Гимнастика. Барлығы – 99 сағат (аптасына 3 сағ.)

Сынып

Барлығ ы – 99 сағ ат (аптасына 3 сағ.)

Бағ дарлама бойынша жылдық сағ аттар санын

тоқ сандарғ а бө лу

Ескерту:

* Қ арсыз аудандарда (оң тү стік ө ң ірлер) шаң ғ ы дайындығ ының орнына таза ауада қ озғ алмалы ойындарды ө ткізу ұ сынылады.

** Жү зу сабағ ын ө ткізу мү мкін болмағ ан жағ дайда, оның орнына гимнастика сабағ ын ө ткізу ұ сынылады.

БІЛІМ НЕГІЗДЕРІ

Оқ ушылардың спорт залдары мен спорт алаң дарында қ имыл-қ озғ алыс ережелерін сақ тау тә ртібі. Кү н тә ртібін сақ тау жә не жеке бас гигиенасы. Дене жаттығ уларының адам денсаулығ ы ү шін маң ызы. Оқ у бағ дарламасында берілген жаттығ уларды орындау кезінде қ ауіпсіздік ережелерін сақ тау. Шынығ удың ағ заны сауық тырудағ ы маң ызы.

Қ имыл-қ озғ алыс біліктіліктері мен дағ дылары

Гимнастика

Саптық жаттығ улар. Бастапқ ы қ алып. Сапқ а, қ атарғ а жә не колоннағ а тұ ру. «Сапқ а тұ р!», «Тү зел!», «Тік тұ р!», «Еркін тұ р!» пә рмендері. Бір орында, оң ғ а, солғ а, адымдап бұ рылулар. Шең берде, қ атарда, колоннада тұ рып ажырау жә не қ осылу. «Оң ғ а!», «Солғ а!», «Бір орында адымда!», «Адымда!», «Жү гіре бас!», «Сынып, тоқ та!» пә рмендері.

Колоннада жү ру: еденге сызылғ ан белгілер бойынша аяқ ұ шымен, ө кшемен, жү релей, толығ ымен отырып жү ру; дұ рыс мү сінді (дене бітімін) сақ тап жү ру; қ олды тү рлі қ алыпта ұ стап жү ру.

Спорттық қ ұ ралдармен (доп, шығ ыршық, секіргіш) жә не қ ұ ралдарсыз орындалатын жалпы дамыту жаттығ улары. Қ ол жә не аяқ тың негізгі қ алыптары; қ ол, аяқ жә не кеудемен орындалатын негізгі қ имыл-қ озғ алыстар. Дұ рыс мү сінді қ алыптастыратын жаттығ улар. Тыныс алу жаттығ улары.

Ө рмелеу. Гимнастикалық қ абырғ ағ а ө рмелеп шығ у жә не тү су; гимнастикалық орындық қ а ө рмелеу жә не астынан ө ту; кө лденең жә не ең іс орнатылғ ан гимнастикалық орындық та тізерлеп ө рмелеу; ішпен жатып оң жә не сол аяқ ты кезегімен асырып гимнастикалық орындық тан асып тү су.

Тепе-тең дік жаттығ улары. Бір орында, гимнастикалық орындық тың ү стімен жү ру, бұ рылу жә не жү релей отыру, ең іс орнатылғ ан гимнастикалық орындық тың жә не аласа бө рененің ү стімен жү ру.

Акробатикалық жаттығ улар. Таянулар (жү релей отырып, жатып, бү гіліп, отырып арттан таяну, арқ амен жатып білекпен таяну), отыру тү рлері (ө кшемен, «бұ рыш» қ алпын ұ стап), жинақ талып отыру жә не жинақ талып жатып (арқ ада) алғ а-артқ а тербелу, тө сенішке арқ амен жатып (қ ол жоғ арыда) оң жә не сол жақ қ а аунау.

Би жаттығ улары. Ырғ и адымдау, аяқ ты аяқ қ а қ осып қ апталмен жә не жорғ алай (аяқ ты жиі басып) адымдау.

Ойын тү рлері жә не ойын тү ріндегі тапсырмалар: гимнастика жә не акробатика элементтерінен қ ұ рылғ ан эстафеталар, ө рмелеу арқ ылы тү рлі кедергілерден ө ту.

