Я себя отвергаю и я себя признаю Как справиться с внутренним, смятением.

Жизнь изменчива, во всех своих формах,

И мы либо плывем по ее течению — либо нет.

Радостно плывя с потоком жизни,

Мы видим все, что происходит в пространстве

и во времени;

Мы видим, что все события — суть большие и малые водовороты в реке времени. Плывя по этой реке, в бесконечном потоке своей кармы, мы сжигаем ее, не испытывая страдания. Прими это и сольешься с потоком; Откажись — и будешь страдать.

Тимоти Фреке и Кристмас Хамрейс, Мудрость Дзен

Я успел лишь намекнуть на один из принципов, лежащих в основе «Эмоционального Баланса»: признание и приятие себя. В первой главе, мы рассматривали эмоции как вид энергии, способной нарушить наше внутреннее равновесие и стать причиной хронической болезни. Во второй главе, мы рассматривали наше повседневное восприятие реальности как выражение внутренней тревоги. Далее мы увидели, что с точки зрения Третьего уровня сознания, человек сам, по собственному замыслу создает все обстоятельства своей жизни. Теперь, когда вам понятны механизмы «Эмоционального Баланса», вы, несомненно, оцените простоту и изящество этого способа преодоления состояния тревоги.

По своей сути, это метод, указывающий как не преграждать путь самому себе. В первую очередь, человеку следует научиться принимать самого себя.

Оглядываясь в прошлое и оценивая свою жизнь, большинство из нас признается, что часто те или иные чувства становились преградой на нашем пути или мешали вести себя так, как нам бы хотелось. По большому счету, наши реакции на любую вызывающую тревогу ситуацию, определялись нашими эмоциями. Мы часто взрываемся, как нам кажется, по мелочам (после тяжелого рабочего дня, или столкнувшись с чьим-то недовольством). Это случаи, когда у нас кончается терпение: например после того, как на работе человек восемь часов подряд делал одно и тоже, чтобы угодить клиентам, дома он расслабляется, перестает сдерживаться и срывается на близких людях.

Когда в жизни наступают жесткие времена, вам может показаться, что не бывает иного выбора, и смысл жизни сводится к тому, чтобы преодолевать те или иные испытания. Могу сообщить вам хорошую новость: люди — подобны апельсинам. Когда их «прижимает», все, что внутри, выходит наружу. Если внутри горечь и гнев — сок будет горьким и гневным. Если внутри — сладость и веселье — сок будет сладким и радостным. С помощью простых методов, можно заменить горечь — на радость и удовольствие. Можно достичь такого уровня, когда, даже находясь в стрессе, мы будем способны на проявление любви и доброты по отношению к своим родным и ко всем остальным людям.

Мы не можем справиться со своими эмоциями из-за того, что отвергаем сами себя. Мы отвергаем свои эмоции, потому что даем им оценку, считая, что они «плохие» или «неправильные» в то время как, на самом деле» они ни те, и не другие. Они просто есть. Когда человек может принять себя таким, какой он есть в данный момент, со всеми своими чувствами и эмоциями, он высвобождает большое количество жизненной энергии. Когда он не может этого сделать, подавленная энергия его эмоций превращается в стресс и становится причиной болезни.

Человек отличается от животного тем, что обладает способностью создавать собственный образ и давать этому образу соответствующую оценку. Ирония в том, что, создавая свой образ, он постоянно осуждает и отвергает его, доставляя себе лишние страдания. Любое отрицание своего образа превращается в неприятие себя; отвергая себя, он создает базу для большинства будущих проблем. Не признавая какую-то часть своей личности, мы ослабляем и разрушаем свой физиологический и энергетический стержень, благодаря которому существуем. Люди в своем большинстве не довольны некоторыми аспектами создаваемого ими собственного образа; поэтому умение «принять себя» представляется первостепенной задачей, с которой человек должен справиться.

Неприятие своего образа вызывает у человека бурю эмоций и приводит его к тупику. Чтобы избежать страдания, он создает всевозможные защитные механизмы, фильтруя все свои ощущения, чтобы решить какое из них следует избегать, отрицать, подавлять, осуждать или критиковать. Подавляя в себе те или иные порывы — поделиться с кем-то чувствами, принять чью-то критику, попросить о помощи или разрешить свои конфликты — мы теряем чувство объективности и интуиции. Таким образом, мы сами ставим себя в тупик. В конце концов, мы становимся жертвами собственного теневого образа, пленниками своих эмоций, страхов, и живем неполноценной жизнью, не в силах свободно реагировать на людей и события. К сожалению, мы сами становимся причиной внутренней тревоги и эмоционального хаоса.

Не забывайте, пожалуйста, что для эмоционального здоровья необходимо уважать себя; если вы не достаточно высоко оцениваете себя, жизнь, вместо чувства удовлетворения и полноты, будет доставлять вам одни страдания.

