Личная психогигиена

Личнаяпсихогигиена — одна из форм самосовершенствования. В каждом человеке есть потребность и способность к изменению себя, к творчеству, раскрытию способностей. И то и другое не исчезает при неблагоприятных условиях развития, при многих нарушениях и де­фектах. Реализовать себя — значит открыть свои способности и при­ложить их к делу. Полнее проявить себя, самоутвердиться человек может, развивая свою личность, глубже познавая и осознавая себя. Недооценка самопознания, незнание своей индивидуально­сти делает человека более уязвимым для стресса, снижает его устой­чивость в преодолении жизненных кризисов.

Умения и навыки оздоровления психики, практика формирования и поддержания здорового образа жизни и ряд других видов поведе­ния являются личной практической психогигиеной. Все это — неотъ­емлемая составная часть саногенного потенциала личности.

Развитие и сохранение мотивации и целей, умений и навыков под­держания высокой работоспособности, развития личности, социаль­ной адаптации, духовного обогащения нельзя отнести только лишь к психогигиенической практике. Это также часть психологической и социальной компетентности личности. И все эти процессы личност­ной динамики — одна из важных сторон экзистенциального выбора: выбора формы самореализации, поиска и обретения смысла жизни, постановки главных жизненных целей. Поиск данной экзистенциаль­ной определенности — большой труд души. Преодоление личностно­го кризиса также требует большой внутренней работы. Эта работа идет легче, если есть проверенные ре­сурсы и умение обращаться к ним.

По этим причинам дать какие-либо достаточно конкретные, про­стые рекомендации по совершенствованию, повышению личностной гармонии очень трудно. В выборе ориентиров для этого пути следует идти от индивидуальности человека — необходимо учитывать социальную и этническую принадлежность, имеющийся у человека жизненный опыт и множество других факторов.

Основной стратегией психологической помощи и самопомощи в преодолении трудных жизненных ситуаций является увеличение воз­можных способов преодоления путем стимулирования самостоятель­ности, укрепление установки на проявление активности в изменении жизненной ситуации и, если возможно, окружающей среды. Особую опасность представляет чувство беспомощности, которое мотивирует поведение риска.

Самостоятельность (в англоязычной литературе self empowerment) — достижение личной автономии путем выработки и применения жиз­ненных навыков, имеющих отношение к здоровью. Самостоятель­ность — это процесс, направленный на восстановление способности к принятию решений и внушение людям веры в их автономность, а так­же овладение навыками для принятия решений, связанных с их соб­ственным здоровьем, здоровьем их семей. Самостоятельность являет­ся одним из важнейших ресурсов контроля здоровья.

Факторы, оказывающие саногенное влияние на личность: уверенность, независимость в отно­шениях с другими людьми, отсутствие враждебности, доверие к дру­гим, открытое общение; чувство общности, чувство социальной принадлежности; удовлетворяющий статус в груп­пе и социуме, устойчивые, удовлетворяющие субъекта межличност­ные роли; согласованность Я-воспринимаемого и Я-желаемого.