Замечаем комфорт

Самое первое задание — отметить, что прямо сейчас для вас комфортно. В течение дня делайте мысленные пометки, когда вы довольны, чувствуете себя легко. Комфорт может быть различным по своей степени: от простого отсутствия дискомфорта до совершеннейшего блаженства. Замечайте это. Как насчет счастья, за которым мы все время гонимся? Счастье и комфорт — это для вас одно и то же?

В чем разница? Ловите момент, когда ваши губы готовы расплыться в улыбке без всякой причины. Иногда, бродя по знакомым тропам, я замечаю, что улыбаюсь и меня переполняет радость — просто потому, что я живу на этой прекрасной Земле.

Начните прислушиваться к вашим собственным, особенным сигналам недостатка комфорта — темп дыхания и пульса, сжатые зубы, ноет желудок, тяжесть на сердце, желание поскорее «убежать» от происходящего. Обратите внимание, расслаблены ли ваши глаза, затем руки, ноги. Мышцы шеи, плечи, живот. Какие знаки вам понятнее всего?

Беспокойство — это крайность для спектра комфорта. В чем выражается ваше беспокойство? Вы скрипите зубами во сне? Барабаните пальцами по столу, притопываете ногой, грызете ногти? Крутите кольца или играете с украшениями? Пока что просто отмечайте, не пытаясь ничего изменить.

Возможно, вы прекрасно понимаете — неважно, можете выразить это словами или нет, — комфорт или дискомфорт испытывает человек рядом с вами. Один мимолетный взгляд — и перед вами раскрывается состояние вашего партнера, начальника, детей. Их лица уже сами по себе выражают столько, что можно целую книгу написать! Этому полезному умению женщина учится еще в самом раннем возрасте, проходя по пути социализации. Помню, ребенком меня завораживали изменения в лицах окружающих людей. По выражению лица я могла с точностью сказать, как они относятся к своему собеседнику.

Обратите это умение на саму себя. Бросьте взгляд на собственное лицо как бы изнутри, без зеркала. Вас может удивить ваше обычное выражение лица в то время, когда рядом никого нет. Запишите в дневнике всего лишь одним словом — что выражает ваше лицо. Спокойствие, безмятежность, счастье — или занятость, тревогу, озабоченность?

Возможно, поняв, как редко вы по-настоящему испытывали комфорт и насколько жестки условия, необходимые вам для этого, вы будете выбиты из колеи. Много лет назад я была потрясена, когда мне первый раз сказали, что я — нервная развалина, строящая из себя крутую суперженщину. Мне понадобилось несколько дней, чтобы принять эту горькую правду. И мне пришлось отказаться от привычки игнорировать реакции своего тела.

Я постоянно была настолько энергична, настолько занята, что в действительности даже не понимала, что такое комфорт. Все мое внимание было отдано достижению цели. Я была ориентирована на результат. Я могла сразу же сказать, насколько хорошо себя чувствуют мои муж и сын, потому что их счастье было в списке моих целей — но не мое! Я была потрясена, обнаружив, что живу на нервной энергии.

Моя английская тетушка жила на чае и бисквитах — кофеин и сахар! — и я вдруг ясно увидела наше сходство. А моя подруга из Нью-Йорка, пожив несколько дней в Калифорнии, говорит: «Так, хватит, я начинаю расслабляться. Надо возвращаться в Нью-Йорк, пока не поздно». Ей нужна неделя, чтобы привыкнуть к жизни в Калифорнии, — и всего несколько часов, чтобы втянуться обратно в нью-йоркскую круговерть.

Большинству людей намного проще собраться, «завестись» в стрессовой ситуации, чем вернуться в обычное состояние. Заряд страсти и энергии, который мы получаем в драматические моменты, может вызвать зависимость. И вот мы уже не силах отказаться от очередной порции адреналина и сами загоняем себя в угол, создаем стрессовую ситуацию.

Поначалу, открывая для себя комфорт, я чувствовала себя не в своей тарелке, встречая истинное лицо своей проблемы: мое эго защищалось, скрывая дискомфорт, вызванный неправильно выбранным направлением в жизни. С прошествием времени вы сможете выбирать, как вам действовать. В некоторых ситуациях необходимо собрать всю свою энергию, но в большинстве моментов мы только выиграем, если подойдем к ним с глубоким ощущением мира и комфорта.