неприятия, себя

Многие из нас предпочли бы не испытывать определенных эмоций, которые может всколыхнуть любое событие —.неприятный разговор по телефону, письмо, содержащее критику или какой-то поступок супруга(и). Все, что угодно может «выжать из апельсина горький сок». В подобных ситуациях мы реагируем на стресс одним из четырех возможных способов, в зависимости от того, как мы сами себя воспринимаем. Вот эти четыре вида реакций:

· Чувство беспомощности: Сюда входят отчаяние, разочарование, гнев, ревность, чувство неадекватности, стыда и вины.

· Поведение, наносящее вред самому человеку. Такие люди замыкаются в себе или становятся слишком агрессивными. Они прибегают к средствам, действующим на сознание (алкоголю, таблеткам) или к средствам, меняющим настроение (еда, шоколад, сигареты). Они могут обвинять других людей, кричать, им свойственны вспышки раздражения. Иногда они демонстрируют полное безразличие и внешнее спокойствие.

· Негативные убеждения. Это резкое осуждение определенных эмоций, таких как гнев, разочарование, сексуальное вожделение, отношение к ним как к чему-то плохому и неправильному.

В результате, вдобавок к вышеупомянутым эмоциям, такие люди испытывают глубокий стыд и чувство вины.

• Действия, направленные на саморазрушение. Когда человек не в состоянии справиться со своими эмоциями, он может совершить безответственный или опасный для жизни поступок. Подобные люди подсознательно желают смерти и, на каком-то уровне, стремятся к несчастному случаю. Возможно, через это они стремятся обратить на себя внимание окружающих, которое называется «негативным вниманием».

Прежде, чем продолжить, остановитесь и поразмышляйте над тем, что вы только что узнали. Если вам знакомы состояния, о которых вы только что прочитали, как вы намерены изменить свои реакции в будущем? Что, по вашему мнению, мешает вам изменить свои реакции? Что вам необходимо для того, чтобы изменить их? Что вы можете сделать, чтобы найти доступ к средству, которое может помочь вам изменить их?

Я полагаю, что для изменения своей типичной реакции необходимо преодолеть два самых больших заблуждения:

1. Мой стресс вызван внешними факторами

2. В состоянии стресса я нуждаюсь в посторонней помощи. Осознав смехотворность этих двух ошибочных утверждений,

поняв их скрытый смысл, вы на половину приблизитесь к цели, то есть к состоянию эмоционального баланса. Если бы действительно внешние факторы были причиной внутреннего беспокойства и смятения, тогда следовало бы искать соответствующие методы защиты от стресса — например, замкнуться в себе, или избегать их любой ценой. И это бы означало, что человек — беспомощная жертва обстоятельств и не способен управлять своей жизнью.

Согласившись с тем, что сами являемся причиной своего внутреннего смятения, сами виновны в своих неудачах, мы берем бразды правления в свои руки и учимся «обходить каменистые дороги жизни». В таком случае, единственная помощь извне, в которой мы нуждаемся — это наставление о том, как научиться управлять своей жизнью и группа поддержки.

Пожалуйста, прочитайте следующее утверждение, по крайней мере, дважды.

СУТЬ МЕТОДА «ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС» ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ТОМ, ЧТО ВСЕ ПРОИСХОДЯЩЕЕ С ЧЕЛОВЕКОМ — ЭТО

ОТРАЖЕНИЕ ЕГО ВНУТРЕННЕГО МИРА. ЭТО ГЛАВНЫЙ КЛЮЧ К ВНУТРЕННЕЙ- ГАРМОНИИ. НЕОБХОДИМО ПРИНЯТЬ СЕБЯ, ПРИЗНАТЬ, ЧТО ЖИЗНЬ ПРОЖИТЬ НЕЛЕГКО, ЧТО НА ПУТИ НЕИЗБЕЖНЫ ПРЕПЯТСТВИЯ И ОШИБКИ; СЛЕДУЕТ ТАКЖЕ ПРИМИРИТЬСЯ С ТЕМ, ЧТО МНОГИЕ ЛЮДИ БУДУТ СЧИТАТЬ ВАС ВИНОВНЫМИ В ИХ НЕСЧАСТНОЙ ЖИЗНИ.

Не читайте дальше, пока не вникните в это утверждение во всех его деталях.

Да, в жизни встретятся люди, которым мы не понравимся — и это не трагедия. Мы не можем угодить всем. Почему это так важно понять именно сейчас? Речь пойдет о том, что нам внушалось в детском возрасте. Почти все люди с детства усваивают главное правило поведения — стараться понравиться окружающим! Практически все мы без исключения еще в детстве усваиваем, что в любых обстоятельствах необходимо выполнять это главное условие выживания.

Десять правил выживания, которые мы усваиваем в детстве, должны быть вам знакомы; хоть и в каждом индивидуальном случае они могут немного отличаться. Впрочем, вполне возможно, что вы следуете даже большему числу подобных правил.