Главная страница Случайная страница
КАТЕГОРИИ:
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Гимнастика. Алдыңғы сыныпта үйретілген оқу материалдарын қайталау.
|
|
Алдың ғ ы сыныпта ү йретілген оқ у материалдарын қ айталау.
Саптық жаттығ улар. «Адым бас!», «Жиі бас!», «Қ ысқ арта бас!», «Бірінші-екіншіге санал!» пә рмендері. Екі қ атарғ а тұ ру; екі қ атардан, екі шең бер қ ұ ру. Қ иғ аштап, қ арсы бағ ытта, «жыланша» жү ру.
Спорттық қ ұ ралдармен жә не қ ұ ралдарсыз орындалатын жалпы дамыту жаттығ улары кешені. Дене бітімін (мү сінді) қ алыптастыруғ а арналғ ан жаттығ улар. Таң ертең гілік гимнастика жаттығ улары. Нығ ыздалғ ан доппен (1 кг) жә не гантельмен (0, 5 кг) орындалатын жаттығ улар кешені.
Акробатикалық жаттығ улар. Жинақ талып отырғ ан қ алыптан артқ а аунап, екі қ олды бастан асыра таяну. Алғ а аунап, тізерлеп отыру. Артқ а аунап жауырынғ а тұ ру жә не тік аяқ ты бастан асыра тө мен тү сіру, тізені бү гу жә не бастапқ ы қ алыпты қ абылдау. Тізерлеп таянғ ан қ алыптан оң жә не сол қ апталдарғ а тербеле-аунау.
Тепе-тең дік жаттығ улары. Гимнастикалық орындық тың ү стімен жү ріп, допты еденге соғ у жә не қ ағ ып алу. Биіктігі 50 см бө рене ү стіне қ ойылғ ан доптардан аттап ө ту; допты лақ тыру жә не қ ағ ып алып қ озғ алу; биіктігі 25 см қ ұ ралдардан аттап ө тіп, оң ғ а жә не солғ а аяқ тарды тіркестіре жү ру. Бө рене ү стінде оң ғ а жә не солғ а бұ рылу. Бұ рын ү йретілген жаттығ улардан қ ұ рылғ ан қ арапайым комбинациялар (бө рене ү стінде аяқ ұ шымен жү ру, бұ рылулар).
Ө рмелеу жә не кедергіден асып тү су: ең іс орнатылғ ан гимнсатикалық орындық та тізерлеп тұ рып жә не етеппеп жатып ө рмелеу. Ө рмелеу жә не асып тү су арқ ылы 3-4 кедергіден ө ту. Арқ анды аяқ пен қ айшылай қ армап кө терілу. Арқ анғ а асылып тұ рып аяқ пен қ айшылай қ армап кө терілу. Арқ анғ а ө зіндік тә сілмен ө рмелеу (2, 5 м).
Асылу жә не таяну тү рлері: гимнастикалық қ абырғ ада; бө ренеде; гимнастикалық орындық та.
Би жаттығ улары. Қ ол, аяқ, кеуде жә не бастың ырғ ақ ты қ имылдарын музыкамен ү йлестіре орындау. Ұ лттық жә не балалар билерінің элементтері.
Гимнастика элементтерінен қ ұ рылғ ан қ озғ алмалы ойындар мен эстафеталар.
Жең іл атлетика
Алдың ғ ы сыныпта ү йретілген жаттығ уларды қ айталау.
Адымның ұ зындығ ы мен жиілігін ө згертіп жү ру. Жоғ арғ ы сө ре (старт).
Жү гіру. Жү ру мен жү гіруді кезектестіру. Тізені биік кө теріп жә не аяқ ты артқ а лақ тырып жү гіру. 30 м, 60 м жү гіру. 1500 м қ ашық тық қ а жү гіру уақ ыт есептелмейді. Қ арама-қ арсы эстафеталар.
Секірулер. Секіргішпен бір орында жә не алғ а қ озғ ала секіру. Ырғ улар. 50 см биіктіктен секіру, жең іл жерге тү су. Бір орыннан ұ зындық қ а секіру. Жү гіріп келіп ұ зындық қ а секіру жә не тізені бү гіп биікке секіру.
