Раз, два, три, вверх!

Это упражнение полезно, когда «ожидание» замирает. Использование голоса может продолжать движение энергии.

Перед началом упражнения выполните небольшую разминку, касающуюся желания. Пусть люди активируют свой рот, двигаются и танцуют с желанием. Почувствуйте страстное желание, оставаясь на земле и в себе.

Упражнение «поддержка на коленях»

В группе – используйте одного поддерживающего человека, стоящего на коленях, и много «летающих» участников. Как поддерживающий участник, станьте на колени посреди комнаты, одно колено на полу, второе направлено вперед. Все остальные стоят в ряд к вам лицом на расстоянии примерно трех метров. Они приближаются к вам один за другим. Когда они приближаются, слегка их поднимайте. Положите свои руки им на бедра, используйте их направленную вперед движущую силу и поднимайте их вверх по диагонали. Чтобы была хорошая движущая сила, у «летающих» участников должно быть чувство желания и достижения, следования и «возвышенности».

«Летающие» участники медленно подбегают к вам, подпрыгивают, отталкиваясь как от подкидной доски (как супер-женщины[1]) прямо перед вами. Они сосредоточены на стене позади вас. Они должны отталкиваться в движении, а не останавливаясь, иначе ничего не выйдет. Если они сосредоточатся на вас, а не на стене позади вас, их движущая сила исчезнет. В этом случае может помочь выкрикивание «Раз, два, три, вверх!» «летающими» участниками, когда они к вам приближаются. Это помогает им предварительно сосредоточить свое двигательное намерение быть поднятыми. Голос служит в качестве поддерживающей шестой конечности. «Летающие» участники должны научиться запускать движущую силу и проходить вместе с ней. Они также должны научиться оставаться сосредоточенными, когда энергия к ним подходит. После пробега смените поддерживающего человека и дайте возможность каждому попробовать себя в обеих ролях. Обсудите то, чему вы научились с партнером и какая поддержка вам нужна, чтобы успешно выполнять это упражнение.

Упражнение «поддержка в положении стоя»

В группе – станьте по середине комнаты и повторите вышеописанное упражнение. Используйте отдачу и толчок через ноги, чтобы получить поддержку. Убедитесь в контакте своих рук с бедрами партнера. Пусть «летающие» участники бегут на вас, чтобы вы могли использовать их движущую силу. Это даст вам возможность повыше их поднять. Ощущение – как будто летишь!

Это упражнение работает потому, что «летающие» принимают позу супер-женщины, когда отталкиваются от пола в конце своего разбега вам навстречу. Позиция «подкидной доски» (поддерживающая позиция) очень важна, также как и фокусирование на верхней части стены позади вас. «Летающие» участники должны практиковать выпрямление в летящей поддерживающей позиции и применять дотягивание к чему-либо, чтобы поддержать поддерживаемое выпрямление. Ощущение желания поддержит высокий уровень мотивации. «Летающие» участники должны видеть, как, пролетая над вами, они направляются в небо. Если необходимо, снова используйте свой голос: «Раз, два, три – вверх!»

Раз, два, три – растекайся!

Это подъем с помощью плеча.

Упражнение «растекание»

В группе – станьте по центру комнаты. Когда «летящий» двигается по направлению к вам, идите по направлению к нему. Когда он приблизится, присядьте и соединитесь в контакте своим плечом с его талией. Используйте его движущую силу и выпрямитесь в ногах, чтобы его поднять. Пусть «летящий» передаст вам свой вес через ваше плечо, но не фокусируется на стене позади вас. Перетекайте в партнера во время своего движения. Важный момент заключается в том, чтобы продолжать двигаться по направлению к партнеру в исходном направлении, но не останавливаться, ждать и поднимать.