Когда я дышу, я чувствую свое единство с жизнью

Если вы читаете эту книгу — можно с уверенностью сказать, что вы дышите. Обычно мы не замечаем, как дышим, хотя без этого не смогли бы прожить и секунды. От того, как мы дышим, зависит то, насколько мы полны сил, насколько бодры, насколько жизнерадостны. От этого зависит даже то, насколько интересна и полна наша жизнь. Научиться правильно дышать в любой ситуации — скорейший способ изменить свою жизнь к лучшему. Неважно, какую эмоциональную или физическую боль вы испытываете, — осознанное дыхание поможет ее облегчить. Возможно, это слишком громкие слова об умении, овладеть которым столь легко, но это истинная правда.

На своих занятиях я часто встречаю сопротивление работе с дыханием: «дышать скучно», «я уже умею дышать», «давайте что-нибудь новенькое и поинтереснее». Поверьте мне. Дыхание — это дорога Домой, к покою сознания, принятию эмоций, пробуждению интуиции вашего тела.

Выдох — это образ нашей жизни. Если мы научимся выдыхать полностью, мы настроимся на вселенский принцип: отпустить старое, прежде чем браться за новое. Дыхание — это отпускание, опустошение себя с глубокой верой в то, что нас ожидает следующий вдох. Представьте себя стоящей на крыше горящего дома — вы должны полностью отказаться от опоры под ногами, чтобы спрыгнуть вниз, туда, где нет пламени. Разве вас не удивляет, как много людей предпочитают хвататься за старое, убивающее их, а не отдаться новому?

При поверхностном, грудном дыхании мы удерживаем предыдущий вдох и никогда не выдыхаем полностью. Недостаток кислорода в крови воздействует на каждую клетку тела, особенно это касается мозга. Глубокое дыхание способно замедлить волны мозга до уровня альфа-ритмов — только в этом состоянии мы можем услышать свою внутреннюю мудрость. Обычные ритмы мозга (бета-ритмы) слишком активны, чтобы мы успевали уделить внимание негромкому, но уверенному голосу внутреннего знания.

Зачем нам учиться дышать? Ответ — все тот же. Наша жизнь не сонастроена с природой. Травмирующий процесс социализации грабительски лишил нас пространства для органичного роста. Мы научились жить в спешке. Сколько раз в детстве вам велели поторопиться? И вы перестали вдыхать воздух жизни полной грудью, чтобы угнаться за окружающими вас взрослыми. Когда вы расстраивались или пугались, вы задерживали дыхание, и со временем заметили, что дыша неглубоко, можете притупить свои чувства. Помню, как ребенком, загрустив, я лежала в постели, дыша такими маленькими глоточками, что представляла, как становлюсь невидимой и легкой, как облачко, и улетаю на небеса. Ничего из этого не вышло, я все еще тут! Если бы в детстве нас

учили вдыхать свои чувства, а не сдерживать дыхание при неприятностях, мир каждой из нас выглядел бы по-другому. Но не стоит переживать — учиться дышать никогда не поздно.

Большинство из нас, дочерей западной цивилизации, практически всегда дышит верхней часть грудной клетки. Оглянитесь вокруг. Заметьте, как дышите вы и как дышат люди, рядом с которыми вы проводите свое время. Заметьте, как люди дышат, когда они возбуждены, скучают, подавлены, мчатся куда-то, перетрудились, спокойны, когда они любят. Если вы не чувствуете, как при дыхании живот движется вперед-назад (на уровне пояса), значит, вы дышите только верхом груди.

В верхней части легких циркулирует всего полчашки крови. Легкие же должны снабжать кислородом больше литра крови, так что получается, что вы предлагаете организму очистить и зарядить энергией всего себя, залив меньше чашки топлива вместо положенных четырех. Положите-ка в бисквит одно яйцо вместо четырех — что с ним станет? он будет плоским и твердым, как подметка. Дыхание животом помогает телу лучше функционировать в вечно спешащем мире. Парадокс в том, что, дыша глубже, мы видим смысл в том, чтобы не спешить сквозь жизнь. И мы начинаем двигаться по своему пути медленнее, наслаждаясь своими чувствами. Образно говоря, мы успеваем вдохнуть аромат роз, растущих по краям дороги.

Многие школы предлагают специальные дыхательные упражнения, я же хочу привести только три из них — они мне нравятся больше других, я сама регулярно их выполняю. Эта глава — одна из тех, на которые нужно будет выделить время, желательно — рано утром.

Другое подходящее время — после работы, но еще до того, как вы займетесь своими домашними делами. Если вы будете выполнять упражнение прямо в постели перед сном, вы можете расслабиться, а можете и, наоборот, взбодриться так, что уснуть удастся не скоро. Попробуйте разные варианты, найдите для себя лучшее время. Чтобы преодолеть привычку неправильно дышать, очень важно заниматься регулярно.