Главная страница Случайная страница
КАТЕГОРИИ:
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
К здоровому образу жизни
|
|
Реальность такова, что сегодня многие люди плохо информированы и имеют низкий уровень знаний по основам гигиены, медицины, физической культуры. Отсутствие необходимых знаний в этой области проявляются у некоторых людей, например, в отчуждении тех, кто систематически делает физические упражнения (значит «печется о своем здоровье»), или тех, кто занимается спортом высших достижений (значит, «имеет ограниченные интересы») и т.д. Ясно, что это является следствием недостаточной общей культуры.
Сведения о своем организме и физиологических процессах, происходящих в нем, о роли физической культуры и спорта человек черпает из школьных уроков, передач по радио и телевидению, из газет, книг, журналов, бесед с другими людьми, из разговоров в семье и т.д. Вместе с тем из-за стихийности получения и восприятия этой информации у людей далеко не всегда формируется научно обоснованный взгляд на свою социально-биологическую сущность, на роль и возможности физической культуры и спорта в жизнедеятельности и развитии организма человека, в борьбе с неотвратимыми для него трагическими последствиями гиподинамии.
Формирование потребности в физкультурно-спортивных занятиях тесно связано с соответствующей внутренней ответственностью и требовательностью человека к самому себе. Трудно не согласиться, что свою долю ответственности за свое здоровье должен нести сам человек. Надо поставить дело так, чтобы каждый человек смолоду заботился о своем физическом совершенствовании, обладал знаниями в области гигиены и медицинской помощи, вел здоровый образ жизни.
Содержание понятия здоровый образ жизни
За свою историю человечество пережило немало увлечений и разочарований, возлагая надежды на тот или иной эликсир молодости, здоровья, предлагаемый для борьбы со старостью и болезнями.
Здоровый образ жизни – вот эликсир молодости и здоровья, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и в то же время защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранить нравственное, психическое и физическое здоровье.
Исходя из этого, сформулируем основные положения, которые должны быть положены в основу здорового образа жизни:
· соблюдение режима дня – труда, отдыха, сна – в соответствии с суточным биоритмом;
· двигательная активность, включающая систематические занятия доступными видами спорта – оздоровительным бегом, ритмической и статической гимнастикой, дозированной ходьбой на воздухе;
· рациональное питание;
· разумное использование методов закаливания, гидро- и гипертермических воздействий;
· умение снимать нервное напряжение с помощью мышечного расслабления (аутогенная тренировка);
- искоренение вредных привычек.
Существенным моментом здорового образа жизни является комплексное использование этих методов, включенных в индивидуальную программу. И это обеспечивает эмоциональное, духовное, интеллектуальное здоровье.