Жең іл атлетика

Жү гіру. Жү румен кезектестіре отырып 2 минут жү гіру немесе 1 шақ ырым қ ашық тық ты ө ту. Бағ ытты ө згертіп жү гіру (жыланша, шең бермен, арқ амен). Тү рлі бастапқ ы қ алыпта тұ рып жү гіру. Жоғ ары сө релік (старттан) қ алыптан ү дей жү гіру. 3× 10 м қ айталап жү гіру. 30 м жү гіру.

Секірулер. Бір орында тұ рып бір жә не екі аяқ пен секіру; алғ а ұ мтыла жә не артқ а секіру; бір орында тұ рып оң жә не солғ а бұ рыла секіру; 1-2 адым жасап ұ зындық қ а жә не биікке секіру; 30 см биіктіктен секіріп тү су.

Лақ тырулар. Шағ ын допты нысанағ а лақ тыру. Ү лкен жә не шағ ын доптарды лақ тыру жә не қ ағ ып алу.

Жү гіру, секіру, лақ тыру ә рекеттерінен қ ұ рылғ ан қ озғ алмалы ойындар.

Қ озғ алмалы ойындар

Қ имыл-қ озғ алыс сапаларын дамытуғ а арналғ ан ойындар: «Бақ шадағ ы қ ояндар», «Қ уыспақ», «Мергендер», «Қ арлығ аштар мен қ аршығ алар», «Балапандар», «Ө з жалаушаларың а!», «Жылжыма ө з орның а тұ р!» жә не т.б.

Доппен ө ткізілетін ойындар: «Аң шылар мен ү йректер», «Доп сайысы», «Доп шең бермен», «Лақ тыр да, қ ағ ып ал!» жә не т.б.

Шаң ғ ы

Шаң ғ ыны тасымалдау, шаң ғ ының иық қ а қ ойып саппен жү ру. Таяқ тың кө мегінсіз адымдап жә не сырғ и қ озғ алу. Бір орында жә не қ озғ алыста адымдап бұ рылу. Аласа дө ң ге адамдап кө терілу жә не негізгі тұ ру қ алпында ең іске тү су. «Қ ақ падан ө ту», «Кім ұ зағ ырақ сырғ иды», «Тіркеме қ озғ алыс» жә не т.б. қ озғ алмалы ойындар мен эстафеталар.

Жү зу

Суғ а бой ү йрету жаттығ улары: суғ а баспен сү ң гу, су тү бінен тү рлі заттарды алып шығ у, суғ а дем шығ ару; «Жұ лдызша», «Қ алытқ ы» жаттығ уларын тыныс алуды тоқ татып орындау.

Суда ө ткізілетін ойын тү рлері: «Кім кө п кө бік шығ арады», «Саусақ санамақ», «Кім биігірек секіреді», «Толқ иды тең із», «Суғ а кім жылдам тығ ылады» жә не т.б.

Сынып

Барлығ ы – 102 сағ ат (аптасына 3 сағ.)

Бағ дарлама бойынша жылдық сағ аттар санын

тоқ сандарғ а бө лу

Ескерту:

* Қ арсыз аудандарда (оң тү стік ө ң ірлер) шаң ғ ы дайындығ ының орнына таза ауада қ озғ алмалы ойындарды ө ткізу ұ сынылады.

** Жү зу сабағ ын ө ткізу мү мкін болмағ ан жағ дайда, оның орнына гимнастика сабағ ын ө ткізу ұ сынылады.

Білім негіздері

Оқ ушының қ имыл-қ озғ алыс тә ртібі. Таң ертең гілік гимнастика жә не дене жаттығ уларымен таза ауда шұ ғ ылданудың маң ызы. Дене жаттығ уларын орындау кезіндегі гигиеналық ережелер. Жү гіру жә не шаң ғ ы тебу кезіндегі тыныс алу тү рлері. Суғ а шомылу, ауа жә не кү н ванналарын пайдалану ережелері. Оқ ушылардың суғ а тү су кезінде қ аіпсіздік ережелері сақ таулары.

Қ имыл-қ озғ алыс біліктіліктері мен дағ дылары