Источник Железный мир №2

Тренируем злодея

Часть вторая: жать правильно

Не буду излагать краткое содержание предыдущей «серии». Напомню только, что мы расстались с Владмиром Кравцовым, Сергеем Бадюком и вашим покорным слугой в тот момент, когда они утолив аппетит, встали из-за стола и собирались направиться в тренажерный зал. И знаете что? Они таки в тренажерный зал попали!

Громилы в фитнес - центре

Тренажерный зал Сергея располагается в фитнес-центре. Редкие дневные посетители были удивлены столь непохожими на обычных клиентов фитнес-центров громилами. Да и я порядком отвык от подобных заведений. Мне в них всегда было неуютно. Люблю, чтобы все было просто, без условностей, с тяжелой музыкой и удобным надежным оборудованием. И чтобы через штангу не перешагивали. Но - раз фитнес, значит фитнес. Строго говоря, жим лежа не является специализацией в тренировках Сергея. Он увлекается разного рода единоборствами, в коих весьма преуспел. Но силовой тренинг любит и уважает. Особенно в этой любви ему приглянулся жим лежа. И это не удивительно: в единоборствах большинство действий осуществляют руки. А жим лежа мало того, что упражнение базовое для верхней части тела, так еще и тренирует мышцы именно по траектории удара рукой. И увеличение силы в этом движении приводит и к увеличению силы удара. И, конечно же, приятным побочным действием прогресса в силе будет увеличение мышечной массы, что для киноактера амплуа Сергея играет немаловажную роль. Но измерять наш прогресс мы станем не в сантиметрах, а в килограммах на штанге. Так отчетливее виден результат, да и тренировки проходят более увлекательно. Но, все-таки, для объективной оценки мы решили на первой нашей совместной тренировке провести измерение любимой части тела любого «качка» - напряженного бицепса. В широких карманах Сергея нашлась рулетка, и независимый эксперт в моем лице произвел измерения. Результат - 48 см в обхвате.
- Что-то скромненько - засмеялся Владимир.
В ответ на это Сергей попробовал произвести измерения бицепса у ДЯДИ Вовы. Но Дядя Вова на провокацию не поддался, безапелляционно заявив:
У меня значительно больше. После чего Сергей рассказал анекдот про больше и меньше (не для печати), и мы в отличном настроении принялись тренироваться.
Надо сказать, что в жиме лежа Сергей Бадюк далеко не новичок. Более того, у него есть опыт выступления на соревнованиях по этому виду спорта: в 2006 году он зафиксировал 220 кг в жиме лежа в экипировке. На этом уровне, как I правило, прогресс уже не столь: заметен, как у начинающих, но попробовать стоит. Главным препятствием в нашей затее был; конечно, образ жизни нашего «злодея». Большое количество стрессов и малое количество свободного времени - злейшие враги роста силовых результатов. Таким образом, если быть кратким (что совершенно не в моем стиле), в наша задача была сформулирована следующим образом: максимальный результат с минимальными затратами.