 2 -и.п. 3- то же левой, 4-и.п. 11. И.п. Упор присев. 1- толчком двумя, упор лежа, 2- и.п. 12. И.п. Выпад левой вперед руки на пояс. 1- прыжком смена положения ног, 2 - и.п. | 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз | С каждой сменой положений рук увеличивать амплитуду движений в плечевых суставах. Ноги в коленях не сгибать. Наклон глубже. При отведении рук назад свести внутренние края лопаток к позвоночнику, локти не опускать. Прогибаться в грудной и поясничной областях позвоночника. Движение выполнять по наибольшей амплитуде. Ноги не сгибать. При поднятии рук - вдох, наклоне - выдох, руками касаться грунта. Пятки от земли не отрывать. Таз перемещать как можно ниже. Маховую и опорную ногу в коленном суставе не сгибать. В упоре лежа не прогибаться. Держаться выше на стопе. При отталкивании, туловище держать вертикально. | ||
№4
1.Научить ритму разбега в прыжке в длину с разбега способом
«согнув ноги».
2.Совершенствовать технику низкого старта на повороте.
3.Развитие быстроты.