Упражнение 5

Поднесите физические руки к своей голове и начинайте мягкими поглаживающими движениями прощупывать ее волосистую часть. Следите за своими ощущениями. Если что-то не нравится: густота волос, седина, что-то другое вызывает дискомфорт – запоминайте это.

Прощупайте свой лоб, брови, виски, веки – верхние и нижние – нет ли где-то вызывающих неприятные ощущения элементов? Морщинок, прыщиков? Дефектов, о которых вдруг вспомнилось? Прощупывайте нос, щеки, уши, область рта, подбородка, под подбородкам – и если где-то возникает ощущение дискомфорта, запомните это. Если состояние кожи не удовлетворяет вас, форма, размеры отдельных частей тела – заметьте, где это напряжение возникло.

Прощупайте со всех сторон шею. Спереди, боковые поверхности и сзади. Нет ли дискомфортных ощущений, чувства неудовлетворения? Запоминайте любое напряжение. Оно может возникнуть не обязательно в той области, которую вы сейчас ощупываете.

А вы продолжаете прощупывать область плечевых суставов, можете активно подвигать руками в плечевых суставах, определить объем, полноту, легкость движений. Прощупайте плечи от плечевых суставов до локтей. Удовлетворяет ли вас состояние кожи, мышц? Нет ли недовольства? Прощупайте область локтей, и если где-то возникает дискомфорт – внимательно следите за этим. Прощупайте кожу, ощутите степень оволошения рук, на все детали обращайте внимание. Запястья, руки, кисти рук, пальцы. Форма кистей и пальцев, состояние кожи и ногтей. Пропорции ваших рук – обращайте внимание на все нюансы. И если есть неудовлетворение отдельными частями тела – запомните, в каких местах возникает негативная реакция.

И вновь возвратитесь к туловищу. Внимательно прощупайте переднюю поверхность грудной клетки, грудные железы, которые есть и у мужчин тоже, только у женщин они называются молочными. Ощутите состояние кожи, размер. Нет ли где-то дискомфорта. До уровня талии прощупайте переднюю поверхность тела. А теперь – боковые части тела. Обращайте внимание на детали – объемы, размеры, состояние подкожной жировой клетчатки, кожи. А теперь ощутите заднюю поверхность тела, область лопаток, между лопатками, со всех сторон – насколько гибко и подвижно ваше тело, насколько вы можете прощупать заднюю поверхность тела? Обращайте внимание на реакцию, которая возникает при работе с этой частью тела.

Теперь прощупайте область талии – со всех сторон. Определите состояние кожи, мышц, жировой ткани. Теперь обратите внимание на тазовый пояс. Передняя поверхность живота, паховая область, боковые части таза, задняя часть тела, область ягодиц. Внимательно следите за своими ощущениями, запоминайте их.

И перейдите на ноги. Тазобедренные суставы, бедра, передняя поверхность бедер, их внутренние и наружные части, задняя часть. Состояние кожи, жировой клетчатки, упругость мышц, степень оволошения – на все обращайте внимание, следите за собственной реакцией. Теперь обратите внимание на область коленных суставов. Их форма, объем движения, если где-то что-то тревожит, вызывает негатив – запомните, где и в каких частях тела проявляется эта негативная реакция. Внимательно прощупайте голени – переднюю, внутреннюю, наружную и заднюю поверхности. Хорошенько прощупайте область под коленками. Каковы состояние кожи, сосудов, вен голени? Прощупайте щиколотки со всех сторон. Теперь прощупайте стопы, пяточки. Какова кожа стоп? Их форма, состояние суставов стопы, пальцы и их форма, ногти. Если возникает негативная реакция – запоминайте, где она проявляется. Прощупайте обе стопы.

Теперь отбросьте сосредоточенность, откройте глаза.

Возьмите листочки и, если вы выявили дискомфорт, негатив, у вас возникла неприятная реакция на отдельные части тела, перенесите эти факты на листочек так, как захотите, любым способом.

Проводя это упражнение на одном семинаре, я заметила, что женщины уменьшали количество неприятных моментов, мужчины – их увеличивали. Так что делайте это максимально честно. Рисуйте то, что есть. Есть люди, которые не умеют рисовать, не знают, как обозначить это художественным образом. Скажите, вы видели комиксы? Написали слово и поставили стрелочку к тому месту, к которому оно относится. Если внутри можете подписать – подпишите.

Если во время работы вам в голову приходили фразы, ассоциации, допустим, «кожа, как наждачная бумага», «такая-то корова», – тоже напишите их. Где угодно.

Положим, вам все понравилось. Скажите: а хотелось бы, чтобы было лучше? Да? Или это – идеал и больше ничего делать не надо? Если хочется лучше – все-таки решите, в каких местах дело обстоит недостаточно хорошо.

Сейчас эфирными руками нам надо будет прощупать репродуктивные органы. Для лучшей концентрации внимания мы будем накладывать физические руки на ту часть тела, с которой работаем. А эфирные руки погрузим глубже. Работая физическими руками, у вас повысится степень концентрации, ощущения станут четче. Так что наложите физические руки на тело и погрузите эфирные внутрь. Отследите свои ощущения – если есть негатив, запомните.