Как отличить депрессию. Если вы ответили утвердительно (т

ОТ ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЯ»

Если вы ответили утвердительно (т. е. «+ «) на вопросы под номерами 3, 6, 7, 9, 12, 16, 17, 20, 24, 27, то подсчитайте их количество. Затем посмотрите, на сколько вопросов из остальных (1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28, 29, 30) вы ответили отрицательно (т. е. «–»). Сложите первый результат со вторым, получите свой балл по данному опроснику.

Вы человек, не склонный к волнениям, скептицизму, фиксированию внимания на своих неудачах и разочарованиях, т. е. к депрессии, если ваш балл ниже 11 (для мужчин) и ниже 9 (для женщин).

Если ваш балл более 13 (у мужчин) и более 18 (у женщин), вы человек, склонный к острому переживанию неуспеха, к волнениям с повышенным чувством вины, самокритичным отношением к своим недостаткам, неуверенностью в себе. Вы склонны к депрессии.

Вот несколько советов, как преодолеть депрессию.

1. Постарайтесь не фиксироваться на своих неудачах и разочарованиях, уделяйте больше внимания своим успехам и удачам.

2. Старайтесь организовать свою жизнь так, чтобы вы были более активны, подвижны, даже если иногда этого очень не хочется.

3. Если вы уверены в правильности ваших планов – не отказывайтесь от них, несмотря на неудачи и обстоятельства.

4. Всегда помните, что депрессия – это не судьба и не рок, а естественная предрасположенность человеческой психики реагировать определенным образом на неблагоприятные ситуации в жизни.

5. Ваша жизнь зависит не столько от того, насколько вы предрасположены к депрессивным состояниям, сколько от вашего отношения к ним.

Тест

«ИГРАЕМ ОДИН РАЗ»

Подсчитайте сумму баллов.

Менее 30 баллов. Возможно, дружеские отношения для вас дороже и важнее его (ее) личности. Может быть, вы и не знаете его (ее) в достаточной мере, а скорее удовлетворяетесь внешней видимостью: «Вот какую победу я одержал, кого завоевал!». Иногда такое состояние и приятно, но будьте осторожны, ведь вы выбираете себе пару не для посторонних, а прежде всего для себя!

31–65 баллов. Такова идеальная любовь; вы любите и внешность, и характер своего избранника (избранницы), цените не только добродетели и достоинства своего предмета, но принимаете его целиком. Вы стараетесь узнать и понять его (ее), да и кем вам интересоваться, как не тем, с кем бы вы охотно разделили всю свою жизнь. Вы чувствуете, что вдвоем вы способны сделать все.

Более 65 баллов. Прекрасная вещь любовь! Но она может долго длиться в том случае, если двое любят друг друга, а не саму любовь. Вы настолько увлечены своим предметом, что самого человека не видите, а основываетесь на своем представлении о нем. Вы наверняка не разочаруетесь в возлюбленном, если попытаетесь ближе узнать его самого, а не созданный вашей фантазией идеальный образ.

Тест

«КАКОЙ РОМЕО НЕ ВОДИТ ДАМУ ЗА НОС!»

Засчитайте себе по одному баллу за каждый положительный ответ на следующие вопросы: 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 22, 23, 25. Засчитайте себе по одному баллу, если вы ответили «нет» на следующие вопросы: 1, 4, б, 9, 12, 15, 18, 19, 21, 24.

Суммируйте баллы.

0–4 балла. Вам присуще большое чувство собственного достоинства. Вы настолько уверены в себе, что воспринимаете мужчин правильно, реалистично, без иллюзий. Мужчины, без сомнения, чувствуют себя с вами легко и естественно.

5–7 баллов. Вы приемлете основные реалии поведения мужчин, но есть намек и на ваше разочарование и частичное неприятие их. Не исключено, что ваша потребность в мужчине, соответствующем вашим желаниям и ожиданиям, может привести вас к постепенному разочарованию.

8–11 баллов. Ваши иллюзии в том, что касается мужчин, столь же велики, сколь и возможно разочарование в них. Ожидания, которые вы привносите в ваш союз, подвергают его риску, вызывая у мужчин чувство раздражения и дискомфорта.

12 баллов и выше. У вас неправильное представление о мужчинах – оно и порождает серьезные проблемы. Мужчины будут чувствовать себя с вами неловко, и по мере того как они лучше узнают вас и ваше мнение, они станут относиться к вам с настороженностью, недоверием и неприятием.

Тест

«РЕВНИВЫ ЛИ ВЫ?»

Подсчитайте баллы.

12–20 баллов. Вы совершенно не ревнивы. Вы или безразличны к таким вещам, или ваша половина заслуживает у вас полное доверие.

