![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Защита от ударов.
При защите от ударов руками чаще используются отходы, уклоны, нырки, увертки. Уклоняясь от удара, защищающийся не отходит от нападающего, а наоборот, как бы прилипает к нему, затрудняя продолжение атаки, контратакуя на отходе, обращает его силу против него самого. Кроме уходов, защита также осуществляется подставками (блоками) ладони, плеча и предплечья, кисти, ног.
Защита подставкой предплечья вверх - в сторону.
Применяется от рубящих, прямых и боковых ударов в голову. Поднять правую руку сжатыми пальцами к себе, предплечье почти вертикально, кулак - на уровне глаз и на расстоянии 10-15 см от них. Резким поворотом бедер и плеч вправо привести в движение обе руки. Левая рука идет вправо - вверх, как будто вы наносите удар снизу - вверх по диагонали, а правая рука - в исходное положение для прямого удара, при этом за счет небольшого опережающего движения левой руки на уровне груди руки пересекаются (левая - впереди, оба кулака - пальцами к себе). Продолжая движение, правая рука идет к бедру, а левая рука - чуть вправо - вверх, и при достижении кулаком уровня лба повернуть его на 180 градусов пальцами наружу с резким подъемом локтя вверх (рис.99).
Рис.99 Блок предплечьем вниз.
Применяется от ударов снизу в живот и в пах. Поднести кулак левой руки к правому уху пальцами вовнутрь. Локоть направлен вперед-вниз. Поворачивая таз и туловище влево, резко опустить левую руку вперед-вниз, сначала локоть, а затем предплечье разгибанием в локтевом суставе. Во время движения левого предплечья вниз запястье должно скользить по правой руке. Кулак левой руки максимально приведен к предплечью. При достижении левой рукой уровня пояса начать поворот кулака наружу и движение правой рукой в исходную позицию для прямого удара (рис.100). Рис.100 Блок предплечьем внутрь.
Применяется от прямых ударов в голову и туловище, ударов наотмашь. Обычно выполняется с уходом с линии атаки в сторону. Правую руку поднять вверх, локоть в сторону - назад, кулак пальцами наружу как бы закрывает ухо. Левую руку расположить поперек груди (предплечье горизонтально), туловище развернуть вправо на 15-30 градусов (левое плечо впереди). Резким движением таза, затем туловища влево начать опережающее движение локтем правой руки по дуге вперед - вниз. Левая рука движется в исходное положение для прямого удара. После того, как предплечье правой руки окажется в вертикальной плос-кости (локоть под кулаком), продолжить им движение по дуге параллельно полу. В конечной фазе движения осуществляется резкий поворот кулака пальцами внутрь (рис.101). Рис.101
Блок предплечьем наружу.
Применяется от бокового и прямого удара в голову. Правую руку поднять на уровень плеч, а левую (кулак пальцами вниз) - несколько ниже правой. Повернуть туловище вправо на 15-30 градусов с одновременным движением предплечья левой руки наружу и разворотом кулака пальцами к себе. Во время движения левая рука скользит запястьем по правой руке, правая рука начинает движение в исходное положение к бедру (рис.102).
Рис.102 Блок двумя предплечьями.
Применяется от ударов сверху (снизу), наотмашь. Одновременным движением рук вперед - вниз (рис.103) или вперед - вверх (рис.104) подставить под удар противника предплечья скрещенных
Рис.103 Рис.104 Рис.105 рук. Туловище держать вертикально. В заключительной фазе предплечья перекрещиваются в области запястий (расстояние между кулаками ширина ладони) и прижаты друг к другу: при верхнем блоке на уровне лба, и при нижнем блоке - на ладонь ниже пояса. Локти разведены на ширину плеч. Все мышцы напряжены. Блок обоих предплечий вперед применяется от ударов наотмашь (рис.105).
Блок коленом.
Во время выполнения блока колено движется в верти- кальной плоскости, совпадающей с плоскостью движения атакующей ноги противника. Блокирование осуществляется подбивом ноги противника коленом вверх. Туловище не-сколько отклонено назад (рис.106). Рис.106
Блок голенью наружу.
Движением таза и согнутой в колене левой ноги выполнить блок внешней стороной голени по дуге справа - налево. В момент фиксации напрячь мышцы, особенно живота и ног (рис.107).
Рис.107
Блок голенью вовнутрь.
Движением таза и согнутой в колене правой ноги выполнить блок внутренней стороной голени по дуге справа - налево. В момент фиксации напрячь мышцы, особенно живота и ноги (рис.108). Рис.108
|