Главная страница
Случайная страница
КАТЕГОРИИ:
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
ПОЗА моста 3
На вдохе приподнимите бедра вверх и сделайте выдох. Надёжно поддерживайте поясницу руками.
|
| Ноги соедините вместе и вытяните вперед. Ступни должны твердо стоять на полу. Спокойно подышите 10 секунд.
|
| ПОЗА МОСТА 4
Вдыхая, поднимите вверх левую ногу, а на выдохе опустите ее вниз. Сделайте то же правой ногой.
ПОЗА МОСТА 5
|
| Чтобы выйти из Позы Моста, положите ладони на верхнюю часть бедер и медленно вытяните ноги вперед, опуская бедра на пол. Расслабьтесь. Покрутите головой из стороны в сторону.
|
| | | | |
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОЗА МОСТА 1
Согните ноги в коленях, подошвы стоп лежат на полу у ягодиц. Ладони положите на верхнюю поверхность бедер.
|
|
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОЗА МОСТА 2
На вдохе поднимите бедра как можно выше и закиньте обе руки назад за голову, сцепив большие пальцы.
|
|
|