21–28 баллов. Вы ревнивы, но не агрессивны. Если случается так, что в вашу голову придут мрачные мысли или вас охватит недоверие, вы сумеете выглядеть благоразумным благодаря присущему вам здравому смыслу. Вы не устраиваете по этому поводу сцен и никогда не прибегаете к насилию.

Более 28 баллов. Вы очень ревнивы, и это мешает вам в жизни. Помните, что причина ревности в нас самих, а не в поведении партнера.

Тест

«КОНФЛИКТНЫ ЛИ ВЫ!»

Ответы под буквой «а» оцениваются в 1 балл, «б» – в 2, «в» – в 3, «г» – в 4 балла. Суммируйте результаты ответов на вопросы.

Если вы получили результат 9 – 19 баллов, вы человек тяжелый в общении, подчас идете на конфликт не ради дела, а «из-за принципа». Возможно, даже не признаваясь самому себе, испытываете удовлетворение, давая волю своим эмоциям и наблюдая, как разгораются страсти вокруг вас. Иногда в глаза вам люди говорят одобрительно: «Борец за правду», «Смелый, не боишься критиковать недостатки!». Но прислушайся лучше к другим высказываниям: «Побереги свои нервы и нервы окружающих», «Не кипятись, а то вся твоя энергия превратится в пар», «Твою бы энергию, да в мирных целях». Скажите честно самому себе: так ли велика полезная отдача от вашей борьбы за справедливость? Ваши эмоции не помогают вам в этой борьбе.

Если сумма баллов 26–34, то вы едва ли являетесь источником конфликтов. Однако общение с вами немногим доставляет удовольствие, поскольку человек, который всегда и во всем со всеми соглашается, неинтересен. К тому же пассивность, стремление уйти в сторону от решения возникающих в коллективе проблем невольно делают вас косвенным виновником конфликтных осложнений.

И наконец, сумма 20–25 балло в позволяет считать вас человеком вполне уживчивым, общительным, покладистым, способным противостоять обострению отношений в коллективе (в том числе и в семье).

Однако следует спросить себя: были ли вы искренними в ответах. Ибо многие свои недостатки мы стараемся не видеть. Поэтому проверьте-ка себя снова – неторопливо, вдумчиво, беспристрастно.

Тест

«УДОВЛЕТВОРЕНЫ ЛИ ВЫ ВЗАИМООТНОШЕНИЯМИ?»

Обработка результатов задания сводится к подсчету баллов по трем показателям. Баллы приписываются следующим образом.

Варианты ответов на вопросы без знака «*» оцениваются в порядке возрастания баллов: за первый вариант – 1 балл, за второй – 2, за третий – 3, за четвертый – 4.

Варианты ответов на вопросы со знаком «*» оцениваются в порядке убывания баллов: за первый вариант – 4 балла, за второй – 3, за третий – 2, за четвертый – 1.

Первый и третий вопросы не оцениваются, но если на эти вопросы дан отрицательный ответ, то нет необходимости отвечать на второй и четвертый вопросы (они пропускаются).

Далее вычисляются три показателя.

I. Непосредственный показатель удовлетворенности отношениями (показатель «УН»). В него входят те вопросы, в которых отвечающий непосредственно оценивает удовлетворенность отношениями с (__).

УН = (сумма баллов на вопросы И, 13, 15, 18, 22): 5. (Деление производить до десятых.) Среднее арифметическое находится в интервале от 1 до 4 баллов. Этот интервал сохраняется и в последующих показателях.

Вывод: чем меньше среднеарифметический балл, тем выше непосредственная удовлетворенность отношениями с (____).

II. Косвенный показатель удовлетворенности отношениями (показатель «УК»). В него входят такие вопросы, ответы на которые дают косвенную оценку удовлетворенности отношениями (например, отсутствие ссор и т. п.).

УК = (сумма баллов на вопросы 5, 7, 9, 10, 19): 5.

Вывод: чем меньше среднеарифметический балл, тем выше косвенная удовлетворенность отношениями.

III. Показатель «позитивности», общей благоприятности отношений в паре (показатель «П»). В него входят вопросы, оценивающие косвенную удовлетворенность отношениями, и вопросы, определяющие отношения к различным явлениям окружающего мира.

П = (сумма баллов на вопросы 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 24, 25): 18 (или разделить на 17 или 16, в зависимости от того, были ли ответы на 2-й и 4-й вопросы или нет).

Вывод: чем меньше среднеарифметический балл, тем выше общая благоприятность (позитивность) отношений.

Это задание можно выполнять неоднократно, поскольку межличностные отношения имеют определенную динамику. Можно путем нескольких замеров проследить, успешно или неуспешно развиваются межличностные отношения в той или иной паре.

Сравнивать оценки отвечающих не рекомендуется, поскольку это может привести к взаимным обидам. Если показатели не удовлетворяют отвечающего, то ему необходимо обратить внимание на те вопросы, которые привели к неудовлетворительным выводам.