Критерии и способы оценки скоростных способностей

Рис.1. Специальное упражнение для оценки скоростных способностей ( Тест " Тайета")

I. Измерение быстроты (для мальчиков) Показателем служит время пробегания дистанций — 10, 30 или 60 м (в зависимости от возраста)

Тест проводится на легкоатлетической беговой дорожке с размеченными линиями старта и финиша для каждой из дистанций Мальчики бегут поодиночке по стартовой команде с низкого старта на дистанции 10 и 30 м с высокого старта — на дистанции 60 м (рис1)

Время бега измеряется с точностью до 0 1 сек

Таблица оценки результатов (в очках)

Биомеханическая технология бега на 100 м.

При анализе бега на 100 м. принято выделять следующие основные фазы:

· Старт и стартовый разгон

· Бег по дистанции

· Финиширование

Старт и стартовый разгон.

Существует два вида старта: низкий и высокий. Экспериментальные данные показывают, что новичкам и спортсменам 2-го разряда лучше применять высокий старт. Такая закономерность наблюдается до результата 11, 4-11, 6 с и объясняется технической сложностью низкого старта. Поэтому следует ограничиться только овладением техникой высокого старта.

По команде " На старт" занимающийся подходит к стартовой линии, ставит сильнейшую (толчковую) ногу на расстоянии стопы (25-30 см) от нее, вторая (маховая) нога располагается на 15-20 см сзади. Туловище выпрямлено, руки опущены, вес тела распределен равномерно на обе ноги.

По команде " Внимание" туловище наклоняется вперед с опорой на руку, касающуюся кистью стартовой линии. Опорной является рука, разноименная стоящей впереди ноге. Проекция плеч находится за стартовой линией на расстоянии 5-8 см. Вес тела распределяется равномерно на три опоры, взгляд направлен на маховую ногу. Такая поза должна быть устойчивой.

По команде " Марш" бегун мощно разгибает обе ноги и стремится максимально быстро вынести маховую ногу вперед с постановкой ее сверху вниз на дорожку. Руки работают максимально активно, плечевой пояс не закрепощен, кисти расслаблены. Стартовый разгон характеризуется постепенным увеличением длины шагов, уменьшением наклона туловища и приближением стоп к средней линии.