Вспоминание

Еще один инструмент осознавания — вспоминание: это то же самое замечание, только замечаем мы не то, что происходит сейчас, а то, что произошло раньше. Мы все пережили так много, что можем оглянуться и учиться на своем опыте «задним умом», которым мы так крепки. Наше восприятие прошлых

событий часто меняется по прошествии лет. Помните, как подростком вы не понимали, почему ваши родители поступают так, а не иначе? А потом, когда у вас у самих были дети-подростки, все становилось понятно.

Вспоминая прошлое в мельчайших деталях, слыша произнесенные слова, видя цельную картину, повторяя позу тела, чувствуя то, что чувствовали тогда, мы можем изучать свое прошлое с опытом и мудростью нашего настоящего. Мы можем яснее понять, как сформировались наши убеждения и мнения. Когда я попрошу вас что-нибудь вспомнить, отвлекитесь от чтения и целиком отдайтесь воспоминаниям, и если у вас появится новое осмысление прошлого — обязательно запишите его в дневник. Все знакомые мне женщины любят рассказывать свои собственные истории. Наши истории — великая ценность: через них мы понимаем свою жизнь в определенном контексте, они помогают увидеть смысл нашего путешествия по жизни. Как мы определим, насколько далеко ушли, если не будем оглядываться на пройденный путь?

Задание на неделю

• Заметьте, сколько усилий вы прикладываете, делая что-либо.

• Уменьшите усилия до минимально необходимого.

• Добавьте в движения тела чувство грации и изящности.

• Заметьте, если вы обычно делаете все «изо всех сил».

• Если вы обратили внимание на что-нибудь интересное или даже интригующее в своем поведении, задайте себе шесть вопросов:

• Как я это делаю?

• Когда я это делаю?

• Чем «запускается» такое мое поведение?

• Кем «запускается» это поведение?

• Научилась ли я этому поведению от родителей?

• Хочу ли я и впредь вести себя так же?

• Вспомните человека в прошлом, больше всех повлиявшего на то, насколько усердно вы сегодня трудитесь. Поразмышляйте о том, насколько счастлив и уравновешен он был.

Не забывайте делиться всеми своими открытиями с дневником. Пусть он будет картой вашего пути к переменам. Позже, если вам покажется, что вы ничего не достигли, вы сможете пролистать дневник и оценить свой рост. Вы очень долго вливались в общество, работая сверх своих возможностей и отгоняя от себя боль. Теперь вы постепенно превращаетесь в понимающую, сильную женщину, постигающую мир через сознание тела. Давайте же не будем торопить себя!

Глава 3

ДЫХАНИЕ