![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Удары ногами.
Преимущество ударов ногами состоит в том, что они, как правило, в несколько раз сильнее ударов руками и позволяют нанести поражение «противнику» на более длинной дистанции. Без ударов ногами практически невозможно проведение комбинаций. С другой стороны, на их выполнение затрачивается больше времени и энергии по сравнению с ударами руками. Недостатком ударов ногами является неустойчивое положение атакую-щего во время их выполнения. При потере равновесия сила и точность удара уменьшается, поэтому удар ногой должен наносится из устойчивой стойки с быстрым отдергиванием ноги.
Удары ногами наносятся:
а) ребром стопы (рис.93, а); б) подъемом стопы (рис.93, б); в) пяткой (рис.93, в); г) носком (рис.93, г); д) коленом (рис.93, д).
а б в г д
Рис.93 Прямой удар.
Наносится в пах, живот, колено, голень. При хорошей растяжке может наноситься в голову. Разворачивая туловище влево до 30 градусов, поднять максимально сог-нутую в колене правую ногу вперед - вверх, бедро направлено в точку пред-полагаемого удара. При этом пятка ударной ноги чуть ниже носка, если удар наносится пяткой, и немного выше, если удар наносится основанием пальцев, голень расслаблена, пальцы слегка разогнуты. Опорная нога чуть согнута и развернута стопой наружу. Вес тела на всей ступне. Туловище держать прямо. Руки в боевом положении, правая рука впереди. Не опуская колено, хлестким движением выпрямить правую ногу и нанес-ти удар (пяткой или основанием пальцев) по дуге снизу - вверх. В Рис.94 Удар сбоку.
Наносится по верхней части корпуса от пояса до головы. Особенно эффективен удар носком по ребрам или почкам. Поднять левое (правое) колено вперед - вверх с одновременным пово-ротом голени в горизонтальную или восходящую плоскость, проходящую через точку удара, пятку прижать к задней поверхности бедра, стопу сформи-ровать для удара подъемом. Опорную ногу слегка согнуть, стопу развернуть вправо. Туловище держать прямо. Руки в положении для изготовки к бою, левая - впереди. Слегка отклоняя корпус назад и скручивая его влево, резко разогнуть ногу в коленном суставе по дуге в горизонтальной или восходящей к противнику плоскости и нанести удар подъемом стопы. Таз и слегка согнутую опорную ногу опережающим движением довернуть вправо. Правая рука защищает живот, левая совершает обратное по отношению к ударной ноге движение (рис.95). Рис.95
Удар в сторону.
Наносится со средней дистанции стоящей впереди ногой, каблуком или внешней стороной стопы в голень, колено, живот. Поднять согнутую в колене левую (правую) ногу вверх - вперед в сторону удара с фиксацией ударной поверхности стопы (ребром стопы). При этом подошва ударной ноги скользит по голени опорной ноги, стопа поднята до уровня колена или выше. Туловище держать вертикально, руки в боевом положении. Голову повернуть в сторону удара. Довернуть стопу правой ноги на носке вправо, одновременно мощным толчком бедра и маховым движением голени, не опуская колена, разогнуть левую ногу в сторону и нанести ею удар ребром стопы по дуге в сторону-вверх. Плечи, особенно правое, чуть наклонить вперед и держать горизонтально, для этого максимально согнуться в поясничной области (рис.96).
Рис.96 Удар назад.
Наносится каблуком в голову, живот, пах, колено, голень противника, находящегося сзади. Перенести вес тела на правую ногу. Левую ногу согнуть в коленном суставе, при этом пятка подтягивается возможно ближе к ягодицам, колено поднято вперед-вверх до упора. Корпус расположен вертикально. Руки нахо-дятся перед собой или левая рука направлена в сторону удара. Голову и верх-нюю часть корпуса повернуть влево, к противнику. Стопу ударной ноги согнуть и напрячь. Опорная нога чуть согнута.
Удар наружу.
Развернуть левую ногу на носке пяткой вовнутрь и перенести на нее вес тела. Правую ногу подтянуть к левой и поставить на носок. Туловище развернуть чуть влево, правое плечо впереди. Руки в боевом положении. Опорная нога чуть согнута. Поднять правую ногу, согнутую в колене, для замаха влево-вверх, ступня направлена влево-вперед и расслаблена. Правое плечо направлено в сторону удара. Опорная нога чуть согнута. Движением таза и выпрямлением правой ноги влево-вверх (для замаха) нанести удар ребром стопы по дуге слева-направо. В момент удара правая ступня вертикальна и напряжена. Выпрям-ление правой ноги и напряжение стопы происходит до точки удара (рис.98).
Рис.98
|