Работа со страхом с помощью внутреннего диалога

Стратегически стремиться нужно не к остановке внутреннего диалога, а к тому, чтобы сделать его осознаваемым, творческим, созидающим, работающим на благо человека, а не во вред!

Приведем несколько примеров использования внутреннего диалога для управления своим состоянием.

Заводящая фраза (аффирмация)

Как поднимают боевой дух воины перед битвой? Боевым кличем - УРА!!!!

Как приводят себя в медитативное состояние тибетские монахи? Поют мантру – АОУМ!

Точно так же у каждого из нас есть слова или фразы, которым стоит только прозвучать у нас в голове, как само собой начинает меняться наше состояние.

· «Я сделаю это!»

· «Йес!!!»нний ди

· «Я!!!!!»

· «We will rock you!»

· «Вперед, вперед, вперед!»

· «Не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше он прогнется под нас!»

Вкратце о том, как это работает

У каждого человека свой набор фраз, меняющих состояние. Одна и та же фраза может вызывать совершенно разные эмоции у разных людей. Поэтому подбираем фразы индивидуально, под себя.

Про себя говорить.

Петь.

УПРАЖНЕНИЕ: Заводящая фраза (аффирмация)

Поразмышляйте над следующими ситуациями. Подумайте, какие фразы запустили бы для вас нужное состояние в этих обстоятельствах.

· Вы выступаете и чувствуете, что аудитория засыпает. А вы хотите ее пробудить, взбодрить, воодушевить. Как раскрутить себя на более бодрое, живое, яркое выступление? Как взорвать фонтаном энергии? Как настроить себя на яркое, увлекательное шоу? Какая внутренняя фраза для вас запустит такое состояние?

· Вы выходите к аудитории уставшим, аудитория вам неинтересна, но вы понимаете: чтобы ваше выступление удалось, вам нужно почувствовать интерес к этим людям, излучать любовь, внимание, понимание. Какие слова внутри вас запустят такое состояние?

· Из зала в вашу сторону полетел жесткий, неожиданный вопрос. И вы начинаете чувствовать слабость в ногах, дрожь в голосе, туман в голове... А хотелось бы вернуть себе ощущение уверенности, спокойствия, силы, твердого стержня внутри. Какая фраза внутри вас запустит это состояние?

· Пример:

«Я НЕ СТОДОЛЛАРОВАЯ КУПЮРА, ЧТОБЫ ВСЕМ НРАВИТЬСЯ»

«ОРАТОР НЕ НАСТОЛЬКО ДРЕВНЯЯ ПРОФЕССИЯ, ЧТОБЫ ВСЕХ УДОВЛЕТВОРЯТЬ»

(Произносить при виде недовольных.)

СОЗДАВАЙТЕ КОПИЛКУ ЗАВОДЯЩИХ ФРАЗ!

Внутреннее описание происходящего

Когда на вас орут:

Quot; Вот мужчина. Возраст у него, наверное, лет 40. Пиджак серый, старый. Года уже три как носит. Весь раскраснелся. Особенно уши покраснели. Наклонился вперед. Глаза стеклянные. Изо рта слюна брызжет. Кадык ходит туда-сюда. Руки сжаты в кулаки. Правой рукой все время по столу стучит...» - и так далее.

Внутренний мандраж, ощущаемый в начале выступления, тоже можно снять, уйдя на некоторое время во внутреннее описание происходящего.

«Ага. Зал. Человек сто. Оформлен в синих тонах. Освещение хорошее. Трибуна - классическая. Три микрофона на ней. В зале еще человек 20-30 стоят. Остальные уже сидят. Вот еще трое человек сели...»

Не увлекайтесь и спокойным голосом.