Показатели функционального состояния (ССС) сердечно-судистой системы

К показателям, функционального состояния ССС относятся: частота сердечных сокращений (ЧСС) и артериальное давление (АД).

Частота сердечных сокращений измеряется в начале, середине и в конце занятия, а так же перед и после ходьбы - бега Куппера (2400 м), бега на 2000 м, 3000 м, с целью контроля за интенсивностью нагрузки. Частота пульса измеряется на лучевой, сонной, височной артериях, а так же на области верхушечного толчка сердца. Подсчитывается обычно за 10 секунд (умножив на 6, получим частоту пульса за минуту).

Частота пульса в покое 40-60 уд./мин (ударов в минуту) (брадикардия) у тренированных людей свидетельствует об экономной работе сердца и является физиологической нормой. Для нетренированного человека такая частота пульса обычно указывает на патологию сердца или нарушение нейрогуморальной регуляции. Оценка физической подготовленности может проводиться по таблице академика Н.М.Амосова (таблица 3).

Таблица 3 - ЧСС в покое для подготовленных людей (уд./мин).

В СМО (спецмедотделении) придерживаются следующих величин:

· ЧСС менее 60 уд./мин – отлично;

· ЧСС 60 - 74 уд./мин – хорошо;

· ЧСС 74 - 79 уд./мин – удовлетворительно;

· ЧСС более 90 уд./мин - неудовлетворительно

По частоте пульса можно контролировать интенсивность нагрузкиво времязанятий физическими упражнениями:

- физическая работа в небольшом аэробном режиме (ЧСС 100-130 уд./мин) носит поддерживающий характер достигнутого функционального состояния организма;

- физическая работа в среднем аэробном режиме (ЧСС 130-160 уд./мин) носит тренировочный характер и способствует повышению функциональных возможностей организма;

- физическая работа в режиме ЧСС до 160 уд./мин наиболее благоприятна для тренировки основных систем организма, т. к. оказывает более выраженный тренировочный эффект, чем работа в среднем режиме.

Вся вышеперечисленная работа происходит в аэробном режиме, т.е. энергия образуется вследствие распада АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты) при помощи кислорода вдыхаемого воздуха. При этом организм может выполнять длительную физическую нагрузку, не испытывая кислородного долга. В этом двигательном режиме развиваются все виды выносливости, т.е. способности организма противостоять утомлению. Благотворный эффект этой работы выражается в экономном работе сердца, снижению ЧСС в покое, расширении капиллярной сети в работающих органах, улучшении обмена веществ.

- физическая работа в высоком (ЧСС 161-180 уд./мин) и предельном (ЧСС 181-230 уд./мин) режимах происходит в анаэробном режиме. В этом режиме развивается максимальная сила и скорость. Здесь энергетические вещества расщепляются без участия кислорода, с образованием молочной кислоты. Образовавшаяся молочная кислота, накапливаясь в мышцах и крови, препятствует дальнейшему выполнению интенсивных физических нагрузок и требует специальных восстановительных мероприятий.

- физическая работа смешанном режиме (ЧСС 150-160 уд./мин). В этом, режиме происходят аэробные и анаэробные процессы энергообеспечения деятельности организма. Здесь развиваются некоторые виды специальной выносливости. Физическую нагрузку в анаэробном и смешанном режиме следует выполнять, только достигнув хорошего уровня развития аэробной выносливости и физической подготовленности.