Урок 3: о важности спортивного питания

Сергей как-то скептически отнесся к лекции Владимира:?
- Это все, конечно, прекрасно, но как на практике применить? У меня постоянно встречи с людьми, съемки. Когда тут успевать сбалансировано питаться? Это нужно из ресторана в ресторан переходить. Владимир за словом, как всегда, в карман не полез.?
- Количество приемов пищи - очень важный момент. Когда я, будучи подростком, только начинал тренироваться со штангой, модным было есть много раз в день. Нередко количество приемов пищи составляло 6-7 в день. И самое интересное, что из-за юного возраста этот режим питания не доставлял никаких неудобств. Горы еды и частые приемы пищи организм принимал с радостью, в ответ награждая меня значительным ростом мышц и силовых результатов. Сейчас, как ты знаешь, мне 37 лет, и питаться так, как в молодые годы, я просто физически не могу. Сейчас у меня половину рациона занимают продукты спортивного питания: протеины, гейнеры, аминокислоты. Число приемов натуральной пищи варьируется от двух до трех в день. Еще пару раз в течение дня добавляю гейнер, либо протеин, либо сок с аминокислотами. Иногда пару-тройку порций протеина добавляю в конце завтрака, обеда или ужина. А между этими тремя приемами пищи пью фруктовый сок с аминокислотами, которые не перегружают пищеварительную систему и, в то же время, подпитывают организм нужными элементами в течение дня.?
- И все это с собой возить??
- Хочешь жать триста? Значит, и позаботиться о своем питании - это не проблема. Размешал дома в шейкере и взял с собой. Чуть захотелось кушать -выпил часть. Или - бутыль с соком и аминокислоты.?
Вмешался в разговор и я:?
- Кстати, с покупкой аминокислот будь повнимательнее. Почти все продукты с надписью «аминокислоты» фактически состоят из прессованного протеина. И еще такой момент: аппетита при описанной выше «диете» может не быть в принципе, а есть нужно.?
- Это да, бывает такое, - продолжил Дядя Вова. - При употреблении больших количеств протеина неизменно ухудшается аппетит. Бороться с этим я предпочитаю варьированием количества белка в рационе.?
ПОЯСНЮ, ПРИВЕДЯ ТАКОЙ ПРИМЕР: В ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ ПОСЛЕ КАЖДОГО ПРИЕМА ПИЩИ ПОТРЕБЛЯЕТСЯ ТРИ ПОРЦИИ ПРОТЕИНА, ВО ВТОРУЮ -ДВЕ, В ТРЕТЬЮ - ОДНА, ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ - ПИТАНИЕ ТОЛЬКО НАТУРАЛЬНЫМИ ПРОДУКТАМИ И АМИНОКИСЛОТАМИ. С пятой недели схема повторяется. И аппетит остается более или менее приличным.?
- У меня иначе: варьирую по дням, а не неделям - попробовал предложить свою альтернативу я, - в дни непосредственно перед тяжелой тренировкой акцент делаю на углеводах и снижаю количество протеина, а в дни отдыха углеводов у меня немного, зато много белка.
- Все у вас не как у людей, - проворчал Сергей, уже давно уплетающий заказанную Владимиром лазанью.
Дядя Вова, увлекшись рассказом о теории питания, пропустил практическую часть:
- Серег, ты чего делаешь?
- Загружаюсь сложными углеводами перед тренировкой! - не растерялся злодей. На этот раз уже без кавычек. - Поднимать же сегодня я буду, а не вы.
- Так мозг тоже потребляет углеводы активно и с радостью, - грустно попытался возразить оппоненту Владимир. Впрочем, вскоре принесенный стейк, который заказывал Сергей, оказался столь нежным и сочным, что утешенный магистр силового тренинга решил продолжить свои откровения:
- В общем, Сергей, смотри: без спортивного питания тебе не обойтись. И тут нужно быть аккуратным: на рынке масса подделок и просто низкокачественных продуктов. Совет может быть один - бери напрямую у официальных дилеров. Но не тех, кто себя называет официальными дилерами, а кто в реальности таковыми является. И выбирай те марки, которые себя хорошо зарекомендовали у действительно успешных спортсменов. Тут на помощь тебе придет Интернет.