Лақ тырулар. Шағ ын допты нысанағ а лақ тыру. Шағ ын допты алысқ а лақ тыру.
Жү гіру, секіру жә не лақ тырулардан қ ұ рылғ ан қ озғ алмалы ойындар мен эстафеталар.
Спорт ойындарының элементтерінен тұ ратын қ озғ алмалы ойындар
Доппен орындалатын жаттығ улар. Допты биік лақ тырып екі (бір) қ олмен қ ағ ып алу. Дә л солай, тек қ осымша қ имылдар орындағ ан соң. Бір-біріне қ арама-қ арсы орналасып (арақ ашық тық 2 м) допты бір-біріне тү рлі амалдармен лақ тыру: тө меннен, бастан асыра, кеудеден. Жү ріп жә не жү гіріп доппен қ озғ алу. Жұ птасып орналасып бір орында жә не қ озғ алыста допты бір-біріне аяқ пен беру.
Доппен ө ткізілетін ойындар: «Бер де - қ аш», «Тү рлі заттарды айнала доппен қ озғ алу», «Допты колоннада беру», «Допты жетекшіге берме», «Атыспақ».
Дала жарысы. Ойлы-қ ырлы жерлері аз далада табиғ и кедергілерден ө тіп жү гіру (1, 5-2 шақ ырым).
Шаң ғ ы
Алдың ғ ы сыныпта ү йретілген оқ у материалдарын қ айталау.
Бір аяқ пен сырғ у. Шаң ғ ышының биік жә не тө мен тұ ру қ алпынан ең іске тү су. Сырғ и адымдап қ озғ алу. Шаң ғ ымен 2 шқ қ ашық тық ты жү ру.
Шаң ғ ымен ө ткізілетін ойындар.
Жү зу
Алдың ғ ы сыныпта ү йретілген оқ у материалдарын қ айталау.
Суда бассейннің жақ тауынан ұ стап жатып кроль тә сілімен жү зу кезіндегі аяқ қ имылдарын орындау. Аяқ тың қ имылдарымен сырғ у. Қ олдың қ имылдарымен сырғ у. Судан сө ре (старт). Суғ а аяқ пен секіру. Суғ а қ ұ лау (жақ тауда отырып, қ ол жоғ арыда, дене алғ а ең кейген). Дә л солай, жақ таудан итеріле.
Суда ө ткізілетін ойындар: «Алғ а сырғ у», «Кім жылдам», «Кім алысқ а секіреді», «Каскад», «Доп ү шін кү рес», «Доппен қ уыспақ».
3-сынып оқ ушыларының қ имыл-қ озғ алыс сапаларын игеру дағ дыларын анық тауғ а арналғ ан оқ у нормативтері
| № п/п | Қ орытынды жаттығ улар | ұ лдар | қ ыздар | ||||
| «5» | «4» | «3» | «5» | «4» | «3» | ||
| 1. | 3х10 м қ айталап жү гіру, с | 9, 1 | 9, 8 | 10, 4 | 9, 6 | 10, 4 | 11, 0 |
| 2. | 30 м жү гіру, с | 5, 7 | 6, 2 | 7, 0 | 5, 8 | 6, 3 | 7, 2 |
| 3. | 1500 м жү гіру | уақ ыт есептелмейді | |||||
| 4. | Екі аяқ тап 8 рет секіру, м | 12, 5 | 9, 0 | 6, 0 | 12, 1 | 8, 8 | 5, 0 |
| 5. | 6 м қ ашық тық тан шағ ын допты нысанағ а тигізу (5 рет) | ||||||
| 6. | Биік кермеде тартылу (рет) | - | - | - | |||
| 7. | Асылып жатып аласа кермеде тартылу (рет) | - | - | - | |||
| 8. | Шаң ғ ымен 1000 м жү гіру, мин, с | 8, 00 | 8, 30 | 9, 00 | 8, 30 | 9, 00 | 9, 30 |
| 9. | Шаң ғ ымен 2000 м жү гіру | уақ ыт есептелмейді | |||||
