Методика обучения нападающему удару

Нападающий удар – это технический прием нападения, заключающийся в перебивании мяча одной рукой через сетку в прыжке на сторону соперника. Различают: прямой нападающий удар (по ходу, когда направление полета мяча совпадает с направлением разбега игрока перед прыжком и прямой нападающий удар с переводом с поворотом туловища влево или вправо и без поворота туловища, кистью), а также –

боковой. При обучении вначале изучают прямой нападающий удар, затем удары с переводом.

Для владения этим техническим приемом спортсмену необходимо обладать такими качествами как прыгучесть, «взрывная» сила, координация в пространстве и времени. Нападающий удар состоит из четырех фаз: разбег, прыжок, удар по мячу, приземление. В каждой из фаз следует выделить ряд характерных моментов.

Первая фаза (разбег) состоит из трех шагов – подготовительного (максимальная готовность для выполнения дальнейших действий), корректирующего (корректирует правильность выхода к мячу) и стопорящего (для перевода горизонтальной скорости в вертикальную).

Разбег заканчивается прыжком с двух ног вверх с помощью маха руками сзади-вниз-вперед-вверх и разгибания ног в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Скорость и ширина шагов в разбеге увеличиваются от первого шага к заключительному.

Фаза безопорного положения начинается от момента отталкиванияигрока от опоры, заканчивается его приземлением на площадку и состоит из замаха и удара по мячу. Во время замаха обе руки

поднимаются вверх, ударная – отводится вверх-назад, сгибается в локтевом суставе, кисть развернута ладонью вверх. Туловище начинает прогибаться в поясничном отделе позвоночника. Все эти

движения создают необходимые условия для натяжения межреберных мышц (положение «натянутого лука»), мощное сокращение которых способствует значительной концентрации усилий в момент удара по

мячу. Ударной рукой выполняется хлёсткое движение по мячу: поступательное движение вперёд – плечо, предплечье, кисть заканчивает ударное движение. Удар по мячу происходит в момент максимального

удаления общего центра тяжести от поверхности площадки. После удара игрок приземляется на переднюю часть стопы согнутых в коленных суставах ног, туловище наклонено вперёд, руки согнуты в локтевых

суставах и находятся на уровне пояса.

Данный технический прием сложен для обучения, поэтому учить целесообразно по частям: 1) работе руки; 2) разбегу; 3) нападающему удару в полной координации.

Ошибки, встречающиеся при выполнении нападающего удара:

• несвоевременный и неточный разбег (несоответствие разбега, места отталкивания и прыжка скорости и траектории полёта мяча), игрок пробегает мяч;

• в разбеге отсутствует или неверно выполняется стопорящий шаг (прыжок в длину);

• недостаточно энергичное движение руками перед прыжкомвверх;

• двойной наскок перед прыжком;

• несогласованное движение рук и ног при отталкивании;

• преждевременное выпрыгивание;

• рука при замахе отводится в сторону, локоть низко;

• чрезмерное напряжение руки;

• удар по мячу рукой, согнутой в локтевом суставе;

• отсутствие завершающего движения кистью;

• приземление на полную стопу, прямые ноги.