Билет 18. 1. Скоростные способности, факторы, лежащие в их основе

1. Скоростные способности, факторы, лежащие в их основе. Особенности средств и методики воспитания скоростных способностей.

2. Лёгкая атлетика в программе дошкольных и школьных учреждений.

3. Планирование тренировочного процесса в годичном цикле подготовки в беге на длинные дистанции. Средства, объёмы и особенности их распределения по периодам и этапам.

Скоростные способности, факторы, лежащие в их основе. Особенности средств и методики воспитания скоростных способностей.

Скоростные способности - это комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени

Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. К элементарным формам относятся три вида скоростных способностей:

- Способность к быстрому реагированию на сигнал.

- Способность к выполнению одиночных локальных движений с максимальной скоростью.

- Способность к быстрому началу движения (то, что в практике иногда называют резкостью).

К комплексным формам проявления скоростных способностей относятся:

- способность быстро набирать скорость на старте до максимально возможной (стартовые скоростные способности) - стартовый разгон в спринтерском беге, конькобежном и гребном спорте, бобслее, рывки в футболе, «доставание» укороченного мяча в теннисе;

- способность к достижению высокого уровня дистанционной скорости

(дистанционные скоростные способности) - в беге, плавании и других циклических локомоциях;

- способность быстро переключаться с одних действий на другие и т.п.

Проявление форм быстроты и скорости движений зависит от целого ряда факторов:

Состояния центральной нервной системы и нервномышечного аппарата человека;

Морфологических особенностей мышечной ткани, ее композиции (т.е. от соотношения быстрых и медленных волокон);

Силы мышц;

Способности мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное

Энергетических запасов в мышце (аденозинтрифосфорная кисло та - АТФ и креатинфосфат - КТФ);

Амплитуды движений, т.е. от степени подвижности в суставах;

Способности к координации движений при скоростной работе;

Биологического ритма жизнедеятельности организма;

Возраста и пола;

Скоростных природных способностей человека

С физиологической точки зрения быстрота реакции зависит о скорости протекания следующих пяти фаз:

Возникновения возбуждения в рецепторе (зрительном, слуховом, тактильном и др.) участвующем в восприятии сигнала;