| 10. | 15 м жү зу | уақ ыт есептелмейді | |||||
| 11. | 1, 5 шқ жү гіру (қ арсыз ө ң ірлерде) | уақ ыт есептелмейді |
3 сынып оқ ушыларының дене дайындық тарын бағ алау кестесі
ұ лдар
| Сынақ тү рлері | Дене дайындығ ының дең гейі | |||||
| Х | тө мен | орташадан тө мен | орташа | орташадан жоғ ары | жоғ ары | |
| 30 м жү гіру | 6, 2 | 7, 1 | 7, 0 – 6, 7 | 6, 6 – 5, 8 | 5, 7 -5, 4 | 5, 3 |
| Бір орыннан ұ зындық қ а секіру | 112 -122 | 123– 145 | 146 – 157 | |||
| Нығ ыздалғ ан допты екі қ олмен бастан асыра лақ тыру | 149 - 200 | 201–314 | 315–366 | 367, 0 | ||
| 3х10 қ айталап жү гіру | 10, 0 | 11, 3 | 11, 2 – 10, 8 | 10, 7– 9, 6 | 9, 5 – 9, 1 | 9, 0 |
| Қ олдың білезік буынының динамометриясы (оң қ олмен) | 12, 8 | 8, 0 | 9, 0 –10, 0 | 11, 0-15, 0 | 16, 0– 17, 0 | 18, 0 |
3 сынып оқ ушыларының дене дайындық тарын бағ алау кестесі
қ ыздар
| Сынақ тү рлері | Дене дайындығ ының дең гейі | |||||
| Х | тө мен | орташадан тө мен | орташа | орташадан жоғ ары | жоғ ары | |
| 30 м жү гіру | 6, 4 | 7, 5 | 7, 4 – 6, 8 | 6, 7 – 5, 9 | 5, 8 -5, 4 | 5, 3 |
| Бір орыннан ұ зындық қ а секіру | 100 -109 | 110– 130 | 131 – 141 | |||
| Нығ ыздалғ ан допты екі қ олмен бастан асыра лақ тыру | 124 - 178 | 179 – 288 | 289– 343 | |||
| 3х10 қ айталап жү гіру | 10, 0 | 11, 3 | 11, 2 – 10, 8 | 10, 7 – 9, 6 | 9, 5 – 9, 1 | 9, 0 |
| Қ олдың білезік буынының динамометриясы (оң қ олмен) | 12, 0 | 7, 5 | 8, 0 –9, 5 | 10, 0 -14, 0 | 14, 5 – 16, 0 | 17, 5 |
Сынып
Барлығ ы – 102 сағ ат (аптасына 3 сағ.)
Бағ дарлама бойынша жылдық сағ аттар санын
тоқ сандарғ а бө лу
| Бағ дар-лама тү рлері | Бағ дарлама бө лімдері | Оқ у тоқ сандары | ||||
| Σ | ||||||
| Базалық | 1. Жең іл атлетика | - | - | |||
| 2. Қ озғ алмалы ойындар | ||||||
| 3. Гимнастика | - | - | ||||
| 4. Шаң ғ ы* | - | - | - | |||
| 5. Жү зу** | - | - | - | |||
| Базалық компонент бойынша сағ аттар саны | ||||||
| Вариативті | 1. Аймақ тың климаттық жағ дайына байланысты | |||||
| 2. Мұ ғ алімнің таң дауы бойынша (ұ лттық спорт тү рлерін қ олдану) | ||||||
| Вариативті компонент бойынша сағ аттар саны | ||||||
| Оқ у жылы бойынша сағ аттар саны (Σ) |
Ескерту:
* Қ арсыз аудандарда (оң тү стік ө ң ірлер) шаң ғ ы дайындығ ының орнына таза ауада қ озғ алмалы ойындарды ө ткізу ұ сынылады.
** Жү зу сабағ ын ө ткізу мү мкін болмағ ан жағ дайда, оның орнына гимнастика сабағ ын ө ткізу ұ сынылады.
Білім негіздері
Қ имыл-қ озғ алыс тә ртібі жә не оның оқ ушы денсаулығ ы мен жұ мыс істеу қ абілеті ү шін маң ызы. Шынығ у тә ртібі.