Главная страница Случайная страница
КАТЕГОРИИ:
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Диагональное растяжение 1-2
|
|
Сядьте, скрестив ноги. Сцепите пальцы за шеей. Сделайте вдох, задержите дыхание и повернитесь влево.
| 
|
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
ЕСЛИ ВЫ НАЧИНАЮЩИЙ ИЛИ ЕСЛИ ВАМ ТРУДНО ДАЕТСЯ ПОЗА ПОЛУЛОТОСА, НЕ СТАРАЙТЕСЬ ВЫПОЛНИТЬ ЕЕ. ПРОСТО СЯДЬТЕ, СКРЕСТИВ НОГИ, УДЕРЖИВАЯ СПИНУ ПРЯМО.
| ДИАГОНАЛЬНОЕ РАСТЯЖЕНИЕ 3 На выдохе опустите правый локоть вниз к левому колену, другой локоть поднимите вверх и посмотрите на него. На вдохе сядьте прямо, смотрите прямо перед собой. Задержите дыхание. | 
|
ДИАГОНАЛЬНОЕ РАСТЯЖЕНИЕ 4
На выдохе повернитесь вправо, опустив левый локоть к правому колену. Правый локоть поднимите вверх и посмотрите на него.
| 
|
ДИАГОНАЛЬНОЕ РАСТЯЖЕНИЕ 5
На вдохе выпрямитесь, и откиньте